Як схуднути на 5 кг за тиждень — моя реальна історія

Зайва вага переслідував мене ще з підліткового віку. Я не знала як схуднути на 5 кг за тиждень. Озброївшись підтримкою подруг, вирішила діяти і вивчити максимум інформації. Чому обрала саме такий короткий термін? Відповідь проста — закохалася. Тому скинути зайву вагу потрібно було терміново.

Кількість померлих кілограм буде залежати від вихідних даних: чим відсоток жиру вище норми, тим більше вийде скинути, і п’ять кг не межа. Способів позбутися зайвої ваги дуже багато, залишається тільки підібрати підходящий варіант.

Зміст

  • Способи схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах
  • Правильне харчування і питний режим
  • Регулярні фізичні вправи
  • Косметичні процедури
  • Самі швидкі дієти для схуднення на 5 кг за 7 днів
  • Меню
  • Гречка
  • Кефір
  • На воді та яблуках
  • Як швидко схуднути без дієти підлітку
  • 12 порад, як мотивувати себе для схуднення
  • Рецепт чарівного напою, який розганяє метаболізм
  • Відгуки
  • Способи схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах

    Якщо хочете з гордістю дивитися на ваги через 7 днів, тоді потрібно менше їсти, більше пити, збільшити фізичну активність. Очевидні речі, дотримання яких зовсім скоро наблизять вас до вашої мрії.

    eea81163243d0a526c563424938feaa0 Як схуднути на 5 кг за тиждень — моя реальна історія

    Крім того, доведеться виховати силу волі у боротьбі з лінню, змушуючи себе дотримуватися правил у харчуванні, тренуваннях, питному режимі.

    Якщо ви не лінуйтеся, а мова йде про брак часу, інвестуйте певну суму на косметологічні процедури.

    Прочитайте статтю до кінця і дізнаєтеся рецепт чудо напою. З ним поділилася моя подруга, яка скинула 5 кг в короткий термін.

    Правильне харчування і питний режим

    Якщо розлучитися із зайвою вагою не вдається, озирнися назад і чесно зізнайтеся, що дієти працюють не завжди і здоровим харчуванням тут навіть не пахне.

    На столі все ще домінують макарони з соковитою підливою, або овочі з фруктами? З чого складається десерт: тістечка, цукерки, торти або корисні сухофрукти? Чим закінчується вечеря: смажена картопля, або салат з йогуртом?

    Правильне харчування – це зміщення акценту з легкозасвоюваній їжі на користь овочів, клітковини, обмеження жирних страв.

    Тільки цієї заходів недостатньо, щоб схуднути терміново протягом тижня. Кількість калорій потрібно зменшити на 300-500 одиниць. Цукру, випічці, ковбасу, вареного і тим більше смаженої картоплі на цей раз сказати «Ні». Їжте часто, але в невеликих кількостях, добре пережовуючи їжу.

    Схуднути допоможе і звичайна питна вода. Почніть день зі склянки живлющої вологи, приготувавши органи травлення до роботи. Перед кожним прийомом їжі випийте ще стільки ж – аварійний сигнал насичення прийде раніше.

    Якщо завдання – швидко схуднути тільки за 7 днів, щоденний обсяг випивається рідини повинен становити 1,5-2 л. З її допомогою вимиваються небезпечні продукти розкладання жирів, відновлюється пружність шкіри, з її тенденцією до обвисання, коли організм вирішив прискорено худнути.

    Регулярні фізичні вправи

    Життя — це рух. Чим більше активності, тим вона багатша, а швидкий обмін речовин не дає шансів на накопичення зайвої ваги. Сучасна реальність диктує малорухливий спосіб життя. Так організму, щоб схуднути, знадобиться штучна фізична струс.

    Додайте в свій розпорядок дня трохи спорту: 3-4 рази на тиждень, від 40 хвилин до години. Для жиросжигающего ефекту обов’язкові аеробні вправи, які розганяють кров, і для підтяжки в’ялих м’язів – силові.

    Косметичні процедури

    fb315a757b38a66cfe2f4078a9e91521 Як схуднути на 5 кг за тиждень — моя реальна історія

    В арсеналі індустрії краси існує ряд способів, які дозволяють м’яко запустити процес схуднення і поліпшити стан шкіри:

    • Апаратна пресотерапія – вакуумний масаж на проблемних зонах. Сприяє жіросжіганію проблемних місць фігури.
    • Моделюючий масаж – вплив руками для корекції шару підшкірної жирової клітковини.
    • Живильний масаж – прискорює метаболізм, що є поштовхом для початку процесу спалювання жиру, бореться з целюлітом.
    • Эндермолифт – поєднання вібрації і вакуумного масажу.
    • Обгортання – сприяють очищенню, детоксикації, виведенню зайвої рідини, моделюють силует.
    • Интралипотерапия – безопераційна ліпосакція з допомогою ін’єкцій препарату, вибірково розсмоктуючої жири в локальних точках тіла.

    Самі швидкі дієти для схуднення на 5 кг за 7 днів

    Останній тренд моди – використовувати соду. Завдяки нейтралізації кислого вмісту шлунка та погіршення засвоюваності жирів схуднути на содової дієті можливо за тиждень. Але надмірне вживання призводить до пошкодження слизових оболонок, порушення травної системи, так що такий метод не беремо під увагу.

    Непогано зарекомендували себе: білкова, гречана, на кефірі, на воді з яблуками.

    Меню

    Список «хороших» і «поганих» продуктів:

    Дозволено
    • Молоко, молочні продукти: сир, нежирні вершки, йогурт, кефір.
    • Пісне м’ясо: яловичина, курка, приготована на пару або варене.
    • Будь-яка риба: варена, запечена, на пару.
    • Яйця.
    • Сирі зелені овочі: огірки, капуста, селера, салат; кольорові: помідори, перець, морква.
    • Фрукти: кислі яблука і ягоди, цитрусові.
    • Житній хліб в дуже обмеженій кількості.
    • Рослинна рафінована олія для заправки страв.
    Заборонено
    • Хліб з борошна вищого ґатунку, макаронні, кондитерські, інші вироби з тіста.
    • Солодкі напої, цукор і будь-які солодощі.
    • Картопля.
    • Каші.
    • Жири тваринні та рослинні, маргарин.
    Зразкове меню на день:
  • Прийом їжі – сир, грейпфрут.
  • Зелене яблуко.
  • Риба на пару або шматок вареного м’яса, ½ цибулю, свіжі овочі.
  • Варене яйце і апельсин.
  • Кефір, листя салату.
  • Гречка

    Можна замінити на більш смачні варіації, але, так як схуднути на 10 кг за 7 днів в цьому випадку малоймовірно, то використовуйте класичну версію гречаної дієти.

    Спосіб приготування гречаної крупи:

    Увечері запарити 0,5 кг промитих ядер: залити киплячою водою, залишити на ніч. Вранці каша готова.

    Меню на день

    Розподілити готову кашу на кількість прийомів їжі протягом дня і часто є невеликими порціями – так весь тиждень. Не солити, не заправляти. Обов’язковий прийом вітамінів.

    Кефір

    Меню на кожен день:

    • Знежирений йогурт 1% – 1,5 л.
    • Свіжі овочі.
    • Зелені яблука.
    • Мінеральна вода, чай з імбиром, без цукру.
    • 100 г вареного пісного м’яса.
    • Несолодкі фрукти.
    • Мінералка.
    • Свіжі овочі.

    На воді та яблуках

    План харчування на тиждень, який дає можливість дуже ефективно схуднути:

    Щодня 1,5-2 кг яблук, пити до 2-2,5 літра води. Часто, потроху.

    Як швидко схуднути без дієти підлітку

    Жорсткі обмеження протипоказані для зростаючого організму. Тоді як позбутися від зайвих кілограмів без дієти?

  • Необхідно виключити з раціону напівфабрикати: котлети, пельмені та подібні (вони містять багато жиру), торт і солодощі: тістечка, булочки, цукерки. Замість білого хліба – житній. Про шкоду фастфуду говорити зайве.
  • У раціоні має бути багато сирих овочів, фруктів (постійно), супи треба варити без м’яса. Від смаженого доведеться відмовитися.
  • Розмір порції повинен бути невеликий, їсти потрібно часто.
  • Намагатися схуднути при розміреному стилі життя – явища несумісні, тому фізична активність необхідна. Чим швидше ви хочете відновити звичний вага, тим повинні бути вище навантаження.

