Як можна виправити криві ноги

Красиві стрункі ноги – мрія кожного. Розроблені сотні методик і написані тисячі статей про те, як виправити криві ноги. Рівні ніжки – це не тільки гарантія привабливості і впевненості в собі, але й запорука здоров’я і правильної роботи всього опорно-рухового апарату людини. Однак реальність така, що далеко не всі можуть похвалитися стрункими ногами і сильно комплексують з цього приводу. Даремно зневірятися не варто: форму ніг, навіть у дорослому віці, можна змінити. І вдаватися до операції для цього зовсім не обов’язково.

2dde7375681710247123ee111b962991 Як можна виправити криві ноги

Зміст

  • 1 Норма і аномалія
  • 2 Причини зміни форми ніг
  • 3 Вирівнюємо ноги


Повернутися до змісту

Норма і аномалія

Перш ніж з’ясовувати, як виправити криві ноги (як зробити ноги прямими, змінити їх форму), слід з’ясувати, які саме ноги є кривими, які нормальними, і які є варіанти викривлення нижніх кінцівок. Всі ми не ідеальні і не симетричні, і далеко не кожне викривлення є патологією. Поряд з цим, з точки зору сучасної науки нормою можна вважати форму ніг (ноги є рівними, якщо вони стикаються в трьох точках: в області стегнових, колінних і гомілковостопних суглобів.

Виходячи з цього, виділили три види викривлення нижніх кінцівок.

  • Ноги «іксом» (X-подібні ноги).
  • Ноги «колесом» (О-подібні ноги).
  • Неправильна кривизна ніг.
  • O-подібні ноги (ноги «колесом») визначити дуже легко в домашніх умовах. Для цього можна встати прямо перед дзеркалом і подивитися на свої кінцівки. Якщо ноги O-образні, то починаючи від верхньої частини стегон, вони будуть розходитися і замикатися тільки в районі щиколоток. Таку форму ніг легко виправити без операції в домашніх умовах, якщо використовувати комплекс спеціальних вправ або пристосування для корекції кривих ніг (наприклад, ноги можна вирівняти за допомогою апарата Ілізарова).

    Щоб визначити X-подібну форму ніг, