Детокс програма для очищення організму в домашніх умовах на 7 днів

Здоровий спосіб життя — це те, до чого прагне кожен. Не секрет, що здоров’я безпосередньо впливає на тривалість життя. Тому, якщо ви перебуваєте в пошуках простого, але при цьому ефективного способу зберегти тіло здоровим, детоксикація організму може бути саме тим інструментом, який вам потрібен. Давайте обговоримо як проводити детокс програму в домашніх умовах.

Зміст

  • Визначення поняття детоксикація
  • З чого почати очищення
  • План дій — покрокова стратегія
  • Як проводити детокс організму
  • Безпечні способи детоксикації організму
  • 1. Приберіть з раціону їжу, що викликає запалення
  • 2. Їжте більше їжі, багатої антиоксидантами
  • 3. Періодично влаштовуйте розвантажувальні дні
  • 4. Займіться фітнесом
  • Детокс в домашніх умовах: практичні рекомендації фахівця по здоровому способу життя (відео)
  • Короткостроковий Детокс
  • 7-денна дієта Детокс програма
  • Зовнішня чистка — очищення тіла
  • Уникайте хімічних речовин
  • Душевний стан
  • Визначення поняття детоксикація

    Ви, ймовірно, не раз чули про користь детокс. Але що саме мається на увазі під цим словом? Навіщо він потрібен? Важливо відзначити, що регулярний детокс — це не та звичка, якої обов’язково треба слідувати. Насправді — це природна функція організму, що допомагає позбутися від шкідливих токсинів.

    Детоксикація відбувається природним чином при вживанні чистої води і натуральних продуктів у відповідності з вимогою організму.

    Основною причиною всіляких проблем зі здоров’ям, особливо ті, що пов’язані з кишечником і дихальної системи, є наявність токсинів в організмі. Ці токсини потрапляють через повітря, яким ми дихаємо, їжу, яку їмо, косметику та інші засоби по догляду за тілом.

    Накопичення токсинів та інших відходів у кишечнику робить його слабким, тим самим породжуючи погане самопочуття. Виникають такі симптоми, як втома, головний біль, надмірна вага, неприємний запах тіла, шкірні висипання, прищі, гормональні збої, запори і проблеми з травленням, болі в м’язах, неприємний запах з рота, а також деяких запальні захворювання, такі як артрит.

    Читайте також:Продукти, очищають печінку людини від токсинів

    Тому дуже важливо проводити Детокс через певні проміжки часу, щоб залишатися здоровим.

    621c6f18b8bae6bde8073f5dff47ab27 Детокс програма для очищення організму в домашніх умовах на 7 днів

    З чого почати очищення

    Коли мова заходить про харчуванні, далеко не всі володіють достатнім рівнем дисципліни, щоб споживати лише корисні продукти. До того ж кожен день в наше тіло потрапляють різні бактерії та шкідливі речовини, що містяться в атмосфері. І організм застосовує максимум зусиль, щоб очиститися від цього «сміття».

    Наші нирки і травний тракт займаються фільтрацією відходів, легкі допомагають очистити тіло від вуглекислого газу, через шкіру піт виходить, а печінка невпинно трудиться над очищення крові від токсинів.

    Організм виконує більшу частину брудної роботи за нас. Однак ми можемо полегшити йому завдання, дотримуючись певних правил і порад.

    План дій — покрокова стратегія

    В першу чергу необхідно:

    • кинути палити,
    • значно скоротити вживання м’ясних продуктів,
    • оброблених харчових продуктів та напівфабрикатів,
    • нездорової їжі,
    • газованих напоїв,
    • алкоголю.

    Крім того, треба переключитися:

    • на овочі,
    • фрукти
    • продукти з високим вмістом клітковини.

    Пити багато води, так як вона допомагає вивести всі шлаки і токсини.

    Як проводити детокс організму

    Хоча чистка включає в себе звільнення організму від шкідливих токсинів, але це не обов’язково жорстка дієта. Детоксикація та очищення націлені на те, щоб живити організм цілісної їжею з багатим вмістом вітамінів та мікроелементів, при цьому виключаючи з раціону продукти, здатні привести до запальних процесів.

    І також під час детокс можна приймати різні добавки, що поліпшують роботу і здоров’я кишечника.

    4d8b9950af07c5f587a4d0e93220e3c7 Детокс програма для очищення організму в домашніх умовах на 7 днів

    Безпечні способи детоксикації організму

    1. Приберіть з раціону їжу, що викликає запалення

    Здоровий раціон — це ключовий фактор, що визначає ефективність детокс. Природно, якщо ви споживаєте шкідливу їжу, то вона виявляється у вашій травній системі. У подібному випадку тіло змушене направляти додаткові ресурси на те, щоб усунути шкоду, завдану подібними продуктами. В результаті ви відчуваєте себе менш енергійним, шкіра стає сухою, на ній з’являються прищі і різні висипання.

    У число продуктів, що є тригерами для початку запальних процесів, входять:

    • цукор,
    • алкоголь,
    • напівфабрикати,
    • гідрогенізовані олії.

    Тому необхідно усунути їх з раціону на час детокс.

    2. Їжте більше їжі, багатої антиоксидантами

    Ніхто не забороняє часом балувати себе фастфудом або солодощами. Однак перерву від нездорових продуктів допоможе відновити здоров’я працьовитого організму. Вживання необхідних вітамінів, мінералів і антиоксидантів — відмінна ідея. Додавання в раціон їжі, насиченої антиоксидантами, здатне призвести до приголомшливим змін і схудненню.

