Солодка фінікова дієта: 3 варіанти дієти для схуднення

В гонитві за ідеальною фігурою жінки часто готові піти практично на будь-які жертви. Як правило, в такій ситуації, першим ділом слід відмова від солодкого. Але як вчинити, якщо організм вимагає ласощі, а улюблені джинси грубо натякають про необхідність скинути пару зайвих кіло. В якості компромісу ми пропонуємо вам спробувати фінікову дієту.

Зміст

  • Корисні властивості фініків
  • Секрети фінікової дієти
  • Протипоказання
  • Правила харчування
  • Меню
  • Рецепти простих страв
  • Салат з фруктами
  • Овочевий суп
  • Варіації фінікової дієти
  • З молоком
  • З кефіром
  • Можливі побічні ефекти
  • Вихід з дієти
  • Робимо висновки
  • Корисні властивості фініків

    Дуже часто дівчата, вперше вирішили худнути самостійно, допускають серйозну помилку. При виборі продуктів для свого раціону вони керуються виключно їх калорійністю. Дійсно, хіба можна схуднути, харчуючись продуктом, на 100 грам якого припадає до 300 кілокалорій.

    Досвідчені дієтологи з упевненістю дадуть вам ствердну відповідь. Парадокс полягає в тому, що плоди фінікової пальми дуже поживні. Жмені сухофрукта буде достатньо, щоб подолати почуття голоду. При цьому плоди досить солодкі і з’їсти їх більше покладеного навряд чи захочеться.

    Ось факти, завдяки яким дієту рекомендують фахівці:

    • фініки — це відмінне джерело вітамінів, зміцнюють імунітет і додають сил нашого організму;
    • плоди солодкі за рахунок глюкози і фруктози, так що не варто лякатися 69 г вуглеводів у їх складі, це плодові цукру, які не перетворюються на зайві кілограми;
    • багаті клітковиною, яка виводить «поганий» холестерин з організму і нормалізує рівень цукру в крові;
    • при розумному вживанні допомагають налагодити роботу кишечника;
    • продукт багатий корисними речовинами, які роблять організм сильніше, тим самим знижуючи ризик онкологічних захворювань і туберкульозу.

    Дівчата, які твердо переконані, що будь-яка їжа після 18:00 йде на шкоду, знову опиняться не праві. За пару годин до сну, можна з’їсти жменю плодів, без зайвого занепокоєння за власну фігуру.

    Фініки не тільки здатні вгамувати відчуття голоду, але і допоможуть в разі безсоння. Плоди містять речовини, які при потраплянні в організм перетворюються в мелатонін – гормон, що відповідає за наш сон.

    Секрети фінікової дієти

    Потрібно чітко розуміти, що самі по собі плоди не є жиросжигающие засобом. Поїдаючи їх у нерозумних кількостях, не варто очікувати позитивних результатів схуднення. Ефект швидше буде назад протилежним. До всього треба підходити з розумом.

    Сухі і свіжі плоди відрізняються різною енергетичною цінністю. Необхідно приділяти цьому особливу увагу. Незважаючи на корисність продукту, не варто зловживати зайвими калоріями.

    Суть дієти задоволена проста, вживаючи 200 г фініків на день, ви забезпечуєте організм приблизно половиною добової норми клітковини. Почуття голоду при цьому втамовується швидше, ніж зазвичай, а кишечник запросто справляється з невеликим об’ємом їжі. Недоодержавши звичне кількість калорій, організм почне видобувати їх, розщеплюючи запаси власних жирів. Завдяки чому ви нарешті помиріться зі своїми джинсами.

    Статистика говорить про те, що за час «солодкої» дієти можна скинути від 3 до 8 кілограм. Підсумковий результат залежить від особливостей організму і того, наскільки сумлінно виконується план дієти.

    Протипоказання

    Фінікова дієта може завдати шкоди при таких захворюваннях:

    • органів травлення;
    • схильність до алергічних реакцій;
    • з-за високого глікемічного індексу не можна їсти фініки при цукровому діабеті.

    Також від вживання продукту варто відмовитися вагітним жінкам і годуючим матерям, особам віком до 18 та після 70 років.

    Пацієнтам, що перенесли серйозні захворювання або проходять післяопераційний період, пробувати дієту варто з великою часткою обережності і тільки після консультації спеціаліста.

