Всі ефективні кефірні дієти. Худнемо на кефірі.

7134eedfb72e2de0d9a0f8d05ea56516 Всі ефективні кефірні дієти. Худнемо на кефірі.

Кефірні дієти одні з найефективніших, оскільки вони дуже низькокалорійні. Це непоганий і досить нетривалий у часі спосіб розпрощатися з заважають жити кілограмами.

У статті ви знайдете різні види знаменитих кефірних дієт, з яких можна вибрати ту саму підходящу. Проте віддаючи перевагу будь-якій дієті на кефірі не забувайте, що виходити з неї слід акуратно і поступово, переглядаючи і додатково коригуючи раціон щоденного харчування. Якщо після закінчення тижневої дієти на кефірі почати активно поїдати булочки, то нічого доброго з цього не вийде. Ситуація із зайвими кілограмами може навіть погіршиться. А все тому що виснажений організм буде прагнути запасати калорії про запас. Саме тому по завершенню кефірної дієти, грамотним рішенням стане перехід на якісне і грамотно збалансоване харчування.

Зміст:

  • Кефірні дієти: ефективні для дуже швидкого схуднення
  • Огляд ефективних, швидких кефірних дієт
  • Дієта на кефірі: все про плюси і мінуси
  • Протипоказання кефірних дієт

Кефірні дієти: ефективні для дуже швидкого схуднення

Ефективні кефірні дієти безсумнівно радують відчутними результатами, достигаемыми за досить нетривалий час. Через 7 днів, якщо вибрати жорсткий варіант дієти з мізерним меню майже з одного кефіру, можна розпрощатися максимум з 13 кг, а мінімум з 5 кг. Але це «жорсткий» варіант дуже небезпечний для здоров’я. Рекомендується прощатися з 10 кг протягом одного — двох місяців. А ось якщо ви не є власницею надмірної ваги, то така сувора дієта вам не знадобитися. Для схуднення на 2-3 кілограми достатньо посидіти на легкому варіанті кефірної дієти.

b54b2c4b8a6835b1a0694cb0b9a19486 Всі ефективні кефірні дієти. Худнемо на кефірі.

Огляд ефективних, швидких кефірних дієт

Сучасні лікарі-дієтологи розробили немислиму кількість різних варіантів ефективних кефірних дієт. Розглянемо основні методи схуднення за допомогою цього улюбленого багатьма кисломолочного продукту.

Кефірно-гречана дієта — один з популярних способів швидкої втрати надмірної ваги. Як худнути?

Рецепт: гречка заливається холодною кип’яченою водою, приблизне співвідношення 1:2 і так залишають на всю ніч. Ранок отримана каша ділиться на 3-4 разових прийому. Цукор і сіль під забороною.

За добу рекомендується пити не більше 1 л. кефіру з низьким вмістом жиру. Однак, змішувати ці гречку і кефір забороняється. Інакше дієта не вдалася.

Кефірно-яблучної дієті для екстремально швидкого схуднення віддають перевагу молоденькі дівчата. Але варто пам’ятати, що насититися таким мізерним набором продуктів на день важкувато. Саме тому доведеться згадати, що таке «їжакові рукавиці». За один день можна їсти яблука (не більше 1,5 кг) і випивати приблизно літр натурального кефіру. Схема проста: спочатку одне яблуко, а через 30 хвилин 1 — 1,5 ст. кефіру. І так їмо кожні 2-3 години. Ефект не змусить себе чекати. Всього за один тиждень результат мінус 9 кг мінімум.

Ефективні кефірні дієти на цьому списку не закінчуються.

Кисломолочні продукти в комплексі з овочами – це ще один варіант меню ефективної кефірної дієти, а саме кефірно-овочевий. Серед її переваг можна виділити різноманітний раціон, адже дозволені всі овочі. Їх можна їсти як відвареному, так і в сирому вигляді, а також запечені чи тушковані. Правда виключаються сіль і масло. Всього за день має бути 5-6 прийомів їжі (кількість продуктів невелике).

c6c8ebee228957dd79fde1f4849ccbed Всі ефективні кефірні дієти. Худнемо на кефірі.

Кефірно-бурякова дієта – це не найвідоміша система живлення. Проте з її допомогою можна позбутися декількох сантиметрів в області живота і стегон. Також вона сприяє оздоровленню організму, якщо, звичайно, їй не зловживати. Експрес-дієта грунтується на наступному типі харчування: кожні 3-3,5 години ви п’єте цікавий кефірно-буряковий мікс / коктейль. Він простий у приготуванні. Досить збити ці два інгредієнти в міксері / блендері. Буряк йде відварна і протерта.

Ще одна подібна система для швидкого схуднення — корисна кефірно-огіркова дієта. Її тривалість не повинна перевищувати 7 днів. З інгредієнтів (кефіру і огірків) можна робити мікси, а можна їсти їх порізно. Ця літня дієта допоможе вам позбавитися від пузіка і зайвих кг і швидко привести себе в відмінну форму. Можна не сидіти на ній тиждень, а влаштовувати собі розвантажувальні дні періодично (раз в 7 днів).

Фруктово-кефірна дієта — дуже смачна і солодка. Її безсумнівний плюс полягає в тому, що на неї легко і приємно сидіти. Можна їсти майже всі фрукти і ягоди (крім винограду і цитрусових). За 24 години можна випивати до 5 кухлів кисломолочного продукту і з’їдати близько 1 кілограма різних фруктів.

Ще один варіант солодкої, смачною і дуже популярної дієти — бананово-кефірна. Хоча часто не радять їсти банани під час дієти, але в поєднанні з кефіром вони принесуть тільки користь для схуднення. За 24 години можна їсти від 3 до 6 штук. Т. к. банани швидко дають відчуття насичення, відчувати голод протягом дня ви практично не будете.

Слідуючи з назви яєчно-кефірна дієта дозволяє їсти яйця і наш улюблений кисломолочний продукт. Але будьте обережні з такою дієтою. Багатьом протипоказано вживання такої великої кількості яєць у тиждень. Плюс, така їжа містить мало вітамінів.

Курино-кефірна дієта – одна з найбільш простих і ситних їх ряду кефірних. Раціон гранично простий. Їмо відварну курячу грудку (можна пів кіло в день) і п’ємо кефірчик майже без жирності (1% -ий). Сіль, звичайно ж, не можна.

4bb5ad39f8f422ca69ebd3a92458cc47 Всі ефективні кефірні дієти. Худнемо на кефірі.

Рисова кефірна дієта має кілька варіантів. Головним правилом є вживання в їжу бурого рису. Він більш корисний. При цій дієті їсти ви будете розсипчасту рисову кашку (до 300 грам за день), а кефіру випивати до одного літра.

Картопляно-кефірна дієта дуже проста. До 14.00 можна їсти картоплю, а після 14.00 один кефір. Дієта виключає продукти, такі як вершкове і рослинне масло. Також заборонено додавання солі. Подібна дієта сприяє позбавленню від шлаків і зниження ваги.

Кефірно-вівсяна дієта за відгуками вже не раз довела свою ефективність. Її суть: за термін 7 днів можна з’їсти один кілограм вівсяних пластівців, також п’ємо кожен день склянками кефір. Як бачите, дієта досить ситна. Однак, вівсянка в ній йде без солі, масла і цукру.

Позбутися від декількох кг за тиждень допоможе і кефірно-молочна дієта. Плюс до всього вона благотворно вплине на роботу вашого кишечника. При цій дієті можна пити коров’яче молоко, не містять цукру йогурти або наш основний продукт (кефір), а також їсти сир, тільки якщо він нежирний. Вершкове масло не можна. Розділити прийоми їжі потрібно пропорційно (по 6-7 на один день).

Кефірно-хлібна дієта для багатьох незрозуміла. Як можна при дієті є хліб?! Але не варто бути такими категоричними. Їсти можна лише 100 — 150 грамів хліба (причому, цільнозернового сірого або чорного) в день. А кефір пити з мінімальним вмістом жирів. Та ви побачите самі, що сидячи на хлібі і кефірі, можна схуднути.

c9c7cc0d8c3152f84c0bb72e1bd20a7f Всі ефективні кефірні дієти. Худнемо на кефірі.

Кефірно-лимонна дієта – досить агресивний метод схуднення. В добу ви можете з’їдати всього лише 2 лимона і пити 1,5 — 2 л. основного продукту (кефіру). Причому лимон їмо з шкіркою. Допускається додавання в кефір жмені висівок.

Меню дієти кефірно-апельсинової також не назвеш складним. У день дозволяється випивати близько літра кисломолочного продукту (ряжанки, бифидока або кефіру). Що стосується апельсинів, то їх можна їсти 3 штуки. Почуття голоду при такій дієті не дуже сильне, а ефект вражаючий.

Ви тепер знаєте практично всі різновиди популярною і модною у молоді дієти на кефірі. Вибирайте собі за смаком і худніть стрімко і з задоволенням. Пам’ятайте, одне з правил дієти — пити багато рідини (чай, воду, іноді навіть кави можна). Але всі вищевказані напої не повинні містити цукор.

Дієта на кефірі: все про плюси і мінуси

Ефективні кефірні дієти мають ряд переваг і, звичайно ж, своїх недоліків.

Переваги дієт на кефірі:

  • Вони сприяють нормалізації роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • Вони сприяють очищенню організму від шлаків;
  • Вони сприятливо впливають на здоров’я і зовнішній вигляд шкіри;
  • Вони сприяють швидкому зниженню вашої ваги.

Мінуси дієт на кефірі:

  • Зловживання кефирными дієтами може спровокувати розлад ШКТ;
  • Кефірна дієта розрахована на 7 днів і не більше.

Протипоказання кефірних дієт

Ефективні кефірні дієти, як і інші способи екстремального схуднення, мають ряд протипоказань.

Вони суворо заборонено людям, у яких коли-небудь були діагностовані захворювання:

  • Цукровий діабет;
  • Камені в жовчному міхурі або нирках;
  • Захворювання органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, особливо виразка або гастрит;

Також не рекомендується дієта людям з підвищеним вмістом холестерину в крові, непереносимістю білка, вагітним і годуючим жінкам, людям, схильним до алергічних реакцій. Підліткам також потрібно бути обережними з кефирными дієтами.

Перед будь-якою дієтою, краще проконсультуватися з лікарем!