Кефірно-огіркова дієта: складаємо правильно меню

17fe8698e43b0efdd927ecb9042a6604 Кефірно огіркова дієта: складаємо правильно меню Термін дієта, знайомий кожній дівчині, яка хоч раз, але набирала парочку зайвих кг. Існує безліч самих різноманітних дієт: монодієти, збалансовані, експрес-дієти, вуглеводні, білкові та ін. Яку використовувати в якості засобу для схуднення, кожна дівчина вирішує для себе індивідуально. Якщо ви хочете влаштувати собі кілька розвантажувальних днів і провести чистку організму від всього «зайвого», то спробуйте одну з ефективних кефірних дієт. Вони стали дуже популярні завдяки своїй ефективності.

Кефірно-огіркова дієта розрахована на тиждень. Це максимальний строк цього способу схуднення, який перевищувати не рекомендується. Можна скоротити його до трьох днів. Все залежить від того, які цілі ви переслідуєте і скільки кг хочете скинути. Судячи з відгуків про кефірно-овочевій дієті, вона дійсно ефективна для схуднення та періодичного очищення організму. Вона дарує легкість і бадьорість. Єдиний її мінус, витримати 7 днів на кефірі і огірках для багатьох є дуже складним завданням. Але ті, хто непохитний і націлений на результат, з допомогою кефірно-огіркової дієти неодмінно його доб’ється.

Зміст:

  • Кефірно-огіркова дієта: є ефект?
  • Кефірно-огіркова дієта: рекомендоване меню
  • Кефірно-огіркова дієта: всі «за» і «проти»
  • Кефірно-огіркова дієта: ряд протипоказання

Кефірно-огіркова дієта: є ефект?

Кефірно-огіркова дієта заслужила репутацію однієї з найбільш ефективних серед дієт на кефірі. Адже кефір є чудовим продуктом для схуднення. Може бути, навіть одним з кращих. Він містить корисні біфідобактерії, які сприятливо впливають на нашу систему травлення і допомагають очистити наш кишечник від «зайвого». Кефір на відміну від молока, добре засвоюється. Другий компонент дієти – огірки володіють відмінним сечогінним ефектом, що дозволяє каталізувати необхідні для схуднення обмінні процеси в організмі. Виходить, що весь секрет кефірної-огіркової дієти криється в хорошому поєднанні продуктів. Таке харчування дозволяє швидко почистити організм і втратити пару-трійку зайвих кг. Деякі дівчата запевняють, що за допомогою кефіру і огірків, їм вдалося скинути до 5-7 кг

0701ff24d24ce81bf1ae26d8bbedea26 Кефірно огіркова дієта: складаємо правильно меню

Кефірно-огіркова дієта: рекомендоване меню

Дієта досить проста, адже при кожному прийомі їжі не потрібно рахувати калорії. У раціон входить два основних продукту: кисломолочний кефір і свіжі огірки. Нічого іншого для посилення ефекту додавати не варто.

  • Кефірно-огіркова дієта: розвантажувальний меню, розраховане на 3 дні

Така кефірно-огіркова дієта ще має назву «дієта на кефірно-огіркових коктейлях». З основних інгредієнтів дієти роблять корисний напій. Готувати його краще в блендері. Склад: півтора літра не дуже жирного кефіру і огірок в кількості одна штука. Огірок потрібно порізати на дрібні кубики і все подрібнити до однорідної маси в блендері. Така кількість коктейлю розраховане на 6-7 порцій, які випивають за день. Такого раціону ви повинні дотримуватися протягом трьох днів. Під час цієї кефірно-овочевої дієти може спостерігатися занепад сил, т. к. кількість уживаних калорій, різко скорочується. Якщо ви відчуєте себе погано, то дієту слід припинити або додати в щоденний раціон якісь інші додаткові дієтичні продукти: наприклад, фрукти, каші і варене нежирне м’ясо.

  • Кефірно-огіркова дієта: меню для максимальних результатів

Всі сім днів на одному кефірі і огірках протриматися складно, та й не потрібно. В іншому випадку, замість бадьорості і легкості, після дієти ви отримаєте виснаження, занепад сил і енергії. У тижневому раціоні кефірно-огіркової дієти додатково повинні міститися й інші продукти, які будуть насичувати наш організм «корисними» калоріями і підтримувати наші життєві сили. Найбільш корисними вуглеводами здавна вважаються крупи. Тому кожен з семи днів треба починати з вівсянки або гречаної каші на воді з дрібкою солі. Вівсяні пластівці можна не варити, а заливати кефіром.

Ваше щоденне меню, розраховане на 7 днів, має виглядати наступним чином:

  • Сніданок: гречана каша на воді або вівсянка на кефірі. Додатково з’їдаємо один огірок.
  • Обід: огірковий салат з оливковою олією і кефір.
  • Полуденок: кефір
  • Вечеря: прохолодний коктейль-суп з кефіру і огірків.

Як і при будь-якій іншій дієті, щодня потрібно пити чисту воду (від літра до двох).

e087cf202b5632e7d79d34250a3b1d93 Кефірно огіркова дієта: складаємо правильно меню

Кефірно-огіркова дієта: всі «за» і «проти»

Основне гідність кефірно-огіркової дієти — прискорене схуднення. В кінці тижневої дієти ви побачите в дзеркалі помітні результати. Але тут же варто згадати про головне правило усіх монодієт. Вихід з дієти повинен бути плавним. Не можна на восьмий день накидатися на тістечко. Звідси випливає головний мінус дієти на кефірі і огірках — зберегти досягнуті результати досить складно.
Ще одне «за» кефірно-огіркової дієти — це нетривалість по часу і порівняльна простота меню. Вам не потрібно буде перераховувати калорії, вішати їжу в грамах, ретельно продумувати меню і купувати дорогі продукти.

Тепер про мінуси. Таку експрес-дієту складно витримати. Дотримуватися строго обмежене меню під силу тільки самим цілеспрямованим дівчатам. Адже організм буде постійно голодувати, і вимагати звичну їжу, багату вуглеводами. До того ж дієти багато протипоказань.

Кефірно-огіркова дієта: ряд протипоказань

Кефірно-огіркова дієта не підходить людям з будь-якими хронічними захворюваннями і розладами ШКТ. Також не підходить вона для підлітків і годуючих мам. Всі монодієти вимагають попередньої консультації з фахівцем і профілактичної перевірки стану вашого здоров’я.