Грейпфрут для схуднення: як є, можна на ніч, огляд дієти, користь і шкода

Хочете виглядати як модель з обкладинки популярного журналу і мати таку ж розкішну фігуру, осину талію, але втомилися сидіти на цих нудних дієтах – середземноморська, французька, від якої француженкою ви так і не стали. Пропоную зануритися в літо з помаранчевим настроєм і спробувати грейпфрут для схуднення. Цей дивовижний цитрус здатний спалювати жири в організмі, масло позбавить від целюліту, а ще він дуже смачний з величезною часткою корисних речовин.

Зміст

  • Як і коли є грейпфрут, щоб схуднути
  • Способи схуднення на основі грейпфрута
  • Якщо є грейпфрут на ніч
  • Як вибрати соковитий і стиглий цитрус
  • Як правильно чистити грейпфрут
  • Види грейпфрута
  • Користь грейпфрута для схуднення
  • Кому протипоказаний грейпфрут
  • Дієтичні рецепти
  • Як і коли є грейпфрут, щоб схуднути

    Спробуємо витягти все цінне, що містить фрукт, але зловживати не варто, щоб не викликати алергію. Використовуючи грейпфрут для схуднення необхідно правильно підібрати раціон.

    Цитрус допомагає схуднути тільки при дотриманні умов дієти і спеціального харчування:

  • При високих фізичних навантаженнях вживання грейпфрута не рекомендується. Можна випити невелику кількість соку або з’їсти 1/2 плоду фрукта за 30 хвилин до тренування або через цей же час після неї.
  • З’їдаючи щодня по половинці плоду, можливо скинути зайву вагу. Для найкращого жиросжигательного ефекту варто робити ще і спортивні вправи.
  • Думку багатьох дієтологів зупиняється на тому, що краще вживати плоди грейпфрута (1/2 частина) на голодний шлунок за 30 хвилин до їжі. Але якщо в людини знижений рівень кислотності, вжити фрукт стоїть після їжі. Цитрус добре поєднується з дієтичним м’ясом, рибою, кисломолочкой, овочами і фруктами.
  • Грейпфрутом можна повністю замінити сніданок і до обіду зовсім не буде відчуватися голод. Також цей цитрус (точніше, його половинку) можна з’їсти увечері, перед сном, якщо відчуваєте почуття голоду. Але не раніше, ніж через 3 години після вечері, інакше можливе безсоння. Вранці ж, навпаки, допоможе без зайвих калорій підбадьоритися і прокинутися.
  • Замінити вживання м’якуша можна соком фрукта. Для цього 1 частину соку варто розвести 3 частинами води. Застосовувати також — з ранку натщесерце або ввечері, за 20 хвилин до сну. Щоб прибрати гірчинку, додайте в сік чайну ложечку квіткового меду. У чистому вигляді пити не рекомендується.
  • Способи схуднення на основі грейпфрута

    Якщо схуднути потрібно терміново, дієтологами розроблено декілька спеціальних термінових дієт і косметичний процедур, які включають цитрус. Можна за досить короткий час позбутися до 5-10 кг зайвої ваги і очистити організм від шлаків і токсинів.

    Монодієта на 1 день

    Цей метод розвантажувального дня позбавить від 2 кг зайвої ваги. Результат не тільки схуднення, але і поліпшення обміну речовин, регулювання роботи кишечника, насичення організму вітамінами.

    Знадобиться:

    • 5 плодів цитруса середнього розміру;
    • 5 чашок зеленого чаю без цукру (по 200 мл);
    • 2 літри мінеральної води без газу.

    Кожні 2 години необхідно з’їдати по 1 фрукту. У проміжках слід пити чай і воду, за бажанням. Крім цього нічого більше не є. Подібну розвантаження можна влаштовувати раз на 2 місяці, не частіше.

    Триденна розвантажувальна дієта

    Цей спосіб схуднення відрізняється тим, що не приносить організму людини такої шкоди, як деякі інші. Дієта допомагає зменшити об’єм талії і стегон, підвищити імунітет, очистити кишечник.

    Не рекомендується людям із захворюваннями шлунка, так як цей фрукт має властивість підвищувати кислотність.

    Якщо з ШКТ проблем немає, спробувати цю дієту, безумовно, варто. Програма розрахована на зниження ваги на кілька кілограмів. Зразкове меню для схуднення на 3 дні, представлені в таблиці:

    Сніданок¼ Частина великого грейпфрута;

    яйце круто;

    1 шматок черствого чорного хліба;

    кава чорний або чай без цукру.

    Обід2 варених яйця;

    14 частина апельсина;

    відвар шипшини або зелений чай з лимоном.

    ВечеряГрейпфрут – ¼ частину;

    2 яйця;

    чай без цукру.

    Детальніше в відео.

    Дієта грейпфрут і яйця

    Більш делікатний метод харчування для схуднення передбачає семиденний раціон харчування, який включає продукти, багаті білком. Крім спеціального меню дієтологи рекомендують випивати вранці натщесерце 1 склянку теплої води, щоб запустити обмінні процеси в організмі.

