Кето-скрэмбл зі шпинатом і сиром

Рецепт

  • 1 ст. л. оливкової олії
  • 4 великих яйця
  • 1 ст. л. жирних вершків
  • 4 склянки свіжого шпинату
  • Щіпка перцю
  • Щіпка солі
  • ½ Чашки сиру чеддер

Приготування

1. Додайте 4 яйця в чашку або миску.

9347f089bf57bc1080c7b6f70689eac4 Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

        

2. Додайте 1 ст. л. жирних вершків, сіль і перець за смаком. Змішайте так, що залишалися яєчні білки.

3255fb8554ca660d37dcffb02c149c08 Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

98c38ab11e48933eaf0a7ee19412ec2d Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

3. Нагрійте сковороду з 1 ст. л. оливкової олії.

e31752302973a7c33cbe130619d75f45 Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

4. Додайте шпинат.

a6c4586559ac69c25b017b64ed115f69 Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

5. Як тільки шпинат почне шипіти, додайте сіль і перець, весь час помішуючи.

d7319bf59efcc820d4bc4077539e029d Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

6. Як тільки шпинат повністю «зів’яне», зменшіть вогонь до середнього і додайте яйця.

010f98e16fee7a8a33ed5d9501bfd784 Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

7. Повільно перемішайте і додайте сир.

9d521d5f812b935d3d7e0ace62cc3a87 Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

8. Після того, як сир розплавиться, можна подавати.

4350b4dc1c3e222126978af2b4349dda Кето скрэмбл зі шпинатом і сиром

1 порція містить 713 калорій, 57,23 г жиру, 5,55 м чистих вуглеводів і 41,95 г білка.