Правильна гречана дієта з 3 варіантами меню на кожен день

Правильна гречана дієта ваша унікальна можливість позбавитися від зайвої ваги — 5-10 кг за 2 тижні, при цьому ефективність тривала.

Зміст

  • Гречана дієта для схуднення результати
  • Особливості харчування
  • Правильна гречана дієта – меню на кожен день
  • До монодієти можна додати 6 додаткових продуктів
  • Достоїнства і недоліки мондиеты
  • Протипоказання
  • Поради дієтолога
  • Гречана дієта рецепт: 3 варіанти
  • Меню на 7 днів
  • Менш суворий варіант.
  • Досить стерпне харчування.
  • Вихід з гречаної дієти
  • Гречана дієта для схуднення результати

    • За короткий термін імовірна втрата значної кількості кілограмів.
    • Організм поповниться рядом вітамінів і поживних речовин.
    • Надає очищаючу вплив на організм, виводячи з нього шлаки і токсини.
    • Тривалість 2 тижні, повтор можливий через місяць.
    • Дотримуючись правильну гречану дієту буквально за 1 тиждень можна втратити у вазі 5-10 кілограм.
    • Вживання гречки має омолоджувальний і відновлювальний вплив на весь організм і позбавляє від целюліту.

    Для тих, хто хоче швидко і ефективно схуднути правильна гречана дієта просто чарівна.

    Особливості харчування

    Дивна річ, дорогі мої читачки, всіма відома і улюблена багатьма гречана крупа в 100 грамах має цілих 313 калорій, але при цьому вона залишається основною складовою не тільки щоденного, але і дієтичного харчування. А що найголовніше, гречка є повноцінною заміною м’яса, завдяки своєму збалансованому вмісту білків і заліза.

    Подібний раціон хороший не тільки своєю корисністю і простотою в приготуванні, але і ощадливістю.

    Все-таки, як не крути, а якщо дієтичне харчування складається з простих, дешевих і загальнодоступних продуктів, то це завжди краще, ніж страви з рідкісних, екзотичних складових.

    Правильна гречана дієта – меню на кожен день

    Скласти меню на тижні при такому харчуванні практично неможливо, так як вона передбачає вживання в їжу одного продукту. Але все-таки можливо деяку різноманітність:

    • Сніданок – гречка, запарена окропом, з додаванням фруктів з високим вмістом вітаміну С.
    • Обід – запарена гречка плюс салат зі свіжих огірків чи капусти на рослинному маслі.
    • Вечеря – запарена гречка.

    При такому меню організм необхідно заповнювати великою кількістю рідини: водою, компотом або фруктовим відваром без цукру. Цукор категорично заборонений, але його можна замінити медом. Мед треба додавати в кашу або готувати на його основі відвар. І також по можливості гречку заливати на ніч кефіром. Допустимо протягом дня розбавляти кефіром або нежирним йогуртом.

    Читайте також:Водна дієта для ледачих

    0dd87a25bd2bdcb442c0715b59bb1eff Правильна гречана дієта з 3 варіантами меню на кожен день

    До монодієти можна додати 6 додаткових продуктів

    • кефір (один літр);
    • фрукти: апельсин, мандарин, ананас, яблука, грейпфрут;
    • чай зелений;
    • кріп, петрушка, кінза;
    • мед (близько 1 чайної ложки в день);
    • соєвий соус в гречку, щоб не здавалася нудною.

    Правильна гречана дієта передбачає конкретний набір продуктів. Інші продукти слід виключити.

    Достоїнства і недоліки мондиеты

    У гречаної крупи досить висока калорійність. Зміст в гречці великої кількості рослинного білка дозволяє схуднути без відчуття голоду і таких побічних ефектів, як слабкість і запаморочення. Недоліком можна вважати одноманітність і обмеженість вживаних продуктів.

    Протипоказання

    Протипоказаний цей спосіб схуднення діабетикам і гіпертонікам. Людям, у кого є проблеми з кишково-шлунковим трактом також не принесе користі. І, природно, жінкам вагітним і годуючим такий тип схуднення не підійде.