    Меню на 7 днів

    Понеділок½ Великого грейпфрута, зелений чай, 2 варених яйця.

    Салат овочевий з маслом, яйце зварене круто, 150 гр відвареного філе курки.

    1 склянка овочевого бульйону, курка варена – 200 гр.

    ВівторокГрейпфрутовий сік, 2 яйця.

    200 г вареної курки, 2 апельсина.

    Білок двох варених яєць, 1 грейпфрут.

    СередаЯйце, склянка води з лимоном.

    1 великий цитрус, 200 г відвареної індички.

    2 яйця, 1 склянка мінеральної води без газу.

    ЧетверЯйце, салат з вареної моркви з маложирной сметаною.

    Грейпфрутовий сік, 2 свіжі моркви.

    Відварна риба (морська) – 200 г, 1 стакан мінеральної води.

    П’ятницяОмлет з кропом, петрушкою, базиліком, 1 склянку кефіру.

    1/2 великого грейпфрута, варена куряча ніжка без шкіри.

    1 великий цитрус, яйце круто.

    СуботаСир – 100 г, грейпфрутовий сік – 1 склянку.

    2 варених яйця, 2 апельсина.

    1 склянка мінеральної води без газу.

    Неділя2 цитрусових невеликих, 2 яйця круто.

    Варена гречка – 200 г, 1 апельсин.

    Склянку теплої води з лимоном.

    Якщо є грейпфрут на ніч

    Спеціально для тих, хто грішить вечірнім переїданням, створений цей народний рецепт: просто замініть звичний вечеря одним грейпфрутом. Плід містить цінні мінерали, клітковину, вітаміни і органічні кислоти, надовго втамовує відчуття голоду, діє як спалювач жиру.

    Ванна з ефірною олією

    Застосування грейпфрутового масла підтягне шкіру і запобігти розтяжки.

    • Змішати 5 крапель олії з 1 ч. л. меду і додати у ванну.
    • Для досягнення потрібного ефекту необхідно пролежати в цій воді 15-25 хв.
    • По закінченні часу не обполіскувати і не витирати тіло. Це необхідно для найкращого вбирання поверхнею шкіри ефірних масел.

    Обгортання

    Хороший спосіб позбутися від целюліту ефірне масло грейпфрута. Найбільше його міститься шкірка плоду. Якщо його регулярно втирати і масажувати шкіру стегон і сідниць, наприклад, після ванни, ефект «апельсинової кірки» зменшиться в рази.

    Обгортання можна робити як в салоні, так і домашніх умовах, заздалегідь озброївшись усім необхідним:

  • Для цього в будь-який живильний крем (можна замінити на оливкову олію або мед) додати 5 крапель ефірного масла і ретельно перемішати.
  • Отриманий склад наносити на проблемні місця виникнення целюліту – живіт, боки, сідниці, стегна.
  • Не рекомендується наносити на шкіру нерозбавлене масло через ризик отримати опік.

    Далі слід щільно обернути ділянки тіла з нанесеним складом плівкою в 3-5 шарів. Надіти теплі речі або закутатися в плед на 30-45 хвилин.

    Після процедури не потрібно відразу накидатися на їжу, відпочиньте з чашкою теплого м’ятного чаю.

    Як вибрати соковитий і стиглий цитрус

    Найкраще звернути увагу на колір фрукта. Найбільша кількість вітамінів містять плоди більш червоного відтінку. Помаранчеві та рожеві сорти не дуже соковиті, майже не солодкі. Схуднути, вживаючи подібного виду фрукти, буде складніше.

    У цитруса повинен відчуватися вага — легкі плоди зазвичай недостатньо зрілі. Не слід також вибирати з зеленими прожилками або плямами, перевагу з червоними цятками на шкірці, це говорить про повне його дозріванні.

    Як правильно чистити грейпфрут

    Види грейпфрута

    Грейпфрут буває різних сортів (усього їх близько 20), відноситься до сімейства Рутових. Його плоди бувають червоні, жовті, рожеві і світлі, майже білі. По відтінку шкірки можна дізнатися, який у нього смак. Чим більше рожева шкірка, тим більш солодким він буде.

    Ті, хто віддає перевагу кисловатому смаком, може вибрати плоди блідо-жовтуватого відтінку. Любителям солоденького — цитруси рожевого кольору.

    У червоного цитруса немає кісточок, соковита, але тверда червона м’якоть, тонка шкірка рудуватого кольору. Найчастіше це сорт «Рубін». Час дозрівання — з червня по вересень.

    У білих плодів оранжево-жовта м’якоть, немає кісточок, гіркуватий смак. Поширений сорт — Дункан. Найбільш підходить бажаючим схуднути.

    Рожевий фрукт має червоно-рожевою м’якоттю, слабо вираженим солодкуватим смаком, шкірка жовта, з червоним відтінком. Не гірчить.

    У жовтих плодів можуть бути кісточки, шкірка світла, жовта. М’якоть ароматна, солодка (іноді з кислинкою), присутня легка гіркота.

