Від довгої дороги і сидячої роботи набрякають ноги: як боротися з таким явищем?

У багатьох людей набрякають ноги від сидячої роботи. Сидяча робота або тривале перебування за кермом автомобіля часто призводить до виникнення різних проблем зі здоров’ям. Виною цьому малорухливий спосіб життя. Людина за своєю природою повинен постійно перебувати в русі, така модель поведінки закладена в нас самою природою. Змінюючи їй і перемикаючись з активного способу життя на малорухливий принцип існування, ми приносимо в жертву своє здоров’я. У багатьох подібна зміна орієнтирів виражається в тому, що після довгого часу, проведеного без руху, набрякають ноги від довгого сидіння на роботі або після перельоту. Однак це є лише першими ознаками серйозних ускладнень зі здоров’ям.

ae1e0c3febe969e4090bdf9463436cc4 Від довгої дороги і сидячої роботи набрякають ноги: як боротися з таким явищем?

Зміст

  • 1 Процес утворення набряку і причини його появи
  • 2 Основні чинники, що сприяють утворенню набряку ніг
  • 3 Профілактика набряклості ніг є неймовірно важливим заняттям


Повернутися до змісту

Процес утворення набряку і причини його появи

Які ж процеси відбуваються в нашому організмі при тривалих обездвиживаниях, чому набрякають ноги? Людина призначена природою для постійного руху. Навколо цього принципу працюють всі системи та алгоритми організму. Тому від довгого сидіння або іншого виду знерухомлення відбувається певний збій, який призводить до утворення набряків нижніх кінцівок. Це обумовлено тим, що в нормальних умовах вся потрапила волога в організм з їжею або у вигляді води виводиться з нього природним шляхом.

Під час руху ми витрачаємо велику кількість енергії і води, яка є транспортувальників всіх поживних речовин, що циркулюють в організмі. Великі витрати тепла і калорій призводять до виведення значної кількості води з організму. При тривалому сидінні або лежанні енергія практично не витрачається, тобто вода не транспортує поживні речовини. Це призводить до того, що вона накопичується в організмі, для її виведення просто немає передумов. Як правило, це виражається набряком ногах. Набряк утворюється завдяки деяким яскраво вираженим факторів, які сприяють затримці води в організмі:

  • малорухливий спосіб життя;
  • відсутність фізичних навантажень;
  • велике споживання солі в раціоні харчування;
  • незручна поза сидіння;
  • тривале перебування в одній позі.

Від сидячої роботи циркуляція крові в організмі сповільнюється, це призводить до зменшення кількості обмінних процесів, що протікають в системах людини. Єдине місце, куди витрачається вода при такому положенні справ — це обігрів тіла, оскільки на підтримку однорідної температури постійно витрачається певна енергія і як наслідок, волога.

Проте цього процесу недостатньо для виведення великої кількості води. Її надлишки завдяки земної гравітації опускаються в саме нижнє місце людського тіла. Як відомо, нога, а, точніше, її ступня, є такою точкою фізичної оболонки людини, тому опускаючись у неї, вода і виробляє набряклість.


Повернутися до змісту

Основні чинники, що сприяють утворенню набряку ніг

Відсутність фізичних навантажень також негативно позначається на здоров’ї людини.

Саме такий вид активності стимулює всі процеси організму і сприяє оновленню тканин, що вимагає величезних витрат енергії і води, яка доставляє всі необхідні елементи і речовини до місць фізичного впливу. Проте слід бути уважним і не перестаратися з вправами, оскільки трохи довше прикладене навантаження може зіграти злий жарт і сама стати причиною затримки вологи. Тому необхідно уникати перевтоми і підтримувати розмірений режим тренувань.

Сіль, вона ж хлорид натрію, є першопричиною затримки води в організмі. Соляні з’єднання блокують протікання обмінних процесів, що веде до порушення обміну речовин і його наслідку — порушення виведення вологи. При тривалому сидінні відсутній стимул, який би нормалізував обмінні реакції. Всі ці фактори і призводять до утворення набряку.

Зручність також неймовірно важливо. У деяких набрякають ноги в літаку або під час різних мандрівок поїздом. Причиною цього в сукупності з малою фізичною активністю є неправильна поза сидіння. Існує безліч положень ніг і рук, при яких перекривається доступ крові і кисню до того або іншої ділянки тіла. Це призводить до уповільнення протікання основних реакцій організму, що загрожує утворенням набряків. Тому, щоб уберегти свої ноги після поїздки, необхідно підібрати зручну позу для сидіння, яка буде використана під час подорожей.

dacb2fad741b167bbaa49a24661587d6 Від довгої дороги і сидячої роботи набрякають ноги: як боротися з таким явищем?

Одним з важливих аспектів є тривале перебування в одній позі, оскільки це уповільнює перебіг обмінних процесів і призводить до застою води, яка формує набряк.


Повернутися до змісту

Профілактика набряклості ніг є неймовірно важливим заняттям

Сильно набрякають ноги без видимих причин? Фактори, що утворюють набряк ніг, практично непомітні і приховані від наших очей. Однак при систематичному ігноруванні симптомів відбувається їх поступове вплив на організм. З часом вони знаходять свої лазівки в імунітеті людини і проявляються повною мірою. Профілактика набряклості полягає в дотриманні деяких правил, спрямованих на нейтралізацію наслідків, пов’язаних з сидячою роботою. До них відноситься наступний комплекс заходів:

  • активний спосіб життя;
  • прогулянки на свіжому повітрі;
  • уникнути перевтоми;
  • дотримання раціону харчування;
  • відмова від надміру солоної їжі;
  • організація перерв при сидячій роботі.

Всі ці заходи спрямовані на нейтралізацію наслідків і запобігання набряклості. Тільки комплексний підхід може дати результат і запобігти появі набряку, який є лише передвісником більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Оскільки систематичне ігнорування його проявів може служити передумовами для утворення різних захворювань або з’явитися основою запальних процесів. Тому проведення профілактичних заходів вкрай важливо для створення міцного здоров’я і організації надійного імунітету.