Як схуднути на 10 кг за тиждень

b9af195b753ed377692c8e5cf18b0934 Як схуднути на 10 кг за тиждень Питанням, як схуднути на 10 кг за тиждень задаються багато людей. Насправді невідомо навіщо так треба поспішати і виснажувати себе протягом тижня, щоб скинути цілих 10 кілограмів. Цілком можливо, що люди готуються до якогось важливого торжества або потрібно терміново влізти в красиву сукню.

За рахунок чого відбувається схуднення?

Перш за все, слід визначитися з тим, за рахунок чого ми худнемо, а точніше що саме йде під час зниження зайвої ваги нашого організму. Це зайва рідина (вода), яка у великій кількості накопичується в нашому організмі. Після чого з нашого організму йде м’язова тканина, а вже потім жирові відкладення.

Багато тих, що худнуть прагнуть якнайшвидше дістатися саме до жирових відкладень. Але наш організм не так, то простий, зрозумівши, що його посадили на дієту, залишає жир про запас і насамперед, позбавляється від зайвої води і м’язової маси. Тому всі існуючі експрес дієти і методики схуднення, що обіцяють скинути до 10 кіло, позбавляють наш організм саме зайвої рідини і м’язів, а не жирових відкладень. Тому дієта схуднути на 10 кг за тиждень не буде мати довготривалої перспективи. Відразу після того, як закінчиться ця дієта, в ваш організм відразу ж повернеться вся рідина, м’язова маса за рахунок вживання білкової їжі, солі і звичайного пиття.

Як терміново схуднути на 10 кг за тиждень

Щоб схуднути, потрібно просто вигнати зайву воду з організму. Якщо ви також хочете скинути цілих 10 кілограмів, тоді вперед до поставленої мети. Найпростіший метод зниження ваги – це голодування, але в теж час це екстремальний метод. Вам також варто звернути увагу на економічну дієту. Але, на жаль, не всім вдасться витримати голодування протягом одного дня.

Проте ж дотримуючи всі рекомендації за допомогою голодування, ви придбаєте не тільки красиву фігуру, але і весь очистити свій організм від накопичених шлаків і солей. Творець даної методики стверджував Поль Брегг, що наш організм може без чиєї-небудь допомоги сам синтезувати амінокислоти, а замість вітамінів, мінералів і клітковини в організмі використовувати воду.

15e448965c83a03eb45a9a2a15e1efa2 Як схуднути на 10 кг за тиждень

За рекомендацією Поля Брегга один раз на тиждень необхідно відмовитися від їжі, а через чотири місяці таких розвантажувальних днів практикувати голодування протягом семи днів. І робити це потрібно один раз в кілька місяців.

При цьому найголовнішим моментом є вихід з голодування, оскільки цю потрібно робити поступово, щоб не завдати шкоди своєму організму. Починати потрібно з вечора близько п’яти годин з вживання 4 або 5 томатів, які потрібно попередньо обшпарити і зняти з них шкірку. Також слід звернути увагу на ефективні таблетки для схуднення.

Також слід дотримуватися особливого режиму харчування і в наступні кілька днів. У перші два дні після закінчення голодування на сніданок потрібно з’їдати невелику порцію капустяного салату з морквою, дві скибочки хліба підсушених і тушковану зелень; на обід – овочі тушковані або свіжі; на вечерю овочі в відвареному вигляді. На третій день, на сніданок потрібно подати 20 грам пророслої пшениці з рідким медом і фрукти свіжі. На наступний день можна повернутися до звичайного харчування.

На жаль навіть після тижневого голодування скинуту вагу назад повернеться дуже швидко. Схуднувши не 10 кг за 1 тиждень, 8 або 9 кілограм напевно відновляться протягом наступного тижня.

Як схуднути на 10 кг за допомогою ефективних методик схуднення

Кавунова дієта

Ефективність цієї дієти полягає в тому, що кавун володіє високими діуретичними властивостями, завдяки чому можна за короткий термін не тільки придбати гарну фігуру, але й очистити свій організм від токсинів, солей і шлаків.

Всі ми любимо кавуни і з настанням літнього періоду не проти поласувати цією соковитою ягодою. Але тільки зазвичай ми їмо кавун в якості десерту після першого і другого. Віддаючи перевагу кавуновій дієті, протягом усього тижня вам доведеться, є один тільки кавун і вранці і ввечері.

Зразкове меню кавунової дієти:

Продукти харчування, які будуть вказані нижче можна варіювати, за своїм бажанням щоб хоч трохи урізноманітнити свій день: різні сорти м’яса, риби, каші і свіжі овочі.

На сніданок: свіжі овочі, скибочка сиру нежирних сортів, порція каші.

На обід: овочі, приготовані на пару, відварена риба або шматочок м’яса.

На вечерю: кавун і ще раз кавун.

Крім того, протягом всього крім основних прийомів їжі потрібно їсти багато кавуна. Під час цієї дієти можна скинути до 7 кілограм за тиждень.

b8bbef91a04e8d8474b29d0591b68fd3 Як схуднути на 10 кг за тиждень

Рідка дієта для зниження ваги

Відмовляючись від їжі можна скинути найбільшу кількість зайвих кілограмів, але не кожна людина може витримати таке схуднення. Але як швидко схуднути на 10 кг за тиждень без таких радикальних заходів, запитаєте ви. На сім днів в свій раціон вам доведеться включити виключно жирну їжу, віддаючи перевагу сокам з овочів і фруктів, відварів з лікарських трав, молоку і нежирним бульйонів. Сидячи на рідкій дієті всього за 7 днів ви скинете від 7 до 10 кілограм зайвої ваги. Але у такої дієти є один істотний недолік – виражену сечогінну дію, яке буде складно поєднувати зі своїм графіком.

