Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

Боротьба з підвищеним артеріальним тиском часто грунтується на застосуванні медикаментів, але позбутися від патології реально і без таблеток. Для цього використовуються засоби народної медицини, легкі фізичні навантаження і корекція способу життя. Ці методи дозволяють провести лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні.

Зміст:

  • 1. Особливості лікування гіпертонії без ліків
    • 1.1. Головні принципи
  • 2. Особливості харчування
  • 3. Боротьба з гіпертонією за допомогою народної медицини
  • 4. Фізичні навантаження
    • 4.1. Принцип 3-х вправ
    • 4.2. Зарядка Шишонину
    • 4.3. Заняття по Стрельникової
  • 5. Корекція способу життя
  • 6. Відео в тему

Особливості лікування гіпертонії без ліків

Таблетки показують позитивну динаміку в короткі терміни, але препарати мають ряд протипоказань і побічних реакцій, тому застосовувати їх постійно небажано. Якщо ж діяти, то виникають ускладнення – гіпертонічний криз, інсульт, інфаркт міокарда, що несе пряму загрозу життю людини. На початкових стадіях перемогти захворювання без консервативної терапії просто, але по мірі прогресування доведеться докладати більше зусиль.b35d516f4d44df08cbf89b548e64e2b9 Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

Головні принципи

Стан внутрішніх органів і функціональність серцево-судинної системи залежить від багатьох чинників – способу життя хворого, живлення, наявності стресових ситуацій, шкідливих звичок. З урахуванням цього і причин виникнення гіпертензії відомий лікар Шишонин розробив комплекс результативних заходів з лікування високого артеріального тиску за 3 тижні.

Боротися з гіпертонією без ліків можна, але слід дотримуватися такі правила:

  • Позбавлення від зайвих кг Надлишкова маса тіла провокує посилене перекачування кров’яний рідини серцем і навантажує міокард;
  • Відмова від солоної їжі, так як натрієві сполуки сприяють стиснення кровоносних судин;
  • Введення в раціон харчування калію (виводить сольові відкладення і вологу), насичених і ненасичених жирів, виключення транс-жирів (корисно для роботи серця);
  • Прийом оливкової олії, адже тиск підвищується за атеросклерозу, а продукт знижує рівень холестерину в крові;
  • Споживання часнику щодня. Його хімічний склад руйнує атеросклеротичні бляшки, володіє антиоксидантними властивостями;
  • Зміна раціону харчування – більше овочів і фруктів;

9a1a125f8c93c91e14d54f75beaff463 Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

  • Стабілізація питного режиму (добова норма 1-1,5 літра) і вживання зеленого чаю, який попереджає розвиток патологій серцево-судинної системи;
  • Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, куріння, наркотики). Виняток – вино червоного сорту в обмежених кількостях (100-200 мл);
  • Помірні фізичні навантаження (мінімум півгодини в день);
  • Уникання стресових ситуацій.

Важливо! При гіпертонічній патології заборонені суворі (голодні) дієти, надмірні фізичні навантаження, тому треба дотримуватися правила «золотої середини».

Особливості харчування

Дієтотерапія – основа багатьох терапевтичних схем. При гіпертонії вона переслідує такі цілі:

  • зменшення ваги;
  • насичення організму необхідними речовинами;
  • усунення навантажень на серце та судини;
  • прискорення кровообігу і метаболізму;
  • виведення токсинів і холестерину з організму;
  • нейтралізація набряклості.

Правила живлення для осіб з гіпертензією:

  • треба знизити обсяг порцій;
  • денна норма їжі ділиться на 5-6 прийомів;
  • потрібно влаштовувати 1 розвантажувальний день в тиждень;
  • необхідно стежити за кількістю споживаної рідини.

Дозволені продукти для гіпертоніків:

  • гречана каша на воді;
  • цільнозерновий хліб;
  • кисломолочні вироби;
  • капуста, кабачки;
  • смородина і цитруси;
  • картопля в запеченому вигляді без олії;
  • відварне дієтичне м’ясо (філе курки, кролятина, телятина);
  • сухофрукти;
  • боби;
  • риба жирних сортів;
  • горіхи;
  • сир і сир;

5c12bbbc360cf1468991e14da54b0386 Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

  • масло рослинного походження;
  • легкі супи;
  • трав’яні відвари;
  • морси, соки;
  • несолодкі компоти;
  • зелень.

Заборонена їжа:

  • сіль, цукор, солодощі;
  • жирне молоко, сметана, вершки;
  • алкогольні і газовані солодкі напої;
  • міцний чай, каву;
  • смажені, копчені, жирні страви;
  • маринади, консервація, консерви;
  • гострі спеції;
  • здобна випічка;
  • жир тваринного походження.

Розвантажувальний день проводиться один раз в тиждень. При сильному голоді можна з’їсти яблука, виноград, кавун або випити трохи кефіру.

При боротьбі з високим артеріальним тиском не можна вживати продукти підвищеної жирності. Виняток – риба і риб’ячий жир, так як в них міститься кислота омега-3, яка зміцнює стінки судин, збільшує їх витривалість і еластичність, усуває холестерин, розріджує кров.

