Дієта на натуральних йогуртах, приготованих в йогуртниці

Є безліч корисних дієт, які допомагають скинути вагу. Наприклад, дієта на кефірі дозволяє за відносно короткий термін домогтися помітного ефекту. Але її досить складно дотримуватися. Багато хто не люблять цей продукт. Однак, при бажанні його легко можна замінити не менш корисним натуральним йогуртом. Тільки не намагайтеся знайти на прилавках, зараз це практично нереально. Навіть напис на етикетці «натуральний» не дає ніякої гарантії, що це дійсно так. Краще готувати йогурти самостійно. Вони виходять смачними і корисними. Такий натуральний продукт, зроблений своїми руками, допоможе вам схуднути, а також урізноманітнити харчування ваших дітей.

Зміст:

  • Як готувати в йогуртниці?
  • Меню простий і корисної дієти на йогуртах

4a1bcd2bc88d2ccdb6fb84fbd0556e0f Дієта на натуральних йогуртах, приготованих в йогуртниці

Як готувати в йогуртниці?

Йогуртниця — досить проста в обігу техніка. У неї інтуїтивно зрозуміле меню. Часто комплектація товару включає буклет з рецептами приготування йогуртів з різними начинками і смаками. Але навіть якщо такого буклету немає, ви і самі зможете впоратися з приготуванням домашнього йогурту.

  • Ви купуєте молоко в супермаркеті, а по дорозі додому зайшли в найближчу аптеку і купуєте закваску, приміром, Наріне, Біфідумбактерин або Эвиталия.
  • Перед приготуванням миєте або стерилизуете ємності.
  • На плиті нагріваєте молоко приблизно до 38 градусів, потім відкрити баночку з бактеріями, заливаєте її водою, струшуєте гарненько і виливаєте суспензію в молоко. Після цієї нескладної маніпуляції ви разливаете молоко по ємностях, і вам залишиться тільки включити йогуртницю і трохи почекати.
  • Коли продукт буде готовий, його рекомендується трохи охолодити і за смаком додати наповнювач (варення, сироп, ягоди, фрукти, горіхи тощо).
  • Для подальшого приготування йогурту вже не потрібно купувати біфідобактерії, цілком можна використати решту йогурту.
  • Як бачите, все досить просто і зрозуміло. Тепер повернемося до нашої дієті.

    f5544a4c7527d0de0f095235350422b7 Дієта на натуральних йогуртах, приготованих в йогуртниці

    Меню простий і корисної дієти на йогуртах

    Вибір меню залежить від поставлених вам цілей. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за три дні, то ваш раціон буде наступним:

    Йогуртове меню на три дні:

    1 день

    • Сніданок ваш повинен складатися з фруктів і свіжовичавленого соку.
    • Другий сніданок: натуральний йогурт (можна з ягодами або меленим горіхом).
    • На обід ви з’їдаєте тарілочку супу з овочів, приготованого на пісному курячому філе. Доповнити обід можна порцією вітамінного салату.
    • Полуденок: фруктовий салат з йогуртом. Можна випити сік.
    • На вечерю ви їсте 100 або 200 грамів вареної птиці або яловичини. В якості гарніру допускаються відварні овочі (крім калорійного картоплі) або салат з помідора і огірка з соняшниковою олією.

    2 день

    • Сніданок: йогурт з мюслі, чай або чорний несолодкий кави.
    • Другий сніданок: сік і одне велике яблуко.
    • Обід: нежирний борщ, приготовлений на пісній яловичині, овочі у вигляді салату або рагу, чай.
    • Полудень: йогурт з хлібцями.
    • Вечеря: парова котлета, овочевий салатик.
    • Пізня вечеря: 200 мл, йогурту.

    4bbeab9f7dc30408a167f03006d38008 Дієта на натуральних йогуртах, приготованих в йогуртниці

    3 день

    • Сніданок: 150 гр., вівсянки на воді і йогурт з шматочками банана.
    • Другий сніданок: натуральний сік і один апельсин.
    • Обід: суп-пюре з брокколі або гарбуза, салат з овочів, чай.
    • Полудень: йогурт з горіхами.
    • Вечеря: фарширований кабачок (фарш повинен бути пісним).
    • Пізня вечеря: 200-300 мл, йогурту.

    Ось така нескладна дієта у нас виходить. Зазначимо, що протягом кожного з трьох днів потрібно випивати літр, а краще два чистої води. Йогурт повинен бути натуральним, інакше ефекту від дієти ви не помітите. Краще готувати цей продукт самостійно, використовуючи для цього йогуртницю. Не хочете сильно витрачатися, купіть недорогу модель. Вона вам стане в нагоді і в подальшому. Для підтримки нормального травлення кисломолочні продукти потрібно їсти постійно. Подивитися йогуртниці різних виробників і порівняти їх технічні характеристики можна в інтернет-магазині MOYO. Там же їх можна придбати за недорогими цінами.

    Приємного апетиту і легкого схуднення!