Обмін речовин, руйнування міфів — розвіємо 4 популярних міфу

Обмін речовин, руйнування міфів — що ж таке основний обмін речовин? Основний обмін речовин — це кількість енергії, яка витрачається в стані відносного фізичного та психологічного спокою. Тобто кількість енергії, яку використовує ваш організм якщо ви взагалі нічого не робите. Не гуляєте, не трудіться, не займаєтеся спортом. Просто лежите весь день на ліжку. В цей час ваш організм теж витрачає певну кількість енергії. І ця енергія витрачається на процеси клітинного метаболізму, кровообігу, дихання, виділення, підтримання температури тіла і так далі.

Зміст

  • Обмін речовин, руйнування міфів
  • Від чого залежить обмін речовин
  • 4 головний показника обміну речовин
  • Обмін речовин, руйнування міфів

  • Їсти часто для того, щоб розігнати обмін речовин. Ніяких наукових доказів і підтверджень цьому немає. Це все байки, вигадані маркетологами, що розрослися по інтернету.
  • Гойдалки у вашій дієті. Сенс цього чудового способу полягає в тому, що якщо, наприклад, ви чергуєте дні з неоднаковим числом калорій, то ваша вага почне знижуватися. Але, справа в тому, що ви худнете коли споживаєте менше, ніж спалюєте або спалюєте більше, ніж споживаєте. Дані гойдалки ніяк не прискорюють обмін речовин і не допомагають схуднути.
  • Уповільнений обмін речовин. Багато хто помилково вважають, що саме у них уповільнений обмін речовин. Насправді, у світі всього 2% людей, у яких в дійсності дуже швидкий і дуже повільний метаболізм. Як правило, це не пов’язано з проблемами кишечника.
  • Свій метаболізм змінити не можна. Це те, що закладено в нас природою і у всіх людей плюс-мінус однаковий метаболізм. І якщо є якісь похибки і відмінності, то вони до такої міри мінімальні, що розповідати про це просто не має значення.
  • d18e3a09971810a52040c303e54aeb17 Обмін речовин, руйнування міфів — розвіємо 4 популярних міфу

    Коли ми говоримо про прискорення або уповільнення обміну речовин, насправді ми говоримо про чисельність спалюваної енергії витрачених калорій. При схудненні ви втрачаєте вагу, який впливає на обмін речовин. Логічно, що при втраті ваги потрібно менше їжі, тому що організму потрібно менше енергії для підтримки життєдіяльності.

    При екстремальних способи схуднення спалюється не настільки жир, скільки м’язи. А м’язи суттєво допомагають спалювати енергію, калорії. Внаслідок цього дефіцит м’язів призводить до того, що ми називаємо уповільненим обміном речовин.

    Уповільнення метаболізму відбувається у випадку, якщо вага знижується надзвичайно швидко і досягає критичних точок. Це трапляється в той момент, коли йому недостатньо енергії навіть для основного обміну речовин, тобто для нормальної життєдіяльності всіх внутрішніх органів. Тому він гальмує обмін речовин, тим самим оберігаючи від фізичних та розумових навантажень просто щоб вижити. Це сигнал вашого організму до виживання.

    bd78f59230312c7418cd4569b8bb7f40 Обмін речовин, руйнування міфів — розвіємо 4 популярних міфу

    Від чого залежить обмін речовин

    4 головний показника обміну речовин

  • Генетика
    Вагу не тільки в джинсах – це у ваших генах! Метаболізм частково визначається генетикою, яка має характеристики, що передаються від батьків, бабусь і дідусів.
  • Вік
    Приблизно з 30 років метаболізм, природно, починає гальмувати і гальмує приблизно на 5% кожні 10 років після 40. Це тому що ми схильні втрачати м’язи і набирати жир, коли стаємо старше. Нам потрібно менше калорій щоб підтримувати наше тіло. Старіння також може вплинути на роботу щитовидної залози, яка може сповільнити метаболізм і збільшити шанси на збільшення у вазі.
  • Підлога
    У середньому жінки мають більш повільний метаболізм, ніж чоловіки. Чому? Почасти тому, що чоловіки, як правило, мають більше м’язів, тому вони спалюють більше калорій. Плюс з віком жінки втрачають м’язову масу швидше за чоловіків.
  • Вага.
    Вага також впливає на рівень метаболізму. Це тому, що людям, які важать менше, потрібно менше енергії (менше калорій), щоб живити своє тіло. Так що, якщо ви важите менше, то ваш метаболізм буде повільніше, ніж у жінок того ж віку, але яка важить більше. Коли ви втрачаєте вагу, ваш метаболізм також сповільнюється, що є частиною того, чому стає важче втратити вага з плином часу і для того, щоб тримати вагу після того, як ви його втратили.Так що все це значить? Це означає, що потреби в калоріях вашого тіла будуть змінюватися коли ви стаєте старше, а також змінюватися в залежності від вашої денної активності та рівнів фізичної активності. І пам’ятайте: може здатися, що багато факторів працюють проти нас, але є багато речей, які ви можете зробити, щоб дати їм відсіч. Цікаво, як? Дізнатися більше про те, як Поліпшити обмін речовин».