Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіків

Дієтологи зробили сенсаційне відкриття: знайдені продукти спалюють жир на животі і вони справді творять чудеса. Тепер, щоб естетично оформити саму проблемну частину тіла – живіт, не варто категорично відмовлятися від їжі, вдаючись до шкідливого для організму жорсткого голодування.

Безсумнівний плюс харчування з упором на ці продукти – його повна науковість. В основу лягли результати ретельних досліджень, проведених вченими двох медичних центрів Техаського жіночого університету.

Підсумки їх експерименту були опубліковані на інтернет-порталі Medical News Today, розрахований, насамперед, на лікарську аудиторію. Вислухаємо їх доводи, дізнаємося які продукти прибирають жир з живота і боків і спробуємо навчитися самі складати раціон жиросжигающего меню.

Зміст

  • Рекомендації дієтологів
  • 13 продуктів, які спалюють жир на животі
  • Чемпіон Мигдаль
  • Суперфуд з тропіків
  • Паростки молодості
  • Стародавнє хліба
  • Вівсянка, сер!
  • Картопля №1
  • Корисні «кучері»
  • Овоч-спаситель…
  • Диво-фрукт
  • Богатирська ягода
  • Білкова тріада
  • Пробуємо скласти раціон самі
  • Рекомендації дієтологів

    Мрія майже кожної жінки — це поїсти багато, але при цьому не набрати вагу, а навпаки, схуднути і прибрати животик. Це здається неможливим, але це не так. У природі існують продукти, що спалюють жир на животі. Насправді їх безліч, вони доступні і смачні.

    Але для того щоб правильно збалансувати свій раціон, необхідно враховувати основні принципи правильного схуднення.

    • Ніякі продукти спалюють жир в організмі людини не будуть повною мірою дієвими, якщо вживати занадто жирну або вуглеводну їжу.
    • І також не чекайте видимого результату, якщо ви їсте продукти, які спалюють жир, але при цьому ведете малорухливий спосіб життя.
    • Процес спалювання жиру на животі буде особливо ефективним і швидким, якщо поєднувати в їжу продукти, які допомагають спалювати жир, і спеціальні дієти.
    • Вся основа позбавлення від жиру полягає в тому, щоб встановити баланс в організмі, налаштувати травну систему на правильний шлях і вивести з організму всі токсичні і забруднюючі речовини.

    13 продуктів, які спалюють жир на животі

    Отже, фахівці з Техасу склали і пропонують список з 13 продуктів, які, як вони переконалися, краще всього прибирають жирові відкладення в області живота. Ось як виглядає цей рейтинг.

    Чемпіон Мигдаль

    6321a4c43ffe8513af5d95d70a554cce Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіків Мигдальний горіх

    Мигдальні горіхи – приклад бездоганного балансу легких для засвоєння білків, якісних жирів і «довгограючих» вуглеводів, завдяки яким тривалий час зберігається відчуття ситості. До того ж в мигдалевих горішках 4% волокон, які допомагають кишковому тракту виводити надлишки жиру.

    На думку вчених, мигдаль – самий живильний рослинний продукт, але в той же час і дієтичний. При цьому фахівці не закликають відмовлятися від повноцінного обіду на користь мигдалю. Горіхи, кажуть вони, не зашкодять і все одно допоможуть схуднути, якщо додавати їх в супи і салати.

    Суперфуд з тропіків

    Природний ареал бертолетии – дерево, що дає бразильські горіхи, – узбережжя Амазонки.

    У бразильських горіхах велика кількість цінних поліненасичених кислот, багато тіаміну (вітамін B1), селену, магнію, заліза, цинку… За поживними якостями перевершують кокоси і макадамії. Та й смачніше, як стверджують гурмани.

    Кілька бразильських горіхів здатні замінити ситний вечеря і не дати зголодніти до самого ранку. А контрольна група, у якій щоденно вживали плоди бертолетии, худла швидше, ніж та, де обходилися без них.

    Паростки молодості

    de9c635b986d8b9570b01b674071579f Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківПроростки пшениці

    Пшеничні зародки на почесному третьому місці. Але якщо говорити не тільки про метаболічних процесах, а про вплив на клітини, то проростки – найпотужніший інструмент омолодження.

    Зародки пшениці краще, ефективніше дорогих вітамінних комплексів, вони швидко насичують організм енергією і, завдяки волокнам, поглинають шкідливий холестерин.

    Стародавнє хліба

    Найстаріша культура на планеті (згадаймо легендарну сочевичну юшку), на жаль, сьогодні у багатьох країнах забута.

    34d745acdc0c57b86b09b198d8dc8f74 Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківСочевиця

    Між тим сочевиця – джерело протеїнів, калію, фосфору і інших нутрієнтів. А також, що особливо цікаво, джерело триптофану – амінокислоти, без якої «гормон гарного настрою» серотонін не синтезується.

    Ну і клітковина: сочевичні водорозчинні волокна відмінно «чистять» кишечник, сприяючи його спорожнення, а в підсумку схудненню.

    У той же час у 100 г вареної сочевиці калорій менше, ніж в аналогічному кількості пісної телятини.

    Вівсянка, сер!

    Вівсяні пластівці в дієті – не новина. Їх «таємна зброя» – бета-глюкани, з’єднання, повільно віддають калорії і паралельно зміцнюють наш імунний бар’єр. Ось тому вівсянка дарує тривалу ситість і разом з тим покращує здоров’я. Не забувайте також, що клітковина виконує обов’язки санітара, адсорбуючи шлаки.

    Картопля №1

    Бульби батату – абсолютний рекордсмен за концентрації ретинолу (вітамін а), в них солідні дози калію, натрію, фосфору, кальцію, магнію, холіну, вітаміну K… Перевершуючи за всіма статтями звичний нам картопля, батат містить калорій в півтора рази менше.

    «Солодка картопля» помітно притупляє апетит, а закуска з вареного батату, зеленої цибулі і лимонного соку в багатьох країнах вважається «салатом стрункості».

    Корисні «кучері»

    Більшості з нас кале відома як кучерява капуста. У чому її особливість?

    9b17175327c44a5966f0b011d65e9ce8 Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківКапуста кале

    У тому, що вона зберегла цінні якості своєї «прабабусі» дикої капусти. Її культивували і їли стародавні греки, римляни, а пізніше хрестоносці.

    В капусті кале «поклади» вітамінів C і K, 25 амінокислот, без яких людині не можна обійтися, стратегічні запаси кальцію і стільки Омега-3, скільки в рибних продуктах.

    Кучеряву капусту рекомендується вживати у свіжому вигляді. Але мова не тільки про салатах: в Японії з кучерявого листя кале готують напій, якому приписують чудодійні властивості виводити підшкірний жир.

    Овоч-спаситель…

    Ця, улюблена багатьма зелень входить в більшість популярних дієт. Капусту брокколі присвячуються всі нові дослідження, які відкривають в ній всі цілющі межі.

    Потенціал спаржевої капусти (друга назва брокколі) вражає: це вітамін C, фолієва кислота, аргінін, гліцин… І легкозасвоювані калій, кремній, кальцій, магній, фосфор… Та ще особливі антиоксиданти, які пригнічують ріст і розвиток ракових клітин.

    Зовсім недавно було виявлено, що брокколі здатна виводити токсичні речовини, що потрапляють в організм людини з забрудненого повітря, тобто вона особливо показана жителям великих міст і промислових регіонів.

    Спаржеву капусту краще споживати або дуже свіжу або заморожену. Тривале зберігання (більше двох діб) позбавляє брокколі половини і більше корисних речовин.

    Диво-фрукт

    cd83a5b3c710cb0e7af53c81935e0811 Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківСтрава з авокадо

    Аллигаторову грушу жартома називають «рослинним салом». Дійсно, жири у складі авокадо займають 60%. Але крім них присутні глюкоза і фруктоза, ніацин, тіамін, карнітин, біотин, унікальні антиоксиданти.