    Наприклад, зробіть харчування:

    • Овочами,
    • листовий зеленню,
    • органічними протеїнами (риба і куряче м’ясо),
    • ягодами,
    • чорним шоколадом.

    3. Періодично влаштовуйте розвантажувальні дні

    Це один з кращих способів очищення. Розвантажувальний день дозволить організму відпочити і провести детоксикацію, при цьому він продовжить отримувати всі необхідні поживні речовини.

    Існують різні стратегії проведення розвантажувальних днів. Однак навіть кілька годин або 1-2 днів на тиждень, вільних від споживання нездорової їжі це вже вірний крок, здатний поліпшити самопочуття.

    Читайте також:Розвантажувальний день на гречці для схуднення з користю для організму 4. Займіться фітнесом

    Коли людина потіє, то з потом виводиться і частина токсинів. А найкращий спосіб добре пропотіти — фізична активність. Рекомендується проводити тренування 3-5 разів у тиждень, роблячи упор на кардіо вправи, зайнятися ходьбою або плаванням.

    Силові тренування і розтяжка також корисні для прискорення процесу детоксикації. Якщо займатися протягом декількох годин, вкрай важливо відновлювати водний баланс. Споживаючи багато води, ви допомагаєте організму вимивати токсини.

    Детокс рекомендується влаштовувати один раз за сезон або декілька разів на рік. Саме такий режим допоможе зробити його максимально корисним і ефективним.

    Детокс в домашніх умовах: практичні рекомендації фахівця по здоровому способу життя (відео)

    Час перегляду 10:05

    Короткостроковий Детокс

    Самий популярний, але частіше найменш успішний.

    Програма складається:

    • 24-годинна сокова терапія натщесерце,
    • хелатних терапія (токсикологія для видалення важких металів),
    • очищення кишечника (широко відома як клізми),
    • внутрішньовенні ін’єкції.

    Лікарі попереджають, що дієти, які усувають основні поживні речовини з раціону, такі як сік натщесерце, без особливих вказівок, порушують баланс травної системи. Погана ідея позбавляти свій організм білків і харчових волокон.

    Що стосується клізми, лікарі припускають, що якщо ви проходите медичну процедуру, наприклад, колоноскопію з метою детоксикації, то це може бути дуже шкідливо. Збільшується ризик зараження інфекціями, що призводить до перфорації кишечника.

    Читайте також:Детокс напої — райська насолода

    4f17875d70114fdc0b1fd0a36ee8037a Детокс програма для очищення організму в домашніх умовах на 7 днів

    7-денна дієта Детокс програма

    День 1

    Повністю виключити з раціону всю тверду їжу.

    Вживати:

    • тільки фільтровану воду,
    • свіжі фруктові соки,
    • журавлинний сік,
    • трав’яні чаї.

    День 2

    Ввести в раціон фрукти і ягоди:

    • апельсини,
    • чорнослив,
    • груші,
    • гуави,
    • яблука,
    • авокадо,
    • чорниця,
    • малина.

    Вони корисні для поліпшення травлення.

    День 3

    Дозволені овочі:

    • брокколі,
    • морква,
    • капуста,
    • баклажани.

    У цей день:

  • Споживати овочі тільки в салати, тобто сирі.
  • З’їсти 6 зубчиків сирого часнику — для очищення крові.
  • 1 столову ложку петрушки — для нормалізації функцій печінки.
  • День 4

    На четвертий день можна їсти:

    • варені овочі,
    • коричневого рис,
    • 6 зубчиків часнику.

    День 5

    Багато сухофруктів і горіхів:

    • мигдаль,
    • волоські горіхи,
    • фісташки, так як вони багаті незамінними жирними кислотами,
    • додати в меню квасоля і сочевицю.

    День 6

    Можна є:

    • варені овочі
    • коричневий рис
    • цільні злаки
    • домашній маложирний йогурт без додавання цукру.

    День 7

    Їжте всі згадані продукти в обмеженій кількості, тобто виключно до почуття насичення.

    b44057a839e716cf6946d584d99182d2 Детокс програма для очищення організму в домашніх умовах на 7 днів

    Зовнішня чистка — очищення тіла

    Під час процесу детоксикації дуже важливо не тільки внутрішнє, але й зовнішнє очищення:

  • Приймайте душ мінімум 2 рази в день.
  • Використовуйте скраби, щоб видалити весь бруд і мертві клітини.
  • Застосовуйте глиняні обгортання, вони виводять токсини.
  • Спробуйте парову ванну, щоб відкрити пори шкіри і позбавити від шлаків.
  • Крім очищення важливо чистий одяг і чисті простирадла під час сну.
  • Для підтримки гігієни порожнини рота візьміть за звичку чистити зуби 2 рази на день полоскати після кожного прийому їжі. Зішкріб з мови і зубна нитка теж дуже важливі.

    Уникайте хімічних речовин

    Тримайтеся подалі хімічних речовин, наскільки це можливо. Уникайте використання освіжувачів повітря, косметики, парфумерії. Перейдіть на трав’яну косметику, якщо не можна від неї відмовлятися повністю.
    Частіше провітрюйте приміщення.

    Душевний стан

    Намагайтеся не нервувати і висипатися. Почніть тренуватися вдома або в залі, займатися йогою і медитацією. Уникайте негативних емоцій, гніву чи ревнощів. Спілкуйтеся з друзями, заручіться підтримкою сім’ї.

    Не соромтеся залишати свої коментарі — нам дуже важливий зворотний зв’язок.

    Якщо вам сподобалась стаття — поділіться в соц. мережах.