Як позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Цим неприємним явищем, позбутися від якого не так і просто, страждають однаковою мірою як чоловіки, так і жінки. Хропіння доставляє незручності як оточуючим, так і самій людині. Іноді подружжя розлучаються навіть з причини хропіння одного з них! Тому люди завжди знаходилися в пошуках найбільш ефективних способів позбутися прикрого хропіння в домашніх умовах.

Що ж таке хропіння і чи можна позбутися від нього в домашніх умовах

Причини виникнення хропіння можуть бути самими різними, і, перш ніж вирішити позбавитися від хропіння в домашніх умовах, варто спробувати їх з’ясувати. В основному, хропіння виникає через слабкість м’язів неба, знаходяться в постійному русі. Коли людина вдихає або видихає повітря, вони приходять у рух і виникає хропіння. Також викликати це неприємне явище, від якого можна намагатися позбутися в домашніх умовах, може зайва вага – жирові відкладення звужують горло, внаслідок чого повітря проходить по ньому з великою швидкістю, викликаючи небажані звуки.

Хропіти можуть люди, які страждають хронічними захворюваннями органів дихання (гайморит, риніт), або мають вроджені патології у будові носоглотки. Найменш поширеною причиною виникнення хропіння є захворювання щитовидної залози, нервової системи. Якщо хропіння спостерігається у дитини, швидше всього причина у збільшених аденоїдах. Хропіння, насправді, – серйозна проблема. Крім незручностей під час сну, він створює загрозу зупинки дихання, тому варто якомога швидше спробувати позбутися від хропіння у звичних домашніх умовах.

Можна попросити будити вас вночі, як тільки ви почнете хропіти. Але зазвичай після кількох безсонних ночей від такого методу відмовляються. Як би не хотілося позбутися від хропіння, недосипання – самий ненадійний спосіб зробити це в домашніх умовах. Є спеціальні аерозолі і механічні пристрої (спеціальні вставки в рот і ніс) для того, щоб позбавитися від хропіння в домашніх умовах: вони полегшують дихання і розширюють просвіт горла. Якщо є в кімнаті сухе повітря, він теж може провокувати хропіння – в такому разі, позбавитися від хропіння без зволожувача в домашніх умовах не вийде.

У складних випадках позбутися хропіння своїми зусиллями в домашніх умовах не виходить. В таких випадках проблема вирішується з допомогою фахівця. Тим не менш, спробувати перестати хропіти варто. Допомогти у вирішенні позбавитися від хропіння можуть вправи, які можна виконувати в будь-який зручний час у домашніх умовах.

Як швидко позбавитися від хропіння в домашніх умовах

Існує комплекс простих методик для того, щоб позбутися від заважає спати хропіння в домашніх умовах. Але обов’язково регулярно виконувати їх (не менш 3 разів у день по 15 разів).

  • Треба взятися за нижню щелепу (рот при цьому закритий) і потягнути її вниз;
  • Міцно стиснути зубами трубку з гуми;
  • Трохи відкрити рот і здійснювати кругові рухи щелепою;
  • Закрити рот, напружити мову, і притягти його до горла. При цьому глибоко дихати носом;
  • Відкрити рот і постаратися як можна далі висунути язик. При цьому постаратися глибоко дихати;
  • Напружити м’язи шиї, горла і неба, і спробувати вимовити звук «і»;
  • Співати, не важливо, в домашніх умовах або в перервах на роботі. Співаки практично не хропуть завдяки тренованим м’язів горла.
  • При регулярному виконанні вправ, спрямованих на те, щоб позбутися від хропіння в домашніх звичних умовах, ефекту можна очікувати вже через кілька тижнів. М’язи носоглотки потрібно буде постійно тренувати. Щоб в домашніх умовах позбутися хропіння як можна швидше, потрібно на час занять (а бажано, й назавжди) відмовитися від вживання спиртних напоїв, снодійного і сигарет перед сном.

    Перед сном бажано промити ніс та прополоскати горло морської (солоної) води. Щоб швидше позбавитися від хропіння в домашніх умовах, подушку краще взяти невелику і плоску, спати бажано на боці або в іншій зручній позі, але не на спині. Деякі умільці навіть вшивають в тканину піжами кубик або м’ячик, щоб цей предмет заважав лежати на спині. У народній медицині рекомендується перед сном випити капустяного соку з медом або вживати 3 рази на день запечену морква (і те й інше продовжувати не менше місяця). Дотримання цих порад допоможе швидко і ефективно позбутися від хропіння в домашніх умовах.