    Правила харчування

    Тривалість дієти на фініках не повинна перевищувати 10 днів. Для досягнення необхідного результату намагайтеся виконувати наступні рекомендації:

    • розділіть плоди на 5 однакових порцій;
    • денна маса фініків не повинна перевищувати 300 м;
    • пийте мінімум 2 літри води в день;
    • розбавляйте раціон тільки дозволеними продуктами.

    Меню

    ПЕРШІ 4 ДНІБажано обмежити харчування тільки фініками, не забуваючи при цьому вживати необхідну кількість рідини.

    Крім води можна пити зелений і чорний чай без добавок, слабкий кави або натуральні соки, розбавлені водою.

    5 ДЕНЬРекомендується ввести фрукти. Краще всього підійдуть апельсини і мандарини.

    В якості заміни можна використовувати груші або грейпфрути. У день з’їдайте 4 яблука або 1 апельсин.

    6 ДЕНЬДовго сидіти на монодієти досить важко, тому дієтологи рекомендують у цей день урізноманітнити раціон новими продуктами.

    Поснідати чи повечеряти можна салатом зі свіжих фруктів і овочів.

    В обід з’їсти 100 г відвареного м’яса або риби. 200 г нежирного сиру також не нашкодять фігурі і допоможуть заповнити дефіцит білка.

    Для закріплення результату необхідно ввести регулярні фізичні навантаження, відмовитися від шкідливих звичок і стежити за режимом харчування.

    Рецепти простих страв

    Ось декілька простих рецептів, якими можна скористатися сидячи на дієті.

    Салат з фруктами

  • Очистіть яблуко і наріжте його невеликими кубиками.
  • Акуратно наріжте часточки апельсина.
  • Покладіть 4-5 фініків, перемішайте і додайте натуральний йогурт.
  • Овочевий суп

  • Поріжте болгарський перець і головку ріпчастої цибулі.
  • Натріть невелику моркву.
  • Відваріть овочі з курячою грудкою, додайте зелень.
  • Варіації фінікової дієти

    Крім продуктів, дозволених під час дієти, можна вводити і інші. Ось декілька варіантів правильного харчування.

    ecbee462c104827dbc0f96d5d2f38010 Солодка фінікова дієта: 3 варіанти дієти для схуднення

    З молоком

    Тандем фініки з молоком надає сприятливу дію на організм. Програма розрахована на тиждень. За цей час можна позбутися від 4 зайвих кілограм.

    Правила дієти такі:

    • кожен прийом їжі з’їдайте 6-7 плодів запиваючи склянкою нежирного молока;
    • у добу випивайте 1,5-2 літра води;
    • пийте трав’яний чай і очищаючі збори.

    З кефіром

    У разі наявності проблем з травленням, рекомендуємо вам розглянути наступний варіант дієти.

    Протягом 7 днів:

    • їжте по 250-300 г плодів на добу;
    • випивайте 1,5 літра 1% кефіру;
    • 1 раз в день робіть коктейль з маложирного кефіру і фініків.

    Можливі побічні ефекти

    Нагадаємо, що дієтологи наполегливо радять, не практикувати такі обмеження довше 10 днів поспіль і повторювати не частіше 1 разу на 4 місяці. Харчування в даному випадку виходить незбалансованим, організм недоодержує необхідні білки і жири.

    Під час молочно-фінікової дієти можуть загостритися захворювання ШКТ, які перебували в стадії ремісії.

    При найменшому дискомфорті, припиніть дотримання дієти, так як здоров’я в даному випадку важливіше.

    Вихід з дієти

    Після завершення програми харчування перемикатися на звичну їжу потрібно поступово. Щоб зайві кілограми не повернулися, в перший час повністю виключіть з раціону шкідливу їжу. Ні в якому разі не пийте солодкі газовані напої, відмовтеся від алкоголю, не їсти фастфуд і жирну їжу. Дієтичне м’ясо можна вводити через тиждень після закінчення дієти.

    Робимо висновки

    Відгуки дівчат, що сиділи на фінікової дієті, свідчать про те, що при дотриманні всіх вимог, можна дійсно досягти поставленої мети. За повідомленням багатьох, найважче – подолати 3-4-й день і не з’їсти чого-небудь зайвого. Якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого і не маєте протипоказань, спробуйте одну з запропонованих програм харчування і не забудьте поділитися отриманим результатом.