Як позбутися целюліту: покрокова інструкція

Целюліт (гиноидная ліподистрофія) — це фактично вторинний статевої ознака жінки. Таку проблему мають велика частина жінок на планеті, яка може позбавити сну і спричинити тяжку депресію, особливо підлітків до 16 років. Однак не варто піддаватися паніці, це всього лише жир, який накопичується під шкірою у вигляді запасів, на випадок голоду та холоду. Спробуємо обдурити організм і назавжди позбутися целюліту в домашніх умовах, швидко і ефективно.

Зміст

  • Що таке целюліт і причини його появи
  • Причини виникнення целюліту
  • Як позбутися целюліту: покрокова інструкція
  • Харчування
  • Фізичні навантаження в боротьбі з целюлітом
  • Відео: супер ефективні вправи від тренера
  • Масаж проти целюліту
  • Техніки антицелюлітного масажу:
  • Прибрати целюліт в домашніх умовах
  • Відео: рецепти обгортання
  • Вибирайте правильні уходовые кошти
  • Що таке целюліт і причини його появи

    Якщо говорити простою мовою, то целюліт – це відкладення жиру у вигляді горбків під шкірою. Обмін речовин порушується, шлаки і рідина при цьому з жирових клітин не виводяться. Поверхня шкіри стає рельєфною і втрачає свою привабливість.

    Проблема з’являється не тільки у жінок із зайвою повнотою, але й у цілком струнких дам. Просто при зайвій вазі це стає більш помітним. І якщо ви не прихильниця попи в стилі Кім Кардашьян, а злощасна «апельсинова кірка» псує весь зовнішній вигляд, то негайно вживайте заходів!

    438e96be985bf71ed1b82f49fd8c4148 Як позбутися целюліту: покрокова інструкція Целюліт до і після

    Чому ж чоловіків ця проблема обходить стороною? Вся справа в розподілі жирової тканини і гормони. У жінок жир розподілений по тілу рівномірно, і природа відкладає її частинах тіла, які потребують «захисту».

    У чоловіків, крім іншого розподілу жирової прошарку, рівень гормону естрогену (жіночого статевого гормону) значно нижче. Хоча при гормональному дисбалансі можна помітити у чоловіків ознаки «пухкості» тіла.

    Виділяють чотири стадії целюліту:

  • Помітити вкрай складно. Жінці може здатися, що вона набрала пару зайвих кг або з’явилася невелика набряклість. Це відбувається від застою рідини в лімфатичних судинах. Але шкіра залишається рівною і гладкою.
  • При напрузі м’язів виразно видно горбистість. Сідниці і стегна втрачають свою пружність, набряк тканин стає помітнішою.
  • На цій стадії шкіра на ділянках з целюлітом грубіє, знижується чутливість тканин. При натисканні визначаються невеликі болючі вузлики.
  • Целюліт викликає вже біль не тільки психологічну, але і фізичну, так як зачеплені нервові закінчення. Нерівності і горбистості стають помітні неозброєним оком, особливо на стегнах і сідницях, ногах і сідницях.
  • Причини виникнення целюліту

    Серед переліку різного типу провокуючих факторів, можна виділити наступні найбільш поширені причини появи синців на шкірі:

    • гормональний збій (найчастіше дисфункція яєчників), підвищений рівень естрогену;
    • спадковість;
    • малорухливий спосіб життя;
    • постійний стрес;
    • постійна втома;
    • часті або раптові зміни ваги;
    • неправильне харчування.

    Іноді поява целюліту можна пов’язати і з віком. Шкіра втрачає еластичність, всі процеси в організмі сповільнюються і змінюється рівень гормонів. При різкому наборі або зниження ваги, при великому споживанні жирної, смаженої їжі, і недолік клітковини в харчуванні можна отримати ненависні жирові відкладення.

    Як позбутися целюліту: покрокова інструкція

    0ec07fb812375a9e1277c82a0c1a19cf Як позбутися целюліту: покрокова інструкціяВсі методи боротьби з целюлітом

    Головне не впадайте у відчай! Список антицелюлітних заходів досить широкий. Активно використовуйте всі техніки боротьби. Добре поєднати домашній і салонний догляд.