Боротьба з гіпертонією за допомогою народної медицини

Впоратися з гіпертензією можна шляхом використання рецептів народної медицини. Наприклад, цілителі рекомендують:

  • Додати у воду оцет (пропорції 2:1), змочити бавовняну тканину, прикласти до ніг на 5-10 хвилин;
  • Парити ноги в воді з гірчицею;
  • Натерти на тертці цедру одного лимона, додати подрібнений ріпчаста цибуля (пару штук) і 1-2 ст. л. меду. Є суміш перед їжею тричі на день по 2 ч. л.;
  • У склянку молока покласти 3 зубчики часнику, поставити на вогонь. Варити 10-15 хвилин. Приймати перед їжею;
  • Пити шипшиновий відвар, журавлинний, брусничний і морквяний сік;
  • Їсти шовковицю у свіжому вигляді;

965197a7f1fc533e6de785a9b794b8ef Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

  • Заварювати шкірку граната. Приймати напій можна без обмежень;
  • У чашку покласти 1 ст. л. варення з чорної смородини, залити окропом і випити;
  • Купити в аптеці коріння валеріани. Відокремити 15 грам на 2 склянки води. Проварити 10 хвилин, пити 4 рази на день по 50 мл

Фізичні навантаження

Лікувальна фізкультура прискорює кровообіг, поліпшує стан кровоносних судин, наповнює організм киснем, завдяки чому зміцнюється серце. Існує безліч комплексів, що дозволяє подолати високий АТ в короткі терміни. Розглянемо кращі з них.

Принцип 3-х вправ

Гімнастичний комплекс включає 3 вправи, які виконуються в певній послідовності. Вихідне положення будь, дихання – черевний, глибоке. Потрібно виконати наступне:

  • Долоні покласти на область живота, зробити протяжний вдих з надутием грудної клітини. З’єднати лопатки, утримати дихання на 6 секунд. Повільно видути повітря через ніс, схиливши голову вперед. При цьому важливо звести плечі разом, зафіксувавши дихання на такий же час. Кількість підходів – 3 рази, перерва – 1 хвилина. Тривалість – 10 сеансів;
  • Через зазначений час приступити до вправи №2. Воно виконується аналогічним способом, але дихання на вдиху і видиху не затримується, перерви між підходами немає;
  • Вправа №3 вводиться ще через 7 днів. Його принцип, як і в попередньому випадку, але на видиху дихання зупиняється на 30-40 секунд. Кількість підходів – 2 рази, перерва – 1 хвилина.

Важливо!Кожен день треба починати з ранкової зарядки, здійснювати пробіжки на свіжому повітрі, грати у волейбол і футбол, займатися йогою або фітнесом. Корисно плавати, ходити в туристичні походи.

Зарядка Шишонину

Цим ефективним комплексом прийнято лікувати остеохондроз, але ще він дозволяє швидко знизити тиск. Заняття проводяться регулярно, вправи повторюються необмежену кількість разів:

  • У позі стоячи нахилити голову вліво/вправо, намагаючись торкнутися плечей;

a76d07a5c57250a45240364a866902cc Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

  • Зробити нахили вперед (до грудей), зафіксувати положення на 5 секунд;
  • Ритмічно повертати голову в різні сторони з піднятим вгору особою;
  • Покласти праву руку на ліве плече, відвернути голову вправо (особа дивиться вгору). Так само вчинити з іншою кінцівкою;
  • Підняти долоні над головою, зчепити між собою, повернути голову в одну й іншу сторону (особу вгору);
  • Відвести лікті назад, потягнути підборіддя вгору і вперед. Розгортати особа в різні сторони.

Заняття по Стрельникової

Гімнастика виконується в сидячому положенні. Хворому треба:

  • Розставити руки в сторони, розгорнувши долоні вперед. На повільному вдиху стиснути пальці в кулаки, на видиху – розтиснути;
  • Руки зігнути в ліктях, стиснути кулаки, піднести до області живота. На спокійному вдиху різко витягнути руки по сторонах, на видиху повернутися у вихідну позу (ІП);
  • Розставити ноги на ширину плечей, випрямити хребет. Глибоко вдихнути, нахиляючись вперед. На видиху повернутися в ІП;
  • Руки покласти на талію, розгорнути корпус в ліву сторону на видиху, вдиху прийняти ІП. Таке ж рух зробити в інший бік;
  • Нахиляти голову по черзі вгору/вниз/вліво/вправо.

Корекція способу життя

За 21 день без ліки вилікувати гіпертонію можна, але після повернення до звичного розпорядку тиск знову буде підвищуватися. Тому необхідно стежити за способом життя протягом тривалого періоду часу і постійно:

  • контролювати АТ;

4e0794edf9f1e0fd978768f195283f9e Лікування гіпертонії без ліків за 3 тижні

  • відвідувати фахівців для профілактичного огляду;
  • займатися спортом;
  • відмовитися від шкідливих звичок;
  • правильно харчуватися;
  • дотримуватися режиму відпочинку, сну та роботи.

Відео в тему