Відчувається дискомфорт і болять коліна після велосипеда

У багатьох початківців і досвідчених любителів спорту після велосипеда болять коліна. Це дуже поширена проблема, на яку більшість людей не звертає належної уваги. При їзді на велосипеді можна не тільки весело провести вільний час та отримати задоволення, але і серйозно пошкодити суглоби. Тому до такого спортивного розваги потрібно грамотно підготуватися, щоб після довгого катання не відчувати болю.7980310b5bcafe319e065c5a1d803bc6 Відчувається дискомфорт і болять коліна після велосипеда

Зміст

  • 1 Причина дискомфорту в ногах після їзди на велосипеді
  • 2 Як велосипедисти можуть захистити коліна


Повернутися до змісту

Причина дискомфорту в ногах після їзди на велосипеді

Ні для кого не секрет, що катання на велосипеді — дуже травмонебезпечний вид відпочинку. Хоча їздити на прогулянки люблять багато, лише одиниці замислюються про те, як таке навантаження перенесуть суглоби і м’язи. Ноги людини абсолютно не пристосовані природою для подібних вправ.

Фізіологічно тіло людини не схильне для багатогодинного крутіння педалей, адже в природних умовах нічого подібного не може відбуватися. Велосипед винайдено людьми, які цікавилися швидкістю пересування людини й не думали серйозно про те, як це відіб’ється на здоров’ї його ніг.

Колінні чашечки знаходяться у протиприродному стані під час велосипедних прогулянок. Інтенсивні рухи значно посилюють тертя в суглобах. Межхрящевая тканина реагує на стирання запаленням, яке часом відчувається не відразу, а лише через деякий час, коли починаються проблеми, і сильно болять коліна після велосипеда.

Артрози і артрити — найпоширеніші захворювання колін — практично не підлягають лікуванню. У деяких випадках можливе хірургічне втручання, але зазвичай лікарі можуть запропонувати тільки способи полегшення наслідків і проявів хвороб.


Повернутися до змісту

Як велосипедисти можуть захистити коліна

Убезпечити ноги велосипедиста цілком під силу. Для цього необхідно слідувати деяким нескладним правилам.d08356d9f3614723d258783431eeaab2 Відчувається дискомфорт і болять коліна після велосипеда

ПравилоПоясненняВживати достатню кількість рідиниПри їзді на велосипеді організм втрачає дуже багато вологи, і її необхідно заповнювати. Відсутність сильної спраги не говорить про те, що вода не потрібна. Пити необхідно потроху кожні 10-15 км шляху. Навіть 5-6 ковтків значно зменшать пересихання в колінах і збережуть фізіологічну мастило в суглобах нігПравильно їздити і стежити за положенням колінБолять ноги часто у тих, хто не став обтяжувати себе вивченням того, як правильно розташовувати сидіння велосипеда, з якою швидкістю слід їздити, які педалі підійдуть краще для тієї чи іншої поїздки. Велосипед — серйозний тренажер, а не іграшка, і користуватися їм бездумно не слід. Бажано, щоб правильної їзді навчав професійний тренер, який знає всі тонкощі рухуЗберігати суглоби колін у тепліПри поїздках ноги дуже швидко охолоджуються, але для велосипедиста це зазвичай невідчутно. Однак на сильному вітрі дуже швидко запалюються тканини в суглобах ніг. Тому необхідно ретельно продумувати свій гардероб, а також використовувати спеціальні наколінники, які захищають коліна не тільки від травм, але і від переохолодженняГотовити ноги до навантажень заздалегідьПеред поїздкою слід добре розім’яти тіло, зробити декілька активних вправ, щоб організм входив до навантаження поступово, а не різким ривком. Коліна потрібно попередньо розтерти, і тільки в розігрітому стані починати рух. Немає необхідності витрачати на таку підготовку багато часу, але 5-7 хв. присвятити цьому заняттю все-таки треба

Після їзди на велосипеді тривожних симптомів не виникне, якщо дбайливо ставитися до власного організму і терпляче виконувати нескладні рекомендації досвідчених спортсменів і докторів.