    Харчування

    Позбавляйтеся від апельсинової кірки з допомогою спеціальної дієти. Правильне, здорове харчування — це шлях до підтягнутим форм і позбавлення від целюліту з найбільш проблемних зон: ляшек і сідниць.

    Перегляньте свій раціон, відмовтеся від шкідливих продуктів:

    • жирні страви і напівфабрикати;
    • консерви і солона їжа;
    • молочні продукти з високою жирністю;
    • кондитерські вироби;
    • газовані напої та алкоголь.

    При антицелюлітної дієти пийте більше чистої води, включіть в меню кашу, фрукти з овочами, маложирні кисломолочні продукти, нежирних сортів м’ясо і рибу. Добре допомагають трав’яні чаї з шипшиною, листям м’яти і цикорієм. Готуйте несолодкі морси і компоти.

    e12817b5ae609d90114fa005f9e62ded Як позбутися целюліту: покрокова інструкція Антицелюлітна дієта на 10 днів Сучасні ЗМІ пропонують безліч способів боротьби з целюлітом: фізичні вправи, …

    Не переїдайте! Краще поїсти кілька разів невеликими порціями. Влаштовуйте розвантажувальні дні: обмежтеся кефіром або овочами. До основного прийому їжі випивайте склянку води і виключіть шкідливі перекуси.

    Не забувайте! До боротьби з целюлітом потрібно підходити комплексно. Правильне харчування — це лише перший, але важливий крок.

    Фізичні навантаження в боротьбі з целюлітом

    Позбавиться від бугристостей на сідницях і ногах завдання непроста, вона вимагає контролю і системи. Тому потрібно вправлятися щодня і поступово посилювати навантаження. Є кілька простих технік, з яких можна почати тренування.

  • Присідання
    Встаньте рівно, поставте ноги на ширині плечей. Краще взяти в руки обважнювачі: вправа пройде ефективніше. Повільно присідайте, тримайте спину прямо, нахиліться трохи вперед. Повторіть 20-25 разів.
  • Випади
    Встаньте прямо. Зробіть крок однією ногою вперед, зігніть в коліні. Потім поверніться у вихідне положення. повторіть до 25 разів.
  • Велосипед
    Ляжте на підлогу, підніміть ноги, зігніть в колінах. Приблизно 5 хвилин виконуйте обертові рухи ногами.
  • Махи
    Ляжте на бік. Одну ногу зігніть, іншу тримайте прямо. Виконуйте махи вгору і вниз. Переверніться на інший бік і повторіть руху для другої ноги.
  • Для початку займіться легкими домашніми тренуваннями. Вони допоможуть вам підготуватися до більш серйозних навантажень. Увімкніть режим йогу або плавання. Це задіє всі групи м’язів і буде тримати організм в тонусі.

    Але також пам’ятайте про вправи, які можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час. Це активна ходьба і стискання сідниць. Забудьте про ліфт, частіше вибирайте прогулянки, а не транспорт. Купіть хулахуп (для початкового етапу не дуже важкий). Його корисно крутити на стегнах, він підсилить кровотік і дасть напруга м’язів.

    Відео: супер ефективні вправи від тренера

    Масаж проти целюліту

    У тандемі з зарядкою використовуйте масаж. Запишіться до перевіреного фахівця і виберете техніку «антицелюлітний». Застосовуйте додатково розігріваючі креми зі спеціальної серії проти «апельсинової кірки» на стегнах і сідницях. Виберіть повний курс масажу: 10 сеансів. Пам’ятайте, що потрібен комплекс заходів.