    957c54a83f4d8f5c8d99cde3f400474f Правильна гречана дієта з 3 варіантами меню на кожен день

    Поради дієтолога

    Одна із самих суворих і строгих дієт. Тому, якщо ви зважилися на подібний метод схуднення, подумайте, чи вистачить у вашого організму сил витримати такий режим харчування. І навіть якщо вам вдалося протягом 1-2 тижнів витерпіти всі випробування й досягти значних результатів, важливо зберегти ці показники після. Не набрати зайві кілограми можливо, якщо дотримуватися наступних рекомендацій:

    • вихід повинен здійснюватися поступово, потроху вводити в раціон інші продукти харчування;
    • не їсти після 18.00, якщо ж все-таки ви порушили це правило, то не потрібно переїдати;
    • прийом їжі здійснюйте невеликими порціями, ретельно пережовуючи;
    • скоротити кількість мучного, солодкого, солоного, гострого;
    • випивати хоча б пару літрів води в день;
    • фізичні вправи відмінно допоможуть зберегти результат схуднення.

    80c6951654715f61d077cbd987db356c Правильна гречана дієта з 3 варіантами меню на кожен день

    Гречана дієта рецепт: 3 варіанти

    Отже, я пропоную розглянути декілька варіантів, починаючи від самих строгих, для яких потрібна сила волі, але зате вони короткочасні, і закінчуючи більш легкими, смачними та корисними стравами з гречки, які можна є майже завжди.

  • Меню на 7 днів.
  • Кефірно – гречане меню.
  • На гречаному супі.
  • 33f4e4759e5abc5f39045648e83139ea Правильна гречана дієта з 3 варіантами меню на кожен день

    Гречка – крупа, яка відноситься до розряду складних вуглеводів, до того ж вона сама по собі цілком і повністю самодостатня страва, яку можна їсти самостійно, без зайвих добавок. І також гречка тривалий час розщеплюється, що дозволяє дуже довго відчувати почуття ситості.

    Меню на 7 днів

    Якщо ви поставили перед собою мету за 7 днів скинути від 3 до 4 кілограм живої ваги і очистити організм від зайвих токсинів і води, то вам можна вибрати гречану монодієту.
    Суть полягає в тому, щоб всі 7 днів їсти тільки одну гречану кашу, без приправ, без солі, без масла і… не варену.

    Замість варіння, для приготування денної порції потрібно з вечора залити 0, 5 кг гречаної крупи півтора літрами води і настояти ніч. Взбухшая маса буде готова для вживання до ранку, але що найголовніше, у ній збережуться всі потрібні вітаміни і елементи. Їмо цю кашу скільки хочемо і коли хочемо. За день випиваємо зелений чай без цукру або будь-яку іншу корисну рідину, компот або мінералку.

    Якщо ви не подужаєте півкілограма крупи, то можете зменшити кількість, головне – це зберігати пропорцію 1: 3. Єдиний нюанс – останню порцію такої каші треба з’їсти не пізніше ніж за 3-4 години до сну.

  • Менш суворий варіант.

    Їмо ту ж запарені кашу, але додаємо до щоденного раціону літр кефіру. Доведено, гречка з кефіром йде на ура, ці 2 продукту можна вживати як окремо, так і разом, вони ідеально доповнюють один одного. До того ж кефіру правило про заборону запивати їжу не відноситься. Про що варто пам’ятати? Так як це досить жорстка дієта, сидіти на ній тривалий час не можна, 7 днів – це і так дуже тривалий період, який можуть дозволити собі лише здорові люди.

  • Досить стерпне харчування.

    Гречка вживається у вигляді досить смачного, поживного і корисного супчика. Готується він так: у трилітрову каструлю наливаємо води, засипаємо склянку промитої гречки, солимо і залишаємо варитися на повільному вогні. Поки він вариться, готуємо зажарку на оливковій олії з цибулі і моркви, потім нарізаємо солодкий перець, селера, і будь-яку іншу зелень. Кидаємо все це в каструлю, даємо доварити ще 10 хвилин, потім знімаємо з вогню і наполягаємо. Є такий суп можна від 3 до 7 днів максимум.

  • 28a88b0400daadde5eed26e6fd3ba1f2 Правильна гречана дієта з 3 варіантами меню на кожен день

    Вихід з гречаної дієти

    • Вихід повинен бути легким, можна почати з вівсяної каші вранці і варені яйця.
    • На обід з’їдати пісне м’ясо з овочевим салатом.
    • На вечерю з’їсти знежирений сир або йогурт.

    Шлунок не повинен бути перевантажений жирної і важкої їжі. Від цього всі роботи будуть марні. Якщо ми будемо дотримуватися цього меню, не зриватися, то результат не змусить себе чекати. Зайві кілограми будуть танути на очах. В цілому правильна гречана дієта дозволяє не тільки за короткий термін привести фігуру в порядок, але і відновити весь організм, що є мрією багатьох жінок.

    Сподобалася стаття — зберігайте в закладках і діліться з друзями.