Приблизний раціон рідкої дієти:

  • Змішувати приготовані овочеві соки з чистою водою (1:1);
  • Пити вівсяний відвар. Для його приготування знадобиться: половина склянки вівсяних пластівців або вівса залити літром води, прокип’ятити протягом 5-ти хвилин, проціджений відвар остудити і можна пити протягом дня.
  • Фруктові соки пити розбавлені на третину з водою.
  • Кефір
  • Компот з фруктів і ягід без додавання цукру
  • Овочеві відвари без солі
  • Легкі м’ясні бульйони (бажано без солі)
  • Молоко 2% жирності

Сидячи на рідкій дієті починати свій день з вівсяного відвару і бажано випивати весь перерахований вище список протягом всього дня. На ніч дозволяється випити одну склянку кефіру. Крім напоїв, які були перераховані вище, також потрібно пити звичайну воду, також дозволяється пити каву і чай. Обсяг всієї споживаної рідини в добу не повинен перевищувати більше трьох літрів.

З рідкої дієти потрібно виходити правильно. В перший день після закінчення цієї дієти потрібно їсти лише овочі. На інший день можна додати один скибочку хліба, тарілку будь-якої каші, салат із сирої капусти і моркви. На третій день вже можна харчуватися як звичайно, але обмежити вживання жирної їжі.

Гречана дієта для швидкого схуднення

Це одна з найпопулярніших монодієт для зниження ваги за тиждень, але в той же час досить непроста і сувора методика схуднення. Тим не менш, гречана дієта неймовірно результативна і дієва, з її допомогою ви можете скинути до 10 кілограм зайвої ваги.

08b39c7748531f4d1103cc3a9b7f39ee Як схуднути на 10 кг за тиждень

Як відомо гречаної групі міститься велика кількість мікроелементів (кальцію, магнію, заліза, вітамінів групи В і білків. А ось що стосується вуглеводів, то гречаній крупі їх мало. При обмеження вуглеводів у своєму раціоні ваш організм почне розщеплювати жирові відкладення для того, щоб отримати додаткову енергію. Протягом усього тижня вам доведеться, є тільки гречану кашу, яку потрібно приготувати за особливим рецептом.

Як правильно приготувати кашу для меню гречаної дієти

Насамперед слід згадати про те, що відварювати гречану крупу немає потреби. Напередодні ввечері склянку гречаної крупи залити окропом, накрити каструлю зверху кришкою, а зверху рушником і в такому вигляді залишити до самого ранку.

Корисні рекомендації

Вживати приготовану гречану крупу без додавання солі, спецій, цукру та вершкового масла. Протягом дня дозволено з’їдати будь-яку кількість гречаної каші. За бажанням можна запивати кашу натуральним йогуртом або нежирним кефіром (не більше 1 літра в день). В будь-якій кількості можна пити воду і трав’яні відвари без додавання цукру.

У тому випадку, якщо ви не можете витримати такого раціону, в обід замість каші можна з’їсти 100 грам нежирного сиру, з’їсти якийсь несолодкий фрукт (кисло-солодке яблуко) або випити натуральний йогурт без добавок. Останній прийом їжі має бути не менше ніж за чотири години до сну.

Кефірна дієта

Якщо вам потрібно схуднути на 10 кг за тиждень, тоді зверніть увагу на кефірну дієту. За допомогою даної дієти в короткий термін ви скинете до 10-ти зайвих кілограмів. Крім того, кефірна дієта позитивним чином позначиться на стані вашого шлунка і кишечника, нервової і кровоносної системи. Якщо ж у вас є проблеми з жирною шкірою, то вживаючи кефір, ви відновите вироблення підшкірного сала. Віддаючи перевагу кефірній дієті, доведеться дотримуватися плану харчування зазначеного нижче і відмовитися від вживання солі.

0b1197a1c496a831dd2b2cbbb34fe74a Як схуднути на 10 кг за тиждень

План харчування

Протягом семи днів вам доведеться до півтора літрів кефіру.

  • Понеділок 4 бульб відвареної картоплі, 1 літр кефіру;
  • Вівторок 100 грам відвареного курячого філе, кефір;
  • Середа 120 грам будь-якого вареного м’яса, кефір;
  • Четвер 120 грам відвареної риби, кефір;
  • П’ятниця: фрукти, овочі, кефір;
  • Субота: пити лише один кефір;
  • Неділя: пити лише воду.

Під час цієї ефективної дієти можна скинути близько семи кілограмів.

Як схуднути на 10 кг за тиждень за допомогою сауни або лазні

Насамперед слід сказати про те, що для того щоб схуднути на 10 кг вправи потрібно виконувати обов’язково. Варто поодинці боротися із зайвими кілограмами, в той час як схуднути без дієт цілком можливо і за допомогою спеціалізованих процедур.

Під час першого відвідування сауни, ви скинете близько двох кілограмів. Перш за все, зниження маси тіл буде здійснюватися за рахунок виведення з організму зайвих шлаків і вологи, а, як відомо прискорення обмінних процесів зайва вага почне відразу йти. Але для отримання бажаного ефекту від відвідування лазні або сауни бажано туди вирушати натщесерце.

Перед входом в парну потрібно гарненько натерти медом з додаванням солі або випити потогінний відвар з лікарських рослин. Після парилки краще не купатися в холодному душі або басейні.

А для того, щоб вгамувати сильну спрагу приготуйте собі зелений чай з додаванням часточки лимона. Протягом двох годин після лазні утримайтеся від вживання будь-якої рідини і прийняття їжі. Можна випити склянку зеленого чаю без цукру.