    Техніки антицелюлітного масажу:

    КласичнийПеред процедурою застосовується гарячий душ, наноситься масло або крем. Такий метод схожий на звичайний масаж спини. Масажист розминає живіт, потім стегна, сідниці і задню частину ноги.
    Вакуумний або баночнийПроцедура займає 10-15 хвилин. Вакуумними банками пересувають по проблемних зонах. Це досить болісний спосіб, але дуже ефективний. Також застосовується розігріваюча мазь.
    МедовийШкіра очищається скрабом, спеціаліст наносить на зону сідниць і стегон мед рухами. При цьому відтягують шкіру, що підсилює кровотік в підшкірно-жировій клітковині.
    LPG-терапіяLpg — вакуумно-роликовий масаж. Ця процедура нешкідлива і безболісна. Спеціальним роликом водять по проблемним зонам, і шкіра активно захоплюється всередину масажного апарату, де знаходиться вакуум. Так поліпшується кровообіг і відтік лімфи.

    Позбутися від проблем в зоні сідниць і стегон також допоможе таласотерапія і терапія озоном, але курс такої процедури потрібно повторювати кожні півроку.

    566aec9d5427f46ab1ed9dbe6d98a4fe Як позбутися целюліту: покрокова інструкція Ці гіркі таблетки спалюють по 8 кг у тиждень! Продаються в кожній аптеці. Називаються… Читати далі >>

    Прибрати целюліт в домашніх умовах

    Є десятки способів отримати гладку і здорову шкіру в домашніх умовах.

  • Робіть на 20 хвилин медові або кавові обгортання. Мелена кава з оливковою олією стане гарним живильним скрабом для вашої шкіри.
  • Приймайте ванни з морською сіллю, але обов’язково в теплій воді і не більше 15 хвилин! Корисні ванни з блакитний або білою глиною і обгортання з нею.
  • Підберіть для прийому душу натуральну жорстку мочалку-рукавицю або щітку (при сухому масажі перед водними процедурами) і розтирайте проблемні місця.
  • Активно використовуйте контрастний душ — чергування холодної та гарячої води.
  • Менше загоряйте! Сонячні промені в міру корисні для організму. Але загоряти до бронзового кольору не варто. Сильний загар руйнує колаген, що робить шкіру в’ялою.

    Відео: рецепти обгортання

    Вибирайте правильні уходовые кошти

    Антицелюлітні креми і масла не позбавлять вас від жиру на сідницях і стегнах раз і назавжди. Не чекайте повного жиросжигающего ефекту навіть від самого дорогого крему. Вони діють в першу чергу на шкіру, роблячи її пружною і гладенькою. Деяка кількість підшкірного жиру вони дійсно зменшують, за рахунок розігріваючого ефекту і поліпшення мікроциркуляції.

    Перед вибором визначитеся зі стадією проблеми. Потім потрібно знати, які інгредієнти повинні бути в складі, і на що має бути спрямована його дія. Добре, якщо в тюбику міститися такі рослинні компоненти як:

    ЛавандаУсуває запалення і пом’якшує шкіру.
    Кінський каштанПокращує лімфодренаж і венозний відтік.
    Соснова кораДіє як антиоксидант і знімає запалення тканин.
    БерезаГоловна перевага — виведення рідини з організму. Відповідно не відбувається застою, і целюліт поступово зникає.
    Масло шиМістить вітаміни, помітно зволожує шкіру і покращує кровообіг.

    Також такі креми можуть містити зелений кави, кофеїн, екстракт гінгко білоба і мінерали. У деяких є і стовбурові клітини.

    Проблема «целюліту» – це питання не тільки естетики. Це в першу чергу порушення здоров’я організму. Тверезо оцінюйте свій стан і робіть рішучі дії.

    Дієта з низьким вмістом жирів, правильне харчування, очищення організму від шлаків і токсинів, правильний питний режим непоширення целюліту, а фізична активність закріпить результат.

    Чим старше ви стаєте, тим комфортніше почуває себе целюліт на тілі. З віком шкіра втрачає еластичність, відновлюється важко і повільно.

    Почніть діяти вже зараз, і перемога над «апельсиновою кіркою» буде за вами! Пам’ятайте, що ямочки на щічках — це мило, але ямочки на сідницях і стегнах далеко не так привабливі.