Проблема виникнення судорог у ногах при вагітності

Судоми в ногах при вагітності часто переслідують майбутніх мам. У більшості випадків спазми проявляються в перші місяці вагітності у нічний час доби. Однак є ймовірність їх виникнення і днем, коли жінка змінює положення свого тіла. Передбачити появу судоми ніг при вагітності вдень і вночі практично неможливо, тому краще всього мінімізувати її ймовірність.

9274372dce328cd228aa3501ce70b190 Проблема виникнення судорог у ногах при вагітності

Зміст

  • 1 Чому у вагітних з’являються судоми в ногах
  • 2 Симптоми нестачі мікроелементів і вітамінів
  • 3 Рекомендації по профілактиці та лікуванню

Повернутися до змісту

Чому у вагітних з’являються судоми в ногах

Судоми у вагітних можуть бути викликані різними факторами. Досі серед лікарів немає єдиної думки з приводу того, із-за чого саме у жінок зводить ноги. Але вже зараз можна сказати, що ці процеси є наслідком різниці вмісту іонів конкретних мікроелементів з внутрішньої і зовнішньої частини клітини. Часто спазми виникають внаслідок порушення мінерального обміну, до якого призводять такі чинники:

  • підвищення витрачання мікроелементів в організмі майбутньої мами, пов’язане з харчуванням плода;
  • вагітну жінку постійно переслідує блювота, яка призводить до вимивання колосальної кількості корисних мікроелементів;
  • незбалансоване харчування, коли жінка віддає перевагу смаку продуктів, а не їх складу (наприклад, відмовляючись від сиру, ми відчуваємо дефіцит кальцію в організмі);
  • надмірне вживання сечогінних препаратів, разом з водою вони виводять з організму корисні мінеральні речовини.

Все це призводить до нестачі кальцію, калію, магнію і вітамінів групи B.



Повернутися до змісту

Симптоми нестачі мікроелементів і вітамінів

Щоб лікар міг призначити лікування, він повинен визначити, які вітаміни потрібно заповнити. Нестача кожного мікроелемента в організмі може проявлятися по-своєму. Так, при нестачі кальцію жінки страждають від зайвої дратівливість, безсоння ночами, підвищеного артеріального тиску, прискореного серцебиття, крихкості нігтів, зубів і ясен, а також екземи.

Цей мінерал дуже активно витрачається і без вагітності. Стреси тільки сприяють зменшенню всмоктування цієї речовини. Вагітним протипоказані продукти, що містять щавлеву кислоту. До них відносяться:

  • щавель;
  • шпинат;
  • ревінь.

Крім того, до дефіциту кальцію в організмі призводить вживання ікри, сиру, рибних консервів, квасолі, цвітної капусти і шоколаду. Вагітним не можна сидіти на різних дієтах, вживаючи лише достатню кількість білків. Високий вміст кальцію мають наступні продукти:

  • яєчні жовтки;
  • бобові культури;
  • овочі зеленолисті;
  • молочні та кисломолочні продукти — основне джерело кальцію.

b3be7db3c1b4fe713c57975965cdc262 Проблема виникнення судорог у ногах при вагітності

Можна також приймати препарати, що містять цей мікроелемент. Для кращого засвоєння вони приймаються після їди. При нестачі калію у вагітних зводить ноги, швидко втомлюються м’язи, з’являються запори, сухість шкіри і постійне відчуття спраги.

Цей елемент містять практично всі продукти, тому заповнити його запас можна без особливих проблем. В крайньому випадку можна вживати препарати, що містять йодид калію. Недолік магнію викликає такі наслідки:

  • судоми в литках і нестійкість при ходьбі;
  • оніміння кінцівок;
  • порушення функцій серцево-судинної системи;
  • зниження температури тіла;
  • підвищення збудливості м’язів;
  • дратівливість, погіршення пам’яті, безсоння ночами.

Продукти, що містять магній, можна знайти без проблем. Основні джерела магнію — насіння, горіхи, морква, зелені овочі, шпинат і всі бобові культури. Величезний вміст магнію в хлібі з нерафінованої борошна, але сьогодні цей продукт складно знайти у продажу.

Магній — один із елементів, недолік якого часто буває складно заповнити простим вживанням продуктів. У зв’язку з цим при нестачі цього мінералу рекомендується приймати таблетки і різні мінеральні комплекси.

Якщо при вживанні таких препаратів ви помітили послаблення стільця, значить вміст магнію необхідно зменшити. При нестачі вітаміну В6 у вагітних жінок спостерігається:

  • рясне випадання волосся;
  • нудота;
  • втрата апетиту;
  • анемія;
  • постійна депресія, сонливість і дратівливість.

d1c125919c8330e4a30ef0632cf022d0 Проблема виникнення судорог у ногах при вагітності

Для заповнення піридоксину необхідно вживати м’ясо курки, а також свинину. Цей мінерал містять авокадо, банани, волоські горіхи, пивні дріжджі і арахіс. Вітамін B6 рослинного походження краще отримувати з необроблених продуктів, оскільки в процесі заморожування фруктів або помелу пшениці насиченість мінералами значно зменшується.

Повернутися до змісту

Рекомендації по профілактиці та лікуванню

Незалежно від причини виникнення судоми ніг під час вагітності, лікування вітамінами буде максимально ефективним, якщо дотримуватися наступних рекомендацій лікарів:

  • носити зручне взуття з стійким каблуком, висота якого не перевищує 5 см;
  • спати на лівому боці, щоб нижня порожниста вена була вільна;
  • у період вагітності вкрай бажано уникати інтенсивних навантажень на ноги;
  • перед сном слід приймати ванночки для ніг з теплою водою;
  • під час відпочинку ноги повинні бути злегка піднятими.

Лікування такої недуги, як судоми у вагітних, може зайняти тривалий час. Хвороба може переслідувати представниць прекрасної статі і після пологів. Однак жінки можуть допомогти собі і на деякий час зняти неприємні спазми (при виникненні судоми).

Для цього слід повільно, але із зусиллям, потягнути на себе пальці ноги, у якої виникли судоми, після чого повністю розслабити ногу. Напруга повинна трохи знизитися, потім потрібно легко помасажувати м’яз і зігріти її грілкою або гірчичником.