Психологія схуднення — 10 приголомшливих вивертів щоб схуднути

Психологія схуднення гостре питання в наш час. Це сила, яка заважає схудненню. Питання ваги і схуднення не тільки генетика й фізіологія, але і питання психології. Люди їдять більше, ніж потрібно, вони не можуть звільнитися від пристрасті смачної їжі.

Зміст

  • Психоемоційні фактори схуднення
  • Психологія схуднення — її важливі аспекти
  • 10 психологічних вивертів щоб схуднути «без втрат»
  • Задайте собі питання
  • Завжди залишайте їжу на тарілці
  • Звертайте увагу на калорії
  • Створюйте з деякими продуктами неприязні стосунки
  • Звертайте увагу на те, що їсте
  • Використовуйте маленьку тарілку
  • Психологічно налаштовуйте себе на здорову їжу
  • Скатертина в колір тарілок
  • Пийте напої з високих келихів
  • Використовуйте велику вилку
  • Психоемоційні фактори схуднення

    В основному причиною зайвої ваги — це психоемоційні фактори, такі як стрес, тривога. Вони змушують нас «заїдати» наші проблеми. Ми поправляємось на тлі загальної депресії, яка тихо-тихо заповзає в нас. Але, ви знаєте, одужували люди століттями і напрошується питання: чому в наш час — це така кричуща проблема.

    01b7596cead3de1a65f2eadcebd28030 Психологія схуднення — 10 приголомшливих вивертів щоб схуднути

    Як же не допустити цей хаос думок і дій. Інтернет кишить оголошеннями всіляких похудательной коштів і диво-таблеток. Навіть розуміючи те, що це не працює, ми сподіваємося на чудо. Тільки таких чудес не буває. Можливо не потрібно сприймати схуднення, як стиль і культ життя.

    Психологія схуднення — її важливі аспекти

    В процесі схуднення ми підбираємо саму строгу дієту, щоб процес пішов швидше. Але ж гребля заборон одного разу рвоне. В даний момент можна розглядати досить багато різних аспектів, що не тільки жор людський, не тільки можливість набирати вагу з незрозумілих причин. Потрібно розуміти, що в усьому потрібна золота середина.

    Виходить, що ми, здійснюючи якісь обіцянки самі собі, часом їх не виконуємо і це нормально. Кожен з нас хоче представити себе з найкращого боку. Ми до такої міри себе вибілюємо і выхорашиваем, що в якийсь певний момент самі починаємо вірити в якісь тваринні інстинкти, які невластиві нам. Потрібно зрозуміти, що ці інстинкти виключити з людського життя просто неможливо. Психологія схуднення в нашій голові.

    Поки ми живемо ми хочемо їжі. Не лайте себе за те, що ви з’їли шматок торта або зірвалися з дієти.

    Є якісь моменти, які організм вимагає сам. Він потребує кислого чи солодкого. І в цей час, коли приходять якісь бажання ми, перестраховуючись здійснюємо насильства насамперед над самим собою. Треба зрозуміти, для того щоб схуднути потрібно прояснити, що ж зі мною відбувається. Потрібно чітко розуміти, що я такий, який я є. Всьому повинна бути міра.

    10 психологічних вивертів щоб схуднути «без втрат»

    9b53ad31aeebef1a06f3ddfbbfb0c85a Психологія схуднення — 10 приголомшливих вивертів щоб схуднути

    Дослідження показали, що ми можемо обдурити наш розум, щоб їсти менше їжі і при цьому відчувати себе задоволеним. Ці психологічні прийоми були використані незліченною кількістю людей, щоб втратити і підтримувати вагу. Спробуйте їх, пропрацюйте кожну щоб позбутися від зайвих кілограм.

  • Задайте собі питання

    Коли ви берете печиво запитайте себе, скільки в ній калорій. Також запитайте краще з’їсти одне печиво або повну чашу салату. Як правило, ви будете нагадувати собі, що їсти здорову їжу означає з’їсти більше. І також буде набагато більше задоволення від більшої кількості їжі, ніж просто одне печиво. Ще одне важливе питання, яке потрібно задати собі: «мені це треба чи просто хочу?» Якщо просто хочете, залиште його. Якщо вам це потрібно, з’їжте.

  • Завжди залишайте їжу на тарілці

    Протягом багатьох років батьки говорять з дітьми про «чисту тарілку». Це таке погане заняття. Ви не повинні очистити вашу тарілку. Завжди можна зберегти те, що залишається на потім або на наступний день. Візьміть стільки, скільки вам потрібно, а решту залиште на наступний прийом їжі.

  • Звертайте увагу на калорії

    Зіграйте в невелику гру з самим собою, щоб побачити, наскільки близько можна отримати ідеальне кількість калорій кожен день. Це може бути весело з’ясувати, що можна і не можна їсти щоб залишатися в межах денної норми. І ви навіть не усвідомлюєте що їсте менше.

  • Створюйте з деякими продуктами неприязні стосунки

    Любите фастфуд, а ненавидите те, що це може повністю зруйнувати вашу дієту? Подивіться інформацію в інтернеті про те з чого зроблена ця їжа і страшилки від працівників Макдоналдс. Це найвірогідніше утримає від бажання повернутися до фастфуду. Використовуйте ці калорії щоб з’їсти набагато більше здорової їжі.

  • Звертайте увагу на те, що їсте

    Багато людей люблять дивитися телевізор або сидіти перед комп’ютером під час їжі. Вони в результаті їдять більше.

  • Використовуйте маленьку тарілку

    При використанні тарілки поменше сучасного варіанту ви може помістити менше їжі. Буде думаться що їсте багато, тому що тарілка буде повною.

  • Психологічно налаштовуйте себе на здорову їжу

    Коли ви збираєтеся перекусити, скажіть собі, що збираєтеся з’їсти щось дуже смачне і що їжа повністю заповнить вас. Просто говорите собі, що це створить відмінний настрій і дійсно думати що здорова їжа корисна.

  • Скатертина в колір тарілок

    Дослідники виявили, що люди приймають менше їжі якщо їдять з тарілок в одній колірній гамі зі скатертиною. Краще блакитний колір.

  • Пийте напої з високих келихів

    Це змушує людей думати, що вони п’ють набагато більше, ніж насправді. Особливо добре для напоїв, які містять багато калорій.

  • Використовуйте велику вилку

    Велика вилка може забирати більше їжі, але ви не повірите, в рот не зможе поміститися всі з великою вилки. У підсумку виходять дрібні укуси і насичення відбувається швидше.

  • Спробуйте ці прості трюки коли намагаєтеся схуднути. Вони можуть допомогти настільки, що ви будете здивовані наскільки легше сидіти на дієті.