Антицелюлітна дієта з докладним меню на 10 днів

Сучасні ЗМІ пропонують безліч способів боротьби з целюлітом: фізичні вправи, тренажери, одяг, Бади, масаж, професійні косметичні процедури і дієти. Якщо ви насправді хочете позбутися від апельсинової кірки, то потрібно не якийсь один метод, а цілий комплекс заходів. Звичайно, знаменита антицелюлітна дієта на 10 днів серед них буде займати важливе місце, але тільки вона одна не здатна впоратися з целюлітом.

Зміст

  • Довідка про дієту проти целюліту
  • Антицелюлітна дієта: меню на 10 днів
  • Перший, третій, п’ятий, сьомий і дев’ятий дні живлення
  • День 2
  • Четвертий, шостий, восьмий і десятий дні
  • Що після дієти?
  • Закріплення результатів
  • Довідка про дієту проти целюліту

    Целюліт – це глибокі зміни жирової тканини, які призводять до утворення застійних явищ. Зазвичай він з’являється в області живота, сідниць, стегон і перетворює шкіру в подобу апельсинової кірки. Вона втрачає гладкість і пружність. Контури тіла стають горбистими і малопривабливими.

    Найчастіше від целюліту страждають жінки, так як у них є вроджена схильність до його появи.

  • Тривалість дієти: 10 днів.
  • Результати: зменшуються обсяги тіла, вирівнюється шкіра, приглушається вираженість целюліту, схуднення на 4-6 кг
  • Дієта також показана при антицелюлітному масажі.
  • Антицелюлітна дієта: меню на 10 днів

    78a10c83720998919ae7c90a3ca78013 Антицелюлітна дієта з докладним меню на 10 днів

    Перший, третій, п’ятий, сьомий і дев’ятий дні живлення

    • 1-2 кг свіжих овочів і фруктів розділіть на 4-5 прийомів їжі.
    • Овочі їжте внарезку. Або робіть з них салати.
    • Можна заправляти страви тільки нерафінованою олією і лимонним соком.
    • Готувати можна, всі їжа повинна бути сирою.
    • Дозволяються будь-які овочі і фрукти без обмежень. Якщо вас буде турбувати здуття живота, зменшити частку фруктів.
    • Протягом дня пийте достатню кількість рідини — це 1-2 літра (вода, чай, трав’яні настої без цукру).
    • Їжу можна трохи солити.

    День 2

    • 1-2 кг фруктів розділіть на цілий день.
    • Не захоплюйтеся бананами, навіть якщо ви їх дуже любите. З’їжте не більше 3 штук за добу.
    • З напоїв пийте тільки воду, можна мінеральну.

    Четвертий, шостий, восьмий і десятий дні

    • Протягом дня дозволяється з’їсти до 2 кг приготованих овочів (варених, печених, тушкованих, на пару) і 1/2 склянки звареною крупи (рис, гречка, вівсянка, сочевиця).
    • Також дається послаблення на застосування інших видів рідини: можна використовувати не тільки воду, але і чай, кава з цукром (до 3 чайних ложок в день).
    • Можна їсти всі овочі, але будьте обережні у відношенні картоплі. На нього не варто налягати, інакше антицелюлітна дієта не спрацює.
    • Страви можна трохи солити.

    Читайте також:Дієта для схуднення стегон і сідниць

    Що після дієти?

    Не потрібно чекати від антицелюлітної дієти чудес. Вона не позбавить за 10 днів від усього целюліту, як би ви не старалися! В першу чергу таке харчування спрямована на запуск механізму розщеплення жиру. Завдяки їй ваше тіло почне брати, яких йому калорії з вже накопиченої жирового прошарку.

    Якщо ви далі продовжите дотримуватися засад здорового харчування, то процес знищення целюліту продовжиться. А якщо немає — всі результати, досягнуті таким трудом, зникнуть.

    Закріплення результатів

    Для закріплення ефекту постарайтеся слідувати нескладним правилам:

  • Нехай велика частина вашого денного меню складається з овочів, фруктів і каш (від 50% і більше).
  • Завжди пийте воду маленькими порціями, ковтками (до 2 літрів в день)
  • Не відмовляйте собі в корисних білкових продуктах, молоці, кефірі, нежирному сирі, йогурті, м’ясі курки, яйцях, рибі і морепродуктах (до 200 гр. у день), це будівельний матеріал для клітин вашого тіла.
  • Для розумової діяльності необхідна глюкоза, однак її можна отримувати не тільки з солодощів (візьміть собі за звичку з’їдати будь-сухофрукт або чайну ложку меду, коли вас тягне на солодке).
  • Повністю відмовтеся від цих продуктів: напівфабрикатів, консервів, ковбас, сосисок, м’яса гриль, копченої їжі, майонезу; обмежте до мінімуму наступні продукти: хлібобулочні і кондитерські вироби, макарони, магазинне морозиво, шоколад, всі види цукерок.
  • Навіть якщо вам зараз здається, що неможливо дотримуватися всі ці правила, це не так. Будь-яка заборона — справа звички. Звикайте до нового способу харчування поступово.

    Спочатку відмовтеся від того, від чого можете. А коли звикнете, то потім виключіть ще один шкідливий продукт з меню… І так далі. З плином часу ви і самі не помітите, як освоїтеся жити за правилами антицелюлітної дієти.

    Якщо ви вважаєте статтю корисною — поділіться в соц. мережах і не соромтеся задавати питання і писати коментарі.