Екстрена допомога і лікування при розтягненнях литкового м’яза

Людей, ведучих активний спосіб життя, завжди може чекати така неприємність, як розтягнення литкового м’яза. Сучасній людині властиво постійний рух. Протягом дня ми ходимо, бігаємо, стрибаємо, долаємо пішки значні відстані і найчастіше не замислюємося, які конкретні структури нашого тіла відповідають за виконання кожного руху.

1bf9e84bfddf0520464b1ce09fed868e Екстрена допомога і лікування при розтягненнях литкового мяза

Великі литкові м’язи, розташовані на задній поверхні гомілок, допомагають утримувати вертикальне положення тіла, згинати коліно і стопу. Іншими словами, ходити, вставати навшпиньки, присідати, підстрибувати. Литковий м’яз – найсильніша серед скелетних м’язів. Вона дуже еластична, здатна сильно розтягуватися і відразу ж скорочуватися, але і при таких чудових характеристиках найчастіше схильна травматичних пошкоджень.

Найчастіше жертвами такої травми ніг стають спортсмени, які займаються ігровими видами спорту, а також акробати та гімнасти. Люди, які віддають перевагу активний відпочинок (лижні прогулянки, альпінізм або скелелазіння) також знаходяться в групі ризику. Після розтягування може знадобитися досить тривале лікування та реабілітація.

Зміст

  • 1 Ступеня тяжкості і причини травми
  • 2 Перша допомога і лікування в залежності від ступеня розтягування
  • 3 Реабілітація та профілактика повторного травмування


Повернутися до змісту

Ступеня тяжкості і причини травми

Якщо говорити про фізичні механізми розтягування литкового м’яза, можна виділити наступні причини цієї травми:

  • тривала надмірна навантаження;
  • різке рух ширше нормальної амплітуди;
  • надмірне розтягнення непідготовленою м’язи;
  • сильний прямий удар.

У практичному плані травмуватися можна внаслідок різкого незручного руху під час тренувань або активного відпочинку, при падінні на ноги з висоти. Необхідно знати, що литковий м’яз, як і всі м’язи тіла людини, складається з окремих м’язових волокон. Ці волокна розділені на два великих пучка (головки). Головки литкового м’яза за допомогою зв’язок кріпляться з двох сторін до нижнього відділу стегнової кістки. Закінчується м’яз міцним ахілловим сухожиллям, прикрепляющимся до п’яткової кістки. Під розтягуванням литкового м’яза розуміють пошкодження групи волокон самої м’язи або її сухожиль.

34c171c21ec2bba6ac4fc0965056f616 Екстрена допомога і лікування при розтягненнях литкового мяза

Можливі три ступеня тяжкості цієї травми, у кожної з яких свої симптоми.

  • Розтягнення першого ступеня – розрив окремих м’язових волокон або зв’язок. Його влучно називають «розтягуванням новачка». Воно проявляється характерними болями в гомілках у недосвідчених спортсменів після тренування м’язів ніг. При цьому повністю зберігається здатність стояти, підніматися навшпиньки. Інтенсивність болю невелика.
  • Розтягнення другого ступеня – частковий розрив м’яза або сухожилля. При цьому у потерпілого виникає відчуття удару по гомілці. Спертися на ногу важко, людина шкутильгає. Встати навшпиньки неможливо. Біль значна. Нога набрякає, під шкірою видно синці.
  • Розтягнення третього ступеня – повний розрив зв’язки або м’язи. У момент травми потерпілий може почути тріск унаслідок розриву. Відразу ж виникає різкий біль. Людина, що отримав травму, абсолютно не може зігнути в коліні хвору ногу, рухати стопою. На гомілки видно ділянку западання в місці розриву м’яза.
  • Навіть при легкому ступені пошкодження травма не повинна залишатися без уваги. Спроба продовжувати рух через біль може повести до погіршення стану.


    Повернутися до змісту

    Перша допомога і лікування в залежності від ступеня розтягування

    3e0a9a48af7fda3c9d057d4f2d852235 Екстрена допомога і лікування при розтягненнях литкового мязаПри розтягуванні легкого ступеня перша допомога не потрібна. При середній і важкій травми потерпілому необхідно дати будь знеболюючий препарат, до ноги прикласти лід і накласти шину. Якщо під рукою нічого немає, замість пакета з льодом можна використовувати пляшку з холодною водою або заморожені продукти з холодильника. Пакет з льодом потрібно обгорнути рушником. Замість шини можна використовувати смуги картону або фанери. Подальше лікування проводиться в залежності від тяжкості травми.

    При першому ступені тяжкості, коли симптоми розтягування виражені слабо, досить забезпечити спокій хворої ноги. Тимчасово припиняють тренування. Коли біль повністю пройде, зазвичай через 3-5 днів після травми, заняття спортом можна відновити. При цьому навантаження на м’язи ніг потрібно давати обережно і не нехтувати розминкою.

    При травмі середнього ступеня тяжкості лікування займає 2-3 тижні. У цей час хворий знаходиться на постільному режимі, або на ногу накладають гіпсову лонгету або ортез (в даному випадку – ортопедичний фіксуючий чобіток). Ногу бажано постійно тримати в піднятому положенні (наприклад, підкласти подушки), щоб спав набряк.

    Призначають знеболюючі препарати, міорелаксанти (ліки, що знімають м’язову напругу). Вдень гомілку перемотують еластичним бинтом. Перші два дні до задньої поверхні гомілки з періодичністю 6 годин ненадовго (хвилин 15-20) прикладають лід. Увечері перед сном на гомілку наносять протизапальні гелі (кетонал, нурофен-гель). Для кращого всмоктування мазі можна перед її нанесенням злегка розтерти поверхню гомілки скориставшись, наприклад, вовняною рукавичкою.

    Через 5-7 днів, коли болі припиняться, починають двічі на день втирати розігріваючі мазі (бен-гей, капсикам). Втирання супроводжують легким масажем ніг. Необхідні найпростіші вправи, наприклад, обертання стопи. Добре вписуються в лікування фізіотерапевтичні процедури, наприклад, діадинамотерапія, магнітотерапія або ультразвук.

    При повному розриві м’язів або зв’язок буде потрібно оперативне лікування. У стаціонарі проводиться їх зшивання, після чого на ногу накладають лонгету або ортез на 2-3 тижні. Відновлення після такої важкої травми триває від 3 до 6 місяців.



    Повернутися до змісту

    Реабілітація та профілактика повторного травмування

    Загальні заходи, що попереджають травматичні розтягування м’язів ніг:

    • не робити тривалих перерв у тренуваннях;
    • добре розігрівати ноги і виконувати легкі вправи на розтяжку, перш ніж приступити до основної тренуванні;
    • носити зручне спортивне взуття з гнучкою підошвою, користуватися устілками-супінаторами;
    • уникати різких ривків, надмірного навантаження на м’язи ніг.

    У професійних спортсменів з-за неправильної організації тренувань найчастіше розвивається хронічне перенапруження литкового м’яза. При цьому ахіллове сухожилля надмірно натягується, розвивається запалення в місці його прикріплення до п’яткової кістки. Це є передумовою для розтягування. У такій ситуації під наглядом спортивного лікаря необхідно мінімум двічі на рік проводити курси відновного лікування. Вони включають в себе мануальну терапію, масаж, фізіотерапію, призначення протизапальних препаратів.

    Навіть коли лікування успішно завершилося, і всі симптоми розтягування залишилися в минулому, потрібно тривалий час дотримуватися обережності. Міцність зрощених м’язових волокон або зв’язок знижена, а значить, завжди є ризик повторного розриву. Необхідно дотримуватися всіх заходів по профілактиці розтягнень, описані вище.

    Не рекомендується носити повсякденне взуття на підборах. Небажано займатися тими видами спорту, де високий ризик повторної травми через стрибків і ривків. Це, насамперед, футбол, волейбол, баскетбол, теніс, бадмінтон, стрибки в довжину і у висоту. Бережіть ваші ноги і будьте здорові!