Причини та способи лікування судом в литках ніг

Судоми в литках ніг, причина та лікування яких відомі далеко не всім, зустрічаються дуже часто. За статистичними даними кожному другому жителю планети доводилося хоча б раз з цим стикатися. Судома буває спонтанною, епізодичною або досить частого, нічний і денний. Гострі больові періоди змінюються із затиханням і розслабленням. Групи ризику — люди похилого віку та вагітні жінки.

5422fa81ac67d8df3d1a35d0a3259818 Причини та способи лікування судом в литках ніг

Зміст

  • 1 Фактори, що провокують поява судорог у ногах
  • 2 Як усунути проблему і допомогти хворому
  • 3 Гімнастика — невід’ємна частина терапії


Повернутися до змісту

Фактори, що провокують поява судорог у ногах

Спазм виникає у разі, коли литковий м’яз сильно і різко скорочується. Процес може повторюватися багато разів, що приносить певний дискомфорт в життя будь-якої людини. Зустрічається це неприємне явище не тільки у літніх людей, але і у дітей. Причини появи хворобливого стану найрізноманітніші, їх досить багато. А ось до перерахованих нижче варто поставитися з особливою увагою.

  • Гіпотиреоз — гормональне захворювання, причина якого криється в порушеному функціонуванні щитовидної залози. Симптоми хвороби такі: втома, депресія, підвищений холестерин, рясні менструації, блідість шкірних покривів, високий тиск, м’язові спазми.
  • Зневоднення при різних захворюваннях (діарея, блювота) і перегріванні.
  • Травми будь-якого характеру.
  • Запальні процеси.
  • Діабет.
  • Варикоз, при якому погіршується кровотік. Це помітно в нічний час, оскільки рух крові сповільнене, і виникає подвійне навантаження.
  • Стрес з усіма витікаючими наслідками.
  • Надмірні фізичні навантаження або інтенсивний спорт. В цей час організм втрачає багато води і солі. До того ж обсяг вправ часто буває непосильною. Ця причина появи болю та судом найбільш поширена.
  • Переохолодження кінцівок або всього організму. З-за перепаду температури виникає сильне напруження мускулатури. Кровоносні судини звужуються і живлять кінцівки неналежним чином. Виникають больові відчуття.
  • Побічна дія деяких лікарських препаратів.
  • Період вагітності.
  • Дефіцит в організмі таких речовин, як вітамін D, магній, кальцій. Всі вони беруть участь у передачі нервових імпульсів по клітинах м’язів.
  • Судоми в литках ніг можуть свідчити про наявність серйозних хвороб. Тому не зайвим стане відвідування фахівця. Він розкриє причини тривожних явищ і проведе консультацію щодо подальших дій.

    Самостійна боротьба з недугою можлива, але це скрутна процедура. Найбільш результативним є усунення основного захворювання, тоді судома проходить сама.


    Повернутися до змісту

    Як усунути проблему і допомогти хворому

    Що робити, якщо ноги судомить? Існують рекомендації, які здатні полегшити біль у литках і припинити напад. Ікри ніг частіше піддаються спазмування вночі, ніж удень. У такій ситуації необхідно прийняти сидяче положення на ліжка, а ноги опустити на підлогу. Важливо, щоб поверхня підлоги була прохолодною. Ноги повинні стояти прямо і торкатися один одного. По закінченні пари хвилин рух крові відновиться, це і призведе тонус м’язів в норму.

    Коли зводить ікри ніг, можна зробити наступні процедури: зробити глибокий вдих і потягнути на себе пальці хворої кінцівки. Розтяжка і масаж м’язи, яка болить, допоможе повернути чутливість. Зняти больовий синдром здатні: масаж литок і ступень, легке пощипування, розтирання.

    Після цього краще прилягти, а ноги трохи підняти. У цій ситуації прийдуть на допомогу зігріваючі мазі, горілка, яблучний оцет. Оскільки тепло здатне знизити чутливість і розслабити пальці і кінцівки, вологі зігріваючі компреси виявляться дуже до речі.

    1143a0b6dd4aa048741f9f7a7223823b Причини та способи лікування судом в литках ніг

    Природно, у разі важких і болісних судом варто звернутися до лікаря. У ряді інших профілактичних заходів, лікар призначить аналізи на вміст різних вітамінів і мінералів в організмі. Якщо результати проведених обстежень говорять про задовільний кількості корисних мікроелементів, можна скористатися такими рекомендаціями:

    • носити комфортне взуття;
    • позбутися від шкідливих звичок;
    • виключити фізичні навантаження на кінцівки.

    У разі дефіциту мікроелементів в організмі, варто звернути увагу на причини його появи. Серед них:

    • вживання лікарських засобів, які ускладнюють процес всмоктування і засвоєння магнію;
    • період вагітності, коли корисних речовин потрібно вживати вдвічі більше;
    • стресові стани, в результаті яких втрачається кальцій, а м’язове розслаблення настає через великий проміжок часу;
    • білкові дієти, які перешкоджають засвоєнню кальцію.

    При дефіциті мікроелементів краще підкоригувати харчування та доповнити його калій – і магнийсодержащей їжею. В великих кількостях калій міститься в абрикосах, кедрових горіхах, ізюмі, петрушці, бобових, цитрусових, арахісі, бананах. Магній є в мигдалі, морській капусті, вівсянці і пшоні, гороху і квасолі.

    Величезне значення мають молочні продукти, що містять корисний кальцій. Щоденне вживання молока, сиру, кефіру або сметани допоможе назавжди забути, як зводить ікри ніг.

    3bd27173bb90cb8294f859749c64bcfe Причини та способи лікування судом в литках ніг


    Повернутися до змісту

    Гімнастика — невід’ємна частина терапії

    Коли болить якийсь орган або частина тіла — ніщо не приносить задоволення. Тому при появі симптомів судом слід негайно вживати заходів і починати гімнастику. Таке лікування є найбільш результативним. Щоранку рекомендують виконувати комплекс вправ.

  • З періодичністю в 10 секунд схрещувати стопи і переносити вагу тіла на їх зовнішні краї.
  • Стискати і розтискати пальці ніг, періодично робити перерви.
  • Стоячи на підлозі, спробувати встати на носки, потім опуститися на п’яти. Повторити кілька разів.
  • Гімнастика обов’язково повинна проводитися босоніж. Зняти втому і напругу, відновити кровотік, попередити нічні напади допоможуть такі дії:

    • проробляти ногами руху по колу, перебуваючи в сидячому положенні;
    • розробляти пальці ніг, інтенсивно згинати їх і розгинати;
    • покрокувати на одному місці, при цьому шкарпетки потягнути вниз.

    Увечері, перед тим як лягати спати, приготувати теплу ванну для ніг. Після неї прийняти зручне положення і спробувати розслабитися. У положенні сидячи підняти коліна так, щоб утворився прямий кут. Затриматися в цій позі кілька секунд. Потім почати крокувати, спираючись на п’яти, то носки. Завершальним стане присідання на одній нозі, потім на іншій.

    Якщо м’язи зводить судомою, терміново зверніться до лікаря — ретельне обстеження і консультація кваліфікованого фахівця допоможуть вчасно виявити захворювання. Важливо пам’ятати, що попередити його набагато легше, ніж вилікувати.