    Користь грейпфрута для схуднення

    Вживання грейпфрута сприяє:

    • нормалізації обміну речовин;
    • поліпшенню травлення;
    • спалюванню жирів;
    • зниження рівня цукру в крові;
    • допомагає скинути зайві кілограми;
    • вивести токсини;
    • покращує роботу печінки;
    • нормалізує роботу кишечника;
    • можна регулювати тиск;
    • очистити стінки судин від холестерину;
    • вивести з організму надлишок солі.

    Особливо корисно вживати цей продукт після тренування, тому що фрукт містить магній, кальцій, фосфор, натрій, залізо, які допомагають відновити сили.

    1fc1678756be6abb052080cbe316c06f Грейпфрут для схуднення: як є, можна на ніч, огляд дієти, користь і шкода Користь і шкода фрукта манго для організму Манго — це екзотичний аналог звичних для нас яблук. Належить до сімейства Анакардиевых. …

    Кому протипоказаний грейпфрут

    Перш ніж почати худнути, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

    Цитрус має ряд протипоказань:

    • алергія на цитрусові;
    • кислотні відрижки (печія);
    • виразка і запалення слизової оболонки шлунка;
    • захворювання дванадцятипалої кишки;
    • висока кислотність шлунка;
    • рефлюкс (закидання шлункового соку в стравохід);
    • захворювання сечостатевої системи.

    В результаті багаторазових досліджень з’ясувалося, що сам фрукт, як і його сік, вбиває дію протизаплідних препаратів, антидепресантів, антибіотиків і дуже багатьох інших лікарських засобів. Точніше, це робить міститься в цитрусе фуранокумарин.

    Він же від 230 до 250% підвищує дію таблеток для зниження тиску. Тому вживання в даному випадку не тільки не протипоказане, але і може непоправно нашкодити станом здоров’я.

    Також не можна вживати м’якоть у поєднанні з кавою, це може спричинити за собою прискорене серцебиття та головний біль.

    І, якщо ви приймаєте розріджують кров препарати, і їсте грейпфрут — це багато в чому збільшить ризик внутрішньої кровотечі. Причому людина протягом багатьох місяців може не знати про нього, поки не настануть серйозні проблеми зі здоров’ям.

    4daac29cff877b47294b88a069f7515f Грейпфрут для схуднення: як є, можна на ніч, огляд дієти, користь і шкодаРецепти з грейпфрутом при схудненні

    Дієтичні рецепти

    Рецепти для схуднення не завжди допомагають досягти потрібного результату. Деякі способи можуть бути абсурдні, до складу інших входять продукти, абсолютно не поєднуються один з одним. Варто бути уважніше при виборі того або іншого рецепту. Нижче наведено 4 смачних і корисних страви, що допомагають в боротьбі із зайвою вагою.

    Закуска

    Інгредієнти:

    • куряча грудка — 300 гр.;
    • грейпфрут — 1 шт.;
    • листя салату — 3 шт.;
    • сіль, перець — за смаком;
    • оливкова олія — кілька крапель;
    • білий винний оцет — пара крапель.

    Курячу грудку відварити в підсоленій воді до готовності. Нарізати грейпфрут і готову курку на шматочки. Листя салату порвати або нарізати тонкими смужками. Змішати всі інгредієнти.

    Салат

    Інгредієнти:

    • 1 грейпфрут;
    • 2 ківі;
    • 1 хурма;
    • 2 яблука;
    • 1 груша;
    • кілька крапель лимонного соку;
    • 1 ч. л. цукрової пудри або замінник цукру.

    Всі фрукти очистити, у груші і яблук видалити серединку, з хурми прибрати кісточки, грейпфрут очистити від прожилок. Порізати маленькими квадратиками. Додати лимонний сік. Перемішати і посипати підсолоджувачем. З’їсти вітамінний салатик необхідно відразу.

    1c3d31502e1bd5fdfbd76ff5160f4bc2 Грейпфрут для схуднення: як є, можна на ніч, огляд дієти, користь і шкода Дієта на смузі для схуднення і очищення організму Любите поїсти, не можете собі відмовити перекусити солоденьким, але потрібно схуднути? Вихід є — …

    Смузі

    Сприяє схудненню може грейпфрутовий смузі. Для цього необхідно очистити грейпфрут від шкірки, кісточок і внутрішніх білих плівок, розділити на часточки. Вибрати будь-які додаткові фрукти або овочі за смаком. Скласти всі інгредієнти в блендер.

    Для кращого ефекту рекомендується додати петрушку, лляні насіння, мед, селера. Все ретельно змішати. Можна сміливо експериментувати зі складом.

    Десерт

    Спробуйте приготувати дієтичний десерт стрункості.

    Інгредієнти:

    • 1 стиглий грейпфрут;
    • 2 ст. л. меду;
    • 1 ч. л. меленої кориці.

    Вимитий грейпфрут розрізати навпіл. Для стійкості зрізати з обох частин опуклості. Обидві половини полити медом і присипати корицею. Покласти на добре розігріту товсту сковороду. Томити на повільному вогні. Коли м’якоть почне пузиритися, перекласти готову страву на тарілку.