Запіканка Тако

Рецепт

  • 450 р фаршу індички
  • 1 невеличка нарізана кольорова капуста
  • 1 нарізаний перець халапеньйо
  • ¼ Склянки нарізаного червоного перцю
  • ¼ Склянки нарізаного лука
  • 1 чайна ложка кмину
  • 1 чайна ложка петрушки
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 1 чайна ложка подрібненого часнику
  • 1 чайна ложка орегано
  • 1 ½ склянки подрібненого сиру чеддер
  • 1 склянка сметани

Приготування

1. Покладіть фарш і цвітну капусту в миску.

3b88c8d05335641542b7d237752b7553 Запіканка Тако

        

2. Додайте трави і спеції, і добре все перемішайте.

fb4736da1a53916ee95dcc17300f1944 Запіканка Тако

3. Додайте цибулю, червоний перець халапеньо.

83e68c696e70e3dee117ec766c9e298f Запіканка Тако

4. Змішайте всі з подрібненим сиром чеддер.

b9b753781e7b65178ed0fef70149d317 Запіканка Тако

98ab81b16ec6351c474e2c8e6fcd6c94 Запіканка Тако

5. Вилийте суміш у форму для запікання.

6. Посипте зверху залишилися сиром.

552953bf8cf1b79125572a05fdf454f4 Запіканка Тако

7. Випікайте при температурі 176°C протягом 1 години.

8. Полийте зверху сметаною і насолоджуйтеся!

В цілому тут 8 порцій, кожна з яких містить 242 калорій, 17,17 г жиру, 4,03 м чистих вуглеводів і 17,59 г білка.