    Знаєте, чому мексиканці рідко бувають огрядними, незважаючи на жирну і досить важку місцеву кухню? Тому що всім закусок і соусів воліють гуакамоле.

    Богатирська ягода

    Її точна назва – чорниця звичайна. Але насправді цей плід особливий.

    fb1d77964934ead61adc17ec17640095 Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківЧорничний смузі

    Ягода дивовижна тим, що в ній зовсім мало фруктових кислот. Зате разюче багато основних вітамінів (A, B, C), марганцю, кальцію, магнію, флавоноїдів і глікозидів, поліпшують циркуляцію крові в капілярах і знижують рівень цукру. Поліфеноли чорниці сповільнюють ріст жирових клітин і розщеплюють ліпіди.

    Дієтологи рекомендують збагачувати чорницею коктейлі, йогурти, мюслі, вживати в якості перекусів і десертів.

    Білкова тріада

    Курка, риба і яйця – єдині тварини продукти, що потрапили в топ, складений науковцями. У чому їх заслуги?

    92f32a87e188708d3d37b3a54f32c0dc Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківЗапечена куряча грудка

  • Дієта, яка заснована на білому відвареному курячому м’ясі, дозволяє прибрати 4-6 кг протягом тижня. І все тому, що в цій страві значно менше калорій, ніж у будь-якої іншої тваринної їжі, а співвідношення білків і мінералів близько до ідеалу. Хороша курятина і тим, що надовго насичує.
  • Утім, те ж можна сказати про яйцях. До речі, дієтологи кардинально переглянули свої ж поради і сьогодні кажуть, що яйця можна і потрібно їсти щодня. Білкові страви допомагають спалити жир на животі без найменшого стресу для організму. Та й готування такої їжі не віднімає часу.
  • b85f9c44a59690b503ae977c3ba10f2b Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіківЛосось

    Самої корисної та дієтичної рибою залишаються жирні сорти. Фаворити дієтологів – сицилійська тунець, форель, лосось, горбуша, тріска, палтус, камбала. До цього, головному списку можна додати і деякі прісноводні види: коропа, сазана, сома. Адже риба – не м’ясо, її жирність не порок, а свідчення наявності найважливіших для здоров’я жирокислот.

  • Якщо немає можливості регулярно купувати свіжу рибу, їжте консервовану, тому що рибні консерви – той винятковий випадок, коли найбільш потрібні нам речовини залишаються в цілості й схоронності.

    e9e93b0f00c31c127c47c3e3fc7955c9 Продукти спалюють жир на животі у жінок і чоловіків Ці гіркі таблетки спалюють по 8 кг у тиждень! Продаються в кожній аптеці. Називаються… Читати далі >>

    Пробуємо скласти раціон самі

    Багато задають питання, як позбутися від жиру на животі й боках без особливих знущань над організмом. Все дуже просто. Необхідно побудувати свій раціон таким чином, щоб кількість з’їдених за день калорій було трохи менше кількості енергії, витраченої на обробку їжі. Цей принцип входить в основу майже всіх правил схуднення.

    Ми розібрали продукти схуднення, які значно прискорюють метаболізм жирів і активно спалюють внутрішній, так званий висцелярный жир.

    Вважається, що низькокалорійні продукти допомагають заповнити шлунок і спровокувати організм на природне схуднення. Все це дійсно так. До таких продуктів можна віднести багато овочів (капуста, морква, петрушка, огірки, редис і т. д.), фрукти (цитрусові, ананас, сливи та інші) і ягоди (чорниця, малина, полуниця, вишня).

    З цих продуктів можна приготувати смачні салати і страви на кожен день, при цьому процес схуднення прискориться. Доповненням може бути зелений чай (пити кілька разів на день).

    Супи, рецепти яких складаються переважно з овочів і зелені без м’яса. Готувати з обов’язковим додаванням капусти і селери. Якщо додати їх в свій щоденний раціон, то можна дуже швидко скорегувати фігуру. Варто також додати й інші овочі, які сприяють розщепленню зайвого жиру в організмі: моркву, буряк, кабачки, огірки, зелень.