    Якщо ці рекомендації не допомагають і у підлітка ожиріння, відвідайте ендокринолога.

    12 порад, як мотивувати себе для схуднення

    Правила нескладні, і вам не складе праці на їх основі придумати меню:

  • Вибирайте як можна менше оброблені продукти – курячі грудки, маложирний білий сир, яйця, натуральний йогурт без цукру, знежирене молоко, овочі в якості перекусів.
  • Масло в мінімальних кількостях – змащуйте сковороду пензликом замість того, щоб лити на неї. У салати додайте столову ложку оливкової олії.
  • Їжте висівки – додавати по ложці йогурт, супи, салати.
  • Обмежте вуглеводи – хліб, макарони, рис; в день дозволяється до 2 скибочок цільнозернового хліба або 2 столові ложки гречаної крупи.
  • Забудьте про існування цукру і солодощів.
  • Відмовтеся від кави (можна 1 чашку в день) та алкоголю, вживайте багато рідини і зелений чай (2 літра в день).
  • Намагайтеся як можна менше солити, для додання смаку стравам користуйтеся травами.
  • Їжте з маленьких тарілок. Завдяки цьому скушаете на 20% менше.
  • Після декількох укусів відкладіть на деякий час вилку. Дайте більше часу імпульсам ситого живота дістатися до мозку.
  • Обов’язково склянку води за 30 хвилин до їжі.
  • Суп на основі бульйону задовольнить самий вовчий апетит і вже не потягне на відбивні з картоплею фрі.
  • Протягом дня намагайся пити воду. Чи знаєте ви, що почуття спраги з’являється тільки тоді, коли організм зневоднений? Тому пийте часто, не чекаючи, поки спрага дасть про себе знати.
  • Рецепт чарівного напою, який розганяє метаболізм

    Як і обіцяла ділюся шикарним рецептом для поліпшення обміну речовин:

    25309d901aae0abd5119eb1e6ad0671e Як схуднути на 5 кг за тиждень — моя реальна історія

    • Закип’ятіть 1 літр води,
    • 1 паличка кориці (порошок не підійде),
    • 5 лаврових листків.

    Це неймовірно смачно! Коли мова йде про метаболізмі, важливо пам’ятати, що найкращий час для його прискорення, це пробудження організму — ранній ранок. Випийте першу чашку натщесерце. Другу відразу після сніданку, третю — ввечері.

    Рецепт обіцяє, що 3 склянки такого чаю в день обов’язково позбавить від жиру і целюліту з найважливіших ваших місць. Тестувала на собі, ефект приголомшливий.

    Є протипоказання до вживання кориці і лаврушки — алергія.

    Відгуки

    Анфіса, 30 років
    Сиділа на різних дієтах. Ось що у мене спрацював: на кефірної пішли 8-12 кг, білкової – 7-10 кг. Однак, з моєю любов’ю до чебуреків вага завжди повертався. Повторювала, підсумок – хвороби шлунково-кишкового тракту. Зараз вагу в нормі, але якою ціною! Фізично не можу їсти смажене, копчене, та звичайна їжа не завжди в рот лізе.

    Вікторія, 21 рік
    Для мене дієта — це щось аж надто не прийнятно. Кинулася в очі білкова, ну і, напевно, приємний спосіб, в плані ситності, а яйця, сир, м’ясо я люблю. Ще закохалася в перший раз, втратила голову і це виявився подвійний стимул для мене. Ніякого голоду не було, схудла на 7 кг, але обсяги в попі, талії впали досить значно!

    Тетяна, 29 років
    З моєї вічно жує що-небудь смачне сім’єю, схуднути не виходило. Почала тренуватися в 15-хвилинній програмі: підгледіла у фітнес-тренера на youtube. Позбавилася від 5 кг, але живіт і жирок не йде! Думаю про ліпосакції.