Лляне масло для схуднення: як приймати з користю

Більшість жінок незадоволені своєю фігурою, і найважливішим боєм в їх життя є боротьба із зайвими кілограмами. У мріях про стрункості грунтовно змінюють раціон, перестаючи вживати жири: не тільки шкідливі, але і корисні рослинні олії.

Однак існують олії, які крім насичення організму вітамінами, сприяють схудненню. Саме до таких належить лляне масло. Наші предки називали його лікувальним даром природи. Додавали в різні страви, лікували запальні процеси, рани, зміцнювали організм після хвороби. Сьогодні, в епоху фастфуду і сидячого способу життя, все частіше стали застосовувати лляне масло для схуднення — натуральний спалювач жиру.

Зміст

  • Властивості лляного масла
  • Як правильно вибрати — 4 правила
  • Користь і шкода для фігури
  • Як правильно вживати для зниження ваги: інструкція
  • Як пити в чистому вигляді
  • Схема прийому в капсулах
  • Класичний спосіб
  • Вранці
  • На ніч
  • Лляне масло при дієтах
  • Продукти, які можна вживати в період дієти:
  • Від чого необхідно відмовитися:
  • Урізноманітнити овочеві салати допоможуть заправки з лляною олією (5 варіантів)
  • Властивості лляного масла

    Рослинний продукт, отриманий шляхом віджимання льняного насіння. Завдяки холодного віджиму зберігаються всі цілющі властивості продукту.

    До складу входять:

    • Вітаміни — А, В, Е, К;
    • Мікроелементи — йод, цинк, калій, фосфор, селен;
    • Насичені і полиненасыщенныежирные кислоти;
    • Фітостероли.

    Як правильно вибрати — 4 правила

    Перш ніж зробити покупку, варто запам’ятати:

  • Упаковка — пляшка з темного скла: сонячні промені дуже шкідливі.
  • Самі корисні властивості має нерафінований, отриманий холодним пресуванням рослинний жир. Ці характеристики вказані на етикетці.
  • Обов’язково спробуйте або скористайтеся відгуками про виробників. Дефектний продукт гіркий на смак, неприємний, прогірклий запах.
  • Відкриту пляшку дозволяється зберігати не довше, ніж місяць, не варто купувати про запас. Тому фахівці рекомендують купувати масло в ємностях невеликого обсягу, з максимально свіжої датою випуску.
  • Користь і шкода для фігури

    За словами лікарів, правильне застосування лляної олії нормалізує роботу всього організму, запобігає розвитку різних захворювань.

    Володіє цілющими властивостями:

    • Підвищує еластичність судин, знижує ризик виникнення інсульту та інфаркту, гіпертонічної хвороби.
    • Нормалізує метаболізм.
    • Запобігає появі атеросклеротичних бляшок і тромбів.
    • Нормалізує роботу жовчовидільної системи.
    • Покращує біохімічний склад крові.
    • Відновлює функціонування ендокринної системи.
    • Стабілізує серцевий ритм.
    • Знижує рівень «поганого» холестерину.
    • Зменшує в’язкість крові.
    • Покращує стан шкіри і волосся.
    • Відновлює гормональний фон у жінок і чоловіків.
    • Покращує кровопостачання головного мозку.
    • Допомагає боротися із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
    • Сприяє загальній очищення організму, виводить токсини, зміцнює імунну систему.
    • Очищає кишечник від шлаків і токсинів, частинок неперетравленої їжі (забудете про запори).
    • Прийнятий на ніч, нормалізує сон, активізує спалювання накопичився підшкірного жиру.

     

    Навіть незважаючи на високу калорійність – 884 ккал на 100 г – масло дійсно допомагає скинути вагу, а не додає зайвих кілограм. Пов’язано це насамперед з тим, що в рецептах його потрібно зовсім небагато.

    Важливо також те, що при схудненні в організмі неминуче виникає дефіцит речовин, що входять до складу лляної олії, тому продукт приносить виключно користь. Заподіяти шкоду здоров’ю може якщо він зіпсований.

    Не рекомендовано для приготування їжі шляхом термічної обробки. Під час нагрівання не зберігаються корисні властивості, відбувається процес окислення, продукт може завдати шкоди організму.

    Традиційна медицина не радить використовувати його при:

    • Жовчокам’яна, або інші хвороби жовчовивідних шляхів.
    • Панкреатит, гепатит або захворювання підшлункової залози.
    • Гіпертонічна хвороба. Вживання лляної олії допускається, але тільки під медичному наглядом.
    • При холециститі рекомендується додавати безпосередньо в їжу. Під час загострення хронічного панкреатиту, ентероколіту категорично заборонено.
    • Погана згортання крові. Кровотечі, причина яких наявність поліпів.
    • Кіста, а також інші пухлини матки та її придатків.
    • На тлі загострень захворювань шлунково-кишкового тракту.
    • Паралельно з прийомом противірусних ліків, антидепресантів.
    • При вагітності, в період лактації.

    Застосування лляної олії при даних недугах погіршує самопочуття.

    При прийомі оральних контрацептивів, антидепресантів та противірусних препаратів, вживання лляної олії необхідно повністю припинити.

    Варто пошукати інше підходяще засіб, щоб стимулювати процеси схуднення і очищення.

    Оскільки продукт є рослинним ліками, перед застосуванням необхідно обов’язково отримати консультацію лікаря.

    Як правильно вживати для зниження ваги: інструкція

    Застосовувати лляне масло для схуднення часто радять дієтологи. Користь однаково як для жінок, так і для чоловіків, підлітків. Сміливо включайте цей рослинний жир в меню на кожен день – використовувати як заправку для овочевих салатів, бобових, закуски з грибами, сиром, м’ясом. Єдина умова – не смажити: термічна обробка позбавляє багатьох корисних речовин.

    Як пити в чистому вигляді

    Приправляти олією льону улюблені страви погодиться не кожен: далеко не всім подобається специфічний смак, важка, густа консистенція. Можете приймати його всередину в чистому вигляді, чайну ложку вранці за 20 хвилин до сніданку і ввечері перед сном. Засвоюється краще на порожній шлунок – до або через 4 години після їди. Максимальна добова доза – 2 столові ложки.

    Схема прийому в капсулах

    Якщо в чистому вигляді проковтнути не під силу, купіть лляне масло в капсулах. Желатинова оболонка швидко розчиняється, звільняючи цінне вміст. Масло виробляють в капсулах різних розмірів: від маленьких драже і у вигляді овальних таблеток. Тому єдиної схеми їх прийому не може бути. Краще дотримуватися рекомендацій виробника.

    dd58ad9f874204f77385facc2566aa5f Лляне масло для схуднення: як приймати з користю

    Класичний спосіб

    Вживають лляне масло двома класичними способами: додають в готові страви або приймають всередину.

    ДОВІДКА: Посилити ефект схуднення можна за допомогою поєднання двох варіантів: вмішувати продукт в невеликій кількості в овочеві салати і вівсяну кашу, поливати пару крапель на тости, а також використовувати в чистому вигляді.

    Вранці

    Для досягнення максимального ефекту необхідно випивати по одній чайній ложці вранці, за 20-25 хвилин до сніданку. ДОВІДКА: Через 10 хвилин після прийому можна випити води.

    На ніч

    Перед сном необхідно взяти одну чайну ложку, допускається прийом через 20 хвилин після вечері.

    Вживати починають з чайної ложки. При гарній переносимості своєрідного смаку продукту та доброму самопочутті, через тиждень збільшують дозу до столової ложки.

    Максимальний курс лікування становить від 30 до 35 днів. Далі обов’язково роблять перерву на один-два місяці, і потім курс можна повторити.

    Лляне масло при дієтах

    c2b08cfe2f9e4ab960f36d78dc50abf7 Лляне масло для схуднення: як приймати з користю

    Для прискорення ефекту схуднення дієти необхідні. Найефективніші відмінно поєднані з лляною продуктом — рибна, вівсяна і кефірна.

    Продукти, які можна вживати в період дієти:

    • Кисломолочні з низьким і середнім відсотком жирності;
    • Хліб і випічка з борошна грубого помелу;
    • Крупи, злаки;
    • Пісне нежирне м’ясо;
    • Рибу і морепродукти;
    • Сир знежирений або з малим відсотком жирності;
    • Натуральну каву;
    • Овочі і фрукти у свіжому вигляді;
    • Гриби;
    • Нежирні сорти сиру.

    Від чого необхідно відмовитися:

    • Солодощів, цукру, солодкої випічки;
    • Солінь, солоних продуктів;
    • Жирного, копченого, смаженого м’яса;
    • Фастфуду;
    • Картоплі;
    • Макаронних виробів;
    • Ковбасних виробів, сосисок;
    • Майонезу та інших магазинних соусів.

    Після завершення курсу схуднення не варто відмовлятися від вживання продукту, так як він є основним джерелом різних рослинних жирів, багатих вітамінами і поліненасиченими жирними кислотами.

    950c7632fc604bcb74e8eca5fd91025c Лляне масло для схуднення: як приймати з користю

    Урізноманітнити овочеві салати допоможуть заправки з лляною олією (5 варіантів)

  • На дві столові ложки олії додати по чайній ложці гірчиці і оцтової кислоти;
  • Збити сирий жовток з двома столовими ложками олії, при безперервному помішуванні поступово влити дві столові ложки оцту;
  • У рівних частинах змішати масло і натуральний йогурт;
  • Перемішати дві столові ложки оливкової олії, по столовій ложці французької гірчиці і цедри лимона, по чайній ложці бальзамічного оцту, цукрового піску і лляної олії, додати зубчик часнику;
  • До подрібненого зубчику часнику додати чайну ложку соєвого соусу і столову ложку лляного продукту.
  • Лляна олія — цінний помічник під час дієт (білкових, вуглеводних). Забезпечує організм жиророзчинними вітамінами, подовжує відчуття ситості і нормалізує роботу кишечника. Однак все ж не варто забувати, що це досить калорійний продукт.