Перепелині яйця при грудному вигодовуванні

ae2c28b8418a3ec8510cdefdadeca535 Перепелині яйця при грудному вигодовуванні

Ні для кого не секрет, що перепелині яйця не тільки смачні, але і корисні. Більш того, їх рекомендують їсти вагітним жінкам. Але після народження дитини виникає питання – чи можна яйця мамі, що годує? Не зашкодять вони, не викликають алергії?

При грудному вигодовуванні важливо стежити за якістю продуктів харчування, адже від цього безпосередньо залежить здоров’я малюка, адже спершу всі вітаміни і мікроелементи він буде отримувати з маминого молока.

Перепелині яйця містять вітаміни А, групи В, які дуже важливі для повноцінного розвитку дитини. Це цінне джерело білка, заліза, кальцію (особливо багато його в шкаралупі, яку також вживають в їжу).

d59734794e507cd6cd4742f6f7b39824 Перепелині яйця при грудному вигодовуванні

Можна яйця годуючій мамі

На відміну від курячих, перепелині яйця рідко викликають алергію, тому їх можна сміливо їсти всім, кому протипоказані курячі яйця. Якщо є побоювання, що цей продукт можна вводити в раціон поступово і відстежувати, як буде реагувати на нього малюк.

Скільки можна приймати яєць молодій мамі

щоб не нашкодити дитині?

  • Лікарі рекомендують не зловживати продуктом і з’їдати в день не більше 1-2 яєць. Цього буде достатньо, щоб заповнити запас необхідних вітамінів і амінокислот.
  • При цьому яйця повинні бути вареними, а коли дитина трохи підросте, можна спробувати і сирі. Сирий продукт безпечний і не є джерелом сальмонельозу, але обережність при грудному вигодовуванні все ж не завадить.
  • 79177e64f0164532f6f19db25ac78429 Перепелині яйця при грудному вигодовуванні

    Перепелині яйця зручно зберігати в холодильнику, вони досить довго зберігають свої корисні властивості і приємний смак. Допомагають поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту мами, підвищують імунітет, відновлюють гормональний дисбаланс, яким страждають багато жінок після пологів.

    Якщо у вас виникли сумніви в свіжості продукту, опустіть його в склянку з водою. Свіже яйце опуститься на дно, яйце тижневої давності буде плавати вертикально. Продукт більш ніж місячної давнини зовсім спливає на поверхню, і від його вживання краще відмовитися.

    9aaeadaf99686d7165c19adb50408a1c Перепелині яйця при грудному вигодовуванні

    Сире перепелине яйце годуючій мамі

    Рецепт перепелиних яєць при грудному вигодовуванні

    Традиційні способи приготування цього продукту зводяться до смаження, варіння і вживання в сирому вигляді.

  • Варяться вони точно також, як курячі, тільки швидше – близько 3-4 хвилин некруто, близько 6 хвилин круто.
  • Зварені яйця можна їсти самі по собі, а також додавати в салати, використовувати у бутербродах, гарячих стравах. Часто ними замінюють курячі, в результаті страви набувають новий смак.
  • 1beb1f9c4d45141caffd28ce139a2dde Перепелині яйця при грудному вигодовуванніДосить простий і смачний рецепт перепелиних яєць при грудному вигодовуванні передбачає приготування дієтичного салату з наступних продуктів:

    • стручкова квасоля,
    • консервований тунець,
    • оливкова олія і перепелині яйця.

    Квасоля і яйця відварити в підсоленій воді, порізати, додати рибу і заправити олією. Всі продукти дозволені до вживання годуючим жінкам і рідко викликають алергію.
    ef7e584063a9a57dca31bf51033a6f54 Перепелині яйця при грудному вигодовуванні

    Дуже смачним виходить повітряний омлет, який можна приготувати в мультиварці.

    Поки мультиварка працює, мама зможе приділити увагу дитині. За бажанням в омлет можна додати м’ясо або свіжі овочі.

  • Яйця збивають в мисці, потім додають молоко, щіпку солі і збивають міксером або віночком.
  • Дно мультиварки змащують вершковим маслом або капають крапельку оливкової, переливають вміст миски і включають режим випічки.
  • Для пропікання страви буде достатньо 15 хвилин.
  • Після того, як омлет буде готовий, його викладають на тарілку і нарізують на порціонні шматочки.
  • Зверху можна посипати сиром і прикрасити зеленню.
  • Такий сніданок додати мамі сил на весь день, а малюк отримає необхідні вітаміни і мікроелементи.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (0 голосів, в середньому: 0 з 5)

    Читайте Також: