Час перетравлювання їжі в шлунку людини: таблиця

 

Одна з головних тем роздільного харчування – це тривалість перетравлення окремих продуктів харчування. Якщо їх правильно комбінувати, то можна отримати досить хороший результат в короткі терміни і дійсно стати струнким, отримавши максимум користі від одержуваних продуктів харчування.

Насправді час перетравлювання їжі в шлунку людини таблиця якої представлена нижче, є дуже важливим елементом в здоровому харчуванні, так як від цього залежить безліч життєво важливих процесів, які відбуваються в нашому організмі. Таким чином, якщо грамотно підійти до цього питання, ви можете отримати на озброєння відмінне зброю по боротьбі із зайвою вагою і отриманням максимуму користі.

Фахівці умовно поділяють продукти харчування на чотири основні групи, в залежності від швидкості травлення продуктів:

  • Дуже швидко проходить вуглеводна їжа;
  • Середня час для засвоєння білкових продуктів харчування;
  • Тривалий засвоєння, яке відноситься більше до жирної та білково-жирової їжі;
  • Надмірно довге засвоєння і практично не повне засвоєння.

Для того щоб зрозуміти, яке час перетравлювання їжі в шлунку людина таблиця не обов’язково потрібна, можна підключити навіть логіку і дедукцію, проте давайте поглянемо на процеси досліджень.

Час перетравлювання їжі в шлунку людини: таблиця

Дана таблиця дозволяє приблизно зрозуміти і уявити, скільки їжа проведе в шлунку до того, як потрапить в кишечник.

Група
Продукти
Час

Перша
Практично всі фрукти, окрім бананів, авокадо і всіх інших, які схоже на них за складом, фруктові та овочеві соки, кефір і ягоди.
Не більше однієї години

Друга
Зелень, молочна продукція (не включаючи твердий сир), овочі, проростки (наприклад, зелена гречка), насіння і горіхи, сухофрукти.
1,5-2 години

Третя
Окремі види горіхів, крупи і каші, твердий сир, відварені боби, хлібобулочні вироби, борошно вищого сорту, гриби.
2-3 години

Четверта
Кава з молоком, чай з молоком, м’яса (риба і птах), макарони (виключаючи борошно, виготовлене з борошна твердих сортів або зернової), всі консерви.
Понад 3 години і перетравлюються проблематично.

Як бачите, час перетравлювання їжі в шлунку людини досить складна тема, про яку складно говорити однозначно. Однак ця таблиця дозволяє вам набагато більш правильно спланувати предстающую їжу з урахуванням того, щоб досить добре наїсться і не нашкодити власному шлунку. Було корисно? Поділися з друзями в соціальних мережах цією інформацією

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 0 з 5)

Читайте Також:

Додати коментар