Причини появи та методи позбавлення від вдовьего горбик

Вдові горбик (бичачий горб) − це жирове відкладення в області сьомого шийного хребця. Виникає такий горбик в основному з-за надмірної ваги або неправильної постави. З даною проблемою в більшості випадків стикаються жінки. На ґрунті появи такого дефекту виникає неприязнь до власної зовнішності, підвищується дратівливість. Вдові горбик − не вирок, від нього можна позбутися вдавшись до ряду нехитрих дій.

Зміст:

  • Причини виникнення
  • Гормональні збої і перебудови
  • Спадковість
  • Надмірні фізичні навантаження
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Неправильний сон
  • Травми хребта
  • Методи позбавлення
  • Правильний сон
  • Зарядка
  • Кругові рухи плечима
  • Поза кобри
  • Поза кішки
  • Витягування рук і ніг
  • Вправи головою
  • Млин
  • Геометрія підборіддя
  • Масаж
  • Правильне харчування
  • Народні засоби
  • Квасоля
  • Сіль з медом
  • Гірчичники
  • Ромашка
  • Сало з медом
  • Профілактика

Причини виникнення

Виникнення зовнішнього дефекту у вигляді горбика в області шиї можуть супроводжувати такі причини:

Гормональні збої і перебудови

У зоні ризику опиняються жінки після 45 років, організм яких інтенсивно розбудовується і порушується гормональний фон. Появі бичачого горба піддаються також жінки в період повного настання клімаксу. Під час настання менопаузи варто приймати медикаменти, які нормалізують вироблення жіночих необхідних гормонів. Також в зоні ризику може виявитися навіть молода дівчина, якщо з якої-небудь причини (захворювання, стрес, перенапруження) відбувається гормональний скачок або збій.

Спадковість

У рідкісних випадках, але все ж можливо поява вдовьего горбик по спадковості. Якщо у більшості жінок однієї сімейної лінії є чи був цей дефект, то ймовірність його появи існує для всіх поколінь. Варто заздалегідь вживати профілактичні заходи по вырастанию такого шийного наросту.

Надмірні фізичні навантаження

Заняття спортом дуже корисні для здоров’я всього організму. Але надмірні активні, навіть іноді граничні тренування позначаються негативно на м’язах і кістках і можуть призвести до різного роду захворювань (серцевої, ниркової і печінкової недостатності). Також постійні фізичні навантаження пов’язані зі специфікою важкої роботи фізичні спричинять зростання вдовьего горбик. Щоб уникнути негативу робота повинна бути в міру своїх сил, а заняття спортом в міру потреб.

Остеопороз

Це дуже серйозне захворювання. Розвивається внаслідок неправильного харчування і малоактивного способу життя. При остеопорозі у кістках людини явно виражений недолік кальцію. З-за такої нестачі дуже часто деформується хребет (викривлення, зміщення). Часто при остеопорозі стають видні випирають самотні хребці, вони в основному розташовуються у верхньому і шийному відділах хребта. Вдові горбик при остеопорозі може перерости в повноцінний горб, якщо не вживати лікувальних заходів.

Остеохондроз

Малоактивний спосіб життя, постійна сидяча робота, тривале перебування в одній позі призводить до дистрофічних змін в області міжхребцевих дисків. Такі зміни призводять до відкладення солей в області шиї і в верхньому відділі хребця. Відкладення солей у шийному відділі проявляється у вигляді жирового відкладення. Для боротьби з овдовілою горбиком спочатку варто подолати остеохондроз.

Неправильний сон

Неправильна поза під час сну, висока подушка, недостатньо жорсткий матрац можуть призвести до проблем з хребтом. Висока подушка взагалі ворог жіночої зовнішності. З-за неї швидко розвивається другий підборіддя. Також практично сидяча поза під час сну дуже швидко формує вдові горбик на шиї.

Травми хребта

Будь-якого роду забої, переломи, тріщини, вивихи, вискакування міжхребцевих дисків − все це призводить до розвитку вдовьего горбик. Травми можуть бути будь-якого ступеня і навіть будь-якого строку давності, вони уповільнено провокують зростання жиро-сольового наросту. При найменшому травмуванні і дискомфорті варто пройти медичне обстеження.

Методи позбавлення

Для того щоб позбутися від вдовьего горбик на шиї, варто вдатися до ряду методів:

Правильний сон

Повноцінно позбавиться від наросту можна вибравши досить жорсткі матрац для сну. Подушка повинна бути не вище 10 сантиметрів. Вона також повинна бути дорівнює ширині плечь. Наповнювач для подушки варто вибрати щільний, краще всього природного. Ідеальним варіантом для лікування вдовьего горбик і профілактики його виникнення стане вальок під шию. Любителькам ідеальної краси варто зовсім спати без подушки в положенні на спині.

loading…

Зарядка

Щоденна зарядка повинна бути хай маленьким, п’ятихвилинної, але щоденної.

Для позбавлення від вдовьего горбик підійдуть наступні прості вправи:

Кругові рухи плечима

97ca6fad1b3b755915c05bab864d874c Причини появи та методи позбавлення від вдовьего горбик

Встати рівно, поставити ноги на ширині плечь, руки по швах. Виконувати кругові рухи одночасно обома плечима спочатку вперед, а потім назад. Потрібно намагатися максимально відводити і піднімати плечі. В процесі повинні бути задіяні всі верхні м’язи спини і шиї. Вправу потрібно виконувати до 5 хвилин.

Поза кобри

9340274c5303205093fb6a8b758ced66 Причини появи та методи позбавлення від вдовьего горбик

Потрібно лягти на підлогу на живіт. Долоні розташувати під плечима. Чолом потрібно торкнутися підлоги. Потрібно починати повільно відривати голову і плечі від підлоги прогинаючись назад. Дію потрібно виконувати за рахунок м’язів спини. Прогин зарахований тільки коли лежать на підлозі руки будуть повністю розправлені. Перебуваючи в прогині потрібно максимально витягнути вгору підборіддя і затриматися в позі 10-15 секунд. Таких прогинів потрібно виконати 20.

Поза кішки

c61fcccb338dee6935a2aa161e7d5727 Причини появи та методи позбавлення від вдовьего горбик

Треба встати на підлозі рачки. Коліна і руки повинні бути розташовані однаково, на рівні плечь і паралельно один одному. На вдиху необхідно прогинати спину максимально вгору, на видиху опускатися максимально вниз. При прогині вгору напружувати м’язи шиї і підборіддя витягаючи голову вгору. Вправу повторити не менше 20 разів.

Витягування рук і ніг

f7a91da73369370b5ee602b77d8edf50 Причини появи та методи позбавлення від вдовьего горбик

loading…

Треба встати на підлозі рачки. Коліна і руки повинні бути розташовані однаково, на рівні плечь і паралельно один одному. Потрібно витягати вперед одну руку і одну ногу. Кінцівки необхідно чергувати (ліва рука − права нога, права рука − ліва нога). У положенні витягнутих кінцівок потрібно затриматися на 10 секунд. Вправу потрібно виконати 20 разів на кожну руку.

Вправи головою

В даний розділ зарядки входять різноманітні фізичні вправи пов’язані з роботою шийного відділу хребта шляхом виконання нахилів, кругових обертань, легких поворотів головою. Човник Потрібно лягти на підлозі на живіт. Витягнути руки вперед перед собою. Потрібно одночасно відривати руки і ноги від підлоги прогинаючись. Таким чином імітувати
човник. У прогині потрібно затриматися на 10-15 секунд. Можна в цей час погойдатися вгору-вниз.

Млин

4d85119390d56d3e2da016d96d837d3e Причини появи та методи позбавлення від вдовьего горбик

Стати рівно, ноги поставити на ширині плечь, можна ширше. Нахилитися вниз і робити махи руками, імітуючи млин, по черзі торкаючись долонями шкарпеток ніг. Ліва рука − права нога і навпаки. Можна поставити долоні на підлогу біля стопи. Зробити за один підхід по 20 махів на кожну руку.

Геометрія підборіддя

Вправу можна виконувати сидячи або стоячи. Спина повинна бути рівно. Потрібно зосередити свою увагу на кінчику підборіддя. Використовуючи рухи рота малювати підборіддям у повітрі геометричні фігури, літери. Такі вправи корисні в боротьбі з овдовілою горбиком, другим підборіддям, фейсбілдінг контурів особи.

Масаж

Нескладний масаж шийного відділу можна виконувати самостійно або відвідавши масажний кабінет. Якщо віддавати перевагу домашнім заняттям, для більшого ефекту можна прийняти перед масажем гарячу ванну. Можна виконати 10-15 хвилин потирання і пощипування розпареного жирової тканини, а також можна скористатися яким-небудь електричним масажером.

Правильне харчування

Для позбавлення від вдовьего горбик і загального поліпшення здоров’я всього організму слід дотримуватися ряду правил по правильному харчуванню:

  • не переїдати, їсти краще маленькими порціями, але частіше;
  • вести підрахунок калорій для власного ваги і зросту і не виходити за їх межі;
  • виключити з раціону гостру, смажену і жирну їжу;
  • обмежити споживання солодощів і випічки;
  • не пити газовані напої;
  • не їсти білий хліб; є молочні продукти;
  • є свіжі овочі та фрукти;
  • пити тільки воду без газу, зелений чай без цукру, свіжі соки;
  • є каші без солі і олії (зокрема рис, він виводить солі з організму); споживати тільки нежирне м’ясо і рибу.

Народні засоби

Для ліквідації вдовьего горбик в домашніх умовах існує кілька перевірених народних методів:

Квасоля

Потрібно відварити велику червону квасолю: 5 великих ложок в 2 склянках води. Укутати вариво і настояти 12 годин. Пити сцеженную рідина по 1 склянці 2 рази на день. Для щоденного пиття готувати новий відвар.

Сіль з медом

Змішати компоненти в рівному співвідношенні. Покласти кашку в марлю і прикласти до горбику на 2-3 години у вигляді компресу.

Гірчичники

Обкладати горбик протягом дня гірчичниками. За добу потрібно зробити не менше 3-х процедур. Жирова тканина розігрівається і горбик “тане”.

Ромашка

Потрібно зварити дуже крутий ромашковий відвар. Робити відваром компреси на шиї протягом 2-3 годин.

Сало з медом

Необхідно взяти 100 грам свинячого несолоного сала. Подрібнити у кашку. Додати до сала маленьку ложку оцту, меду і чистого потрійного одеколону. Залишити кашку в темному теплому місці настоюватися до повної однорідності іноді помішувати. Всі компоненти повинні “подружитися”. Отриманою маззю мазати вдові горбик вранці і на ніч.

Профілактика

Щоб вдові горбик обійшов стороною стоїть:

  • більше рухатися при сидячому способі життя;
  • якщо фізичні навантаження надмірні, їх потрібно знизити;
  • спати на жорсткому матраці;
  • спати на низькій подушці (на валику, або не використовувати подушку зовсім); стежити за власною вагою;
  • дотримуватися правильної постави;
  • контролювати гормони;
  • збалансувати харчування;
  • пити багато рідини.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 0 з 5)

Читайте Також: