Як кинути палити легко?

Зміст

  • Як відчистити організм від тютюну?
  • Мотивація
  • Як розлучитися з залежністю?
  • Шкода від куріння
  • У завершенні про альтернативні методи
  • Відео інструкція
  • ab72ecbe86f7b4dfe25e803f4aad5b2e Як кинути палити легко?

    На сьогоднішній день не знайти ні одного завзятого курця, який не ставив би собі питання: як швидко кинути палити? Психологічна прив’язаність від сигарет руйнує нервову систему, що тягне за собою багато недуг. Спробуємо розглянути деякі способи боротьби з курінням.

    Як відчистити організм від тютюну?

    Що потрібно знати, щоб кинути палити в домашніх умовах:

  • В першу чергу рекомендується відрегулювати параметри повітря у вашому будинку, це необхідно для виведення мокротиння (температурний режим 20-22 градуси, вологість до 50%).
  • Розбавте розчин содової води для полоскання, щоб уникнути запалення ротової порожнини.
  • У день рекомендується випивати до 2-х літрів рідини: зелений чай, вода, сік. Це допоможе вивести токсини.
  • Мотивація

     

    cf776d0a4029cfef1e9959b3ed839f1e Як кинути палити легко?

    Для того щоб легко кинути палити потрібна мотивація.

    В першу чергу необхідно точно визначити для себе, чи дійсно є бажання кинути палити, без тиску? Важливо – це має бути тільки ваше рішення.

    Рекомендується відповісти собі на кілька питань:

    • Як я зміню своє життя, якщо відмовлюся від тютюну?
    • Навіщо мені це треба?
    • Хочу я назавжди кинути палити?

    b417490e5b71d3560d4b90a92c32c060 Як кинути палити легко?

    Пацієнт до і після куріння.

    Для більшої мотивації надамо вам деякі відомості, що відбувається після утилізації сигарети:

    Відновлюється артеріальний тиск.

    Півгодини

    Стабілізується кисневий рівень в крові.

    10 годин.

    Відновитися кровопостачання мозку і кровопостачання в цілому.

    Добу.

    Відчуйте смаки і запахи.

    Три дні.

    Зникає неприємний запах від волосся, шкіри і ротової порожнини.

    5 днів.

    Відновлюється колір обличчя.

    Тиждень.

    Пропадає хронічне стомлення, кашель і головний біль.

    Місяць.

    З’являється бажання вести активний спосіб життя.

    Півроку.

    Знизиться ризик серцевого захворювання.

    Рік.

    Пропаде ризик розвитку раку легенів.

    5 років.

    Дана мотивація, можливо, допоможе кинути палити буквально за один день. Нижче ми надамо поради та рекомендації, як можна позбутися від нікотинової залежності за допомогою народних засобів.

    Як розлучитися з залежністю?

    c25a2cbcd94c61dc2b0b9598a0721e50 Як кинути палити легко?

    Деякі способи боротьби з курінням.

    В першу чергу не слухайте нікого, хто не може відмовитися від куріння і вважає, що це дуже складно. В даному випадку просто немає бажання, і курець боїться зізнатися собі в цьому. Різко кинути палити можна і навіть без стресу для організму.

    Зверніть увагу. Організм не отримує ніякого шоку, так як ви рятуєте організм від отрути. З’явиться просте відчуття «втрати злого одного», яке помучить ваш організм всього кілька днів.

    10 простих порад, як відмовитися від тютюнопаління:

    Прибираємо залежність швидко.

    Просто викресліть сигаретну залежність життя, як хірургічну операцію. Через день залишиться лише психологічний фактор, з яким треба поборотися. Ніяких фізичних мук ви не відчуєте.

    Зробити календар курця.

    Даний спосіб для тих, хто не готовий розлучитися з сигаретою за один день.

    Курити сигарету в дві години. На наступний день збільшуємо інтервал.

    Таким чином, до кінця тижня можна прожити без сигарети більше доби.

    Рекомендується відмовитися спочатку від кави і спиртних напоїв.

    Відмініть найближчі посиденьки з перекурами за чашкою кави або алкоголем.

    Перейдіть на чай або фруктові соки.

    Що робити, якщо сильно захочеться палити.

    Візьміть жуйку або яблуко і відверніться на рутинній роботі.

    Предмети, які нагадують про життя з цигаркою, викреслюйте з життя.

    Якщо на всяк випадок десь зберігатися НЗ, то вона повинна бути самого не улюбленого сорту.

    Повідомте друзям і знайомим про рішення кинути курити.

    Повторюйте їм про те, що кинути палити за один день дуже легко.

    Спробуйте зайняти себе фізичними навантаженнями.

    Можна купити простенький тренажер або інтенсивно зайнятися спортом.

    Грошові витрати.

    Підрахуйте, скільки грошей витрачено на сигарети і відкладіть їх в сторону. За ці гроші в кінці місяця рекомендується відправитися в спортивний зал.

    Забуваємо сигарети будинку.

    На перших порах рекомендується залишати вдома сигарети, якщо ви прямуєте на прогулянку або роботу.

    Уникаємо місця, де завжди курили.

    Не рекомендується виходити з колегами на перекур чи після роботи відвідувати бари і клуби.

    Шкода від куріння

    e3347b5c0aafd4d3f54bb426b1d1bdb9 Як кинути палити легко?

    Про те, що куріння небезпечно, вже ніхто не заперечує, але, тим не менше, більшість людей ніяк не позбудуться від згубної звички. Всі шкідливі речовини, які містяться в сигаретах, можна розділити на кілька категорій:

    • Це смола. Речовина руйнівно діє на дихальні шляхи.
    • Нікотин, який прирівнюється до категорії наркотичних засобів. Саме нікотин здатний викликати залежність. Потрапляючи в організм, йде провокація роботи всіх органів, але після того, як рівень нікотину в крові падає, ваш організм починає виснажуватися.

    e2d947062c6e3de79bc86e902ba3184b Як кинути палити легко?

    Депрессионное стан курця.

    Зверніть увагу. Даний процес призводить до сильної депресії, поки організм не отримує потрібну дозу, потім коло повторюється.

    • Ще одна і найнебезпечніша категорія. Чадний газ різко знижує кількість червоних кульок (падає гемоглобін, що призводить до браку в організмі кисню).

    Якщо рішення кинути палити прийшло само по собі, то з цією проблемою можна впоратися легко. Тут варто згадати про вашому внутрішньому стрижні.

    У завершенні про альтернативні методи

    83418ae2cd249026535c4e21072d1843 Як кинути палити легко?

    Тут мова піде про завзятих курців, які не можуть самостійно впоратися із залежністю, але є бажання. До таких способів відноситься голкотерапія або гіпноз:

  • Вводять голки у вушну раковину, що впливає на певні структури головного мозку, які руйнують рефлекс залежно від сигарет.
  • Гіпнозом лікар вселяє пацієнтові про шкоду куріння, доводячи курця до релаксації. На момент появи тяги до куріння, пацієнт відчуває лише почуття огиди.
  • Мало кому вдається кинути палити з першого разу. Якщо ви закурили знову після перерви, варто визначити причину і ввести зміни в свій план, далі спробувати повторити спробу.

    Відео інструкція