Як швидко відновити голос

Втрата голосу не найприємніша подія в житті, особливо якщо немає можливості отримати лікарняний, а робота пов’язана з необхідністю багато говорити. Як швидко відновити охриплий голос, щоб залишок робочого дня не здався тортурами?

Зміст:

  • Чому пропадає
  • Як відновити
  • Таблетки
  • Народні засоби
  • Вправи

Голос – це здатність видавати звуки допомогою выдыхания повітряних мас через ротову порожнину і ніс. Проходячи через гортань повітря, змушує вібрувати зв’язки або голосові складки, утворюючи звукові коливання. Особливий індивідуальний тембр голосу надають резонатори, роль яких виконують заповнені повітрям порожнини (глоткові, носові і верхня частина трахеї). Зазвичай, якщо не замішано простудне або вірусне захворювання, голосові зв’язки досить добре зволожити, і вони знову будуть виконувати свої функції.

Чому пропадає

Найчастіше голос пропадає в холодну пору року, коли відзначається розпал вірусних інфекцій: ГРЗ, ГРВІ, грип. Після застуди, переохолодження ніг і/або всього тіла також може знадобитися відновлення голосових функцій. При цьому нездужання можуть супроводжувати сухість та біль в горлі, першіння, кашель, осиплість, жар, лихоманка.

Інші причини афонії (втрата звучності голосу, зі збереженням можливості говорити пошепки):

  • Хронічний фарингіт і ларингіт. Розвиваються після недолікованої кору, скарлатини, коклюшу, ангіни, при постійному носійстві хвороботворних бактерій (стрептококів, стафілококів), грибів (роду Candida), при тривалому вдиханні занадто гарячого, холодного, запиленого або хімічно забрудненого повітря.
  • Пересушене повітря негативно позначається на зв’язках. Це може бути влітку в сильну спеку або, навпаки, взимку, коли на вулиці дме холодний вітер, а в приміщенні він пересушується обігрівачами.
  • Тривале напруження голосових зв’язок (розмова), крик, неправильне дихання і рідкісне зволоження гортані. У зону ризику потрапляють всі, чия діяльність пов’язана з голосом (лектори, вчителі, оператори Call-центрів тощо). Окрему позицію займають співаки – постійні навантаження та зміни тембру голосу перетворюють їх зв’язки в «трудові мозолі».
  • Сильні хвилювання, потрясіння або стрес досить часто стають причинами парезу або паралічу гортані (оніміння), хрипоти. Сюди ж можна віднести скутість, відсутність права голосу, неможливість виговоритися, коли накопичилися образи психологічно перекривають людині горло.
  • Порушення звукової функціональності часто відзначаються після операцій на щитовидній залозі, видалення мигдаликів, гортані, або інших втручань в носоглотці.
  • Осиплий голос, особливо вранці, притаманний хронічний курцям.
  • Прірва голос може після опромінення або хіміотерапії при лікуванні онкологічних захворювань носоглотки, а також при тривалому прийомі деяких лікарських препаратів.
  • Суха, погано пережована їжа, може дряпати або дратувати слизову оболонку горла, викликаючи осиплість. До цієї категорії відносяться: сухарики, насіння, чіпси, горіхи, газовані напої, каву, алкоголь, прянощі, надто гаряча або холодна їжа.

Як відновити

Існує кілька простих прийомів і рад, як швидко відновити сів голос:

  • Мовчання. Зв’язки теж потребують відпочинку. Слід укутати горло чимось теплим і деякий час просто помовчати. Якщо з’явиться необхідність говорити – краще зробити це пошепки.
  • Теплі напої. Багато фахівців рекомендують вживати гаряче питво: чай, морси, трав’яні відвари. Головне, щоб вони не були палючим. Деякі воліють лікуватися підігрітими алкогольними напоями. Краще всього допомагає вино, коньяк або пиво, випите на ніч, безпосередньо перед сном. Корисно додати в напій трохи меду, імбиру, ягід калини або шматочок лимона.
  • Полоскання. Для приготування відвару рекомендується використовувати відвари трав і полоскати горло через кожні годину-півтори.
  • Інгаляції. Теплий пар зігріє і зволожить горло. Продезінфікувати і пом’якшити допоможуть регулярні процедури небулайзером (апаратний інгалятор) з лікарськими препаратами або травами.
  • Правильна їжа. Для відновлення зв’язок необхідна легка білкова їжа, свіжі і запечені фрукти і овочі. Рекомендується: м’ясні і овочеві бульйони, біле м’ясо відварне, йогурти, молоко, вершкове і рослинне масло, ягоди, цитрусові, цибуля, часник, морква, буряк і ін
  • Менше палити і спробувати дихати зволоженим повітрям.
  • Лікувати нерви. Намагатися не нервувати, не підвищувати голос у стресовій ситуації, освоїти техніки розслаблення, дихальні гімнастики, йогу. При серйозних проблемах відвідувати психолога.

Таблетки

Лікарські препарати для відновлення голосу:

  • Фарингосепт – антибактеріальний препарат, що застосовується для лікування порожнини рота.
  • Септолете – комбінований препарат, що чинить протимікробну, протикашльову, аналгезуючу і пом’якшувальну дію.
  • Декатилен – володіє бактерицидними, фунгістатичну та аналгетичні властивості.
  • Гомеовокс – комплексний гомеопатичний препарат, що використовується для лікування захворювань горла (хрипота, ларингіт, втрата голосу, втома голосових зв’язок тощо).
  • При лікуванні захворювань горла дуже ефективні спреї:
  • Гексорал – має антисептичні, протимікробні, аналгетичні, гемостатичні, обволікаючі та зволожуючими властивостями.
  • Інгаліпт – знезаражувальний та протизапальний препарат.
  • Хлорофіліпт – антибактеріальний засіб на натуральних компонентах.
  • Каметон – комбінований препарат для лікування порожнини рота, надає антисептичну і протизапальну дію.

Народні засоби

Для відновлення голосу народні цілителі рекомендують:

  • Плоди інжиру залити підігрітим молоком і розім’яти. Молоко до кипіння доводити не потрібно. Після зміни кольору напій готовий до вживання. Пити 2-3 рази на добу.
  • Корисно пити гаряче молоко з медом на ніч перед сном. Можна в молоко додати шматочок вершкового масла або олії какао, при цьому краще пом’якшуються зв’язки.
  • Гоголь-моголь допоможе від болю в горлі, хрипоти і для відновлення голосу. Приготувати питво можна збивши 2 жовтки з цукром або 2 столовими ложками меду. Потім додаємо півсклянки теплого молока. Деякі рецепти пропонують додати ще апельсиновий сік, спеції, кілька столових ложок коньяку або рому. Решта білки збиваються в круту піну з цукром і додаються в суміш. Пити в теплому вигляді.
  • Беруть рівні порції коньяку, свіжовичавленого лимонного соку, меду та збитого яйця. Добре перемішують, підігрівають і п’ють по половині склянки 3-4 рази на день.
  • Змішати в рівних частинах трави: ромашку, евкаліпт, календулу. Залити столову ложку суміші окропом, настояти півгодини. Полоскати горло теплим відваром через кожні 1,5-2 години.
  • Теплий компрес на горло на ніч. Можна використовувати будь підігріте рослинне масло або капустяний лист, змащений медом. Потім закутати шию теплим шарфом.

Вправи

Широке поширення останнім часом для лікування звукових патологій отримала фонопедия – розділ логопедії, що займається відновленням голоси за допомогою спеціальних педагогічних технік. Фонопедичні вправи розробляються індивідуально для кожного пацієнта з урахуванням особливостей голосових порушень і вродженого стану зв’язок.

Тренування починаються з вимови набору закритих складів у поєднанні з м’якими звуками:

  • дам, будинок, дум, дем, дім;
  • дан, дон -, дун, ден, дін;
  • дав, дол, дув, дел, діл;
  • бам, бом, бум, бем, бім;
  • бан, бон, бун, бен, бін і т. д.

Потім переходять до прямих складах з сонорами типу:

  • ма, мо, му, ме, ми;
  • на, але, ну, нє, ни;
  • ла, ло, лу, ле, ли і пр.

Далі йдуть дихальні і звукові вправи, подібні з розспівування співаків.

Крім того, швидко відновити голос в домашніх умовах допоможуть вправи:

  • закинути голову назад, і робити звуки, як при полосканні горла, поки вистачає дихання;
  • мукання з одночасним постукуванням по ніздрів подушечками пальців;
  • постукування вказівним пальцем по верхній губі, вимовляючи склади «б-б-б» на одному диханні;
  • після глибокого подиху слід стукати по грудях, і одночасно вимовляти голосні звуки;
  • «поза лева» – максимально висунути язик і спробувати вимовити звук «до».

Для досягнення кращого ефекту від лікувальних процедур і вправ бажано провести масаж гортані. Для цього необхідно двома пальцями виконувати кругові рухи в область гортані потім руху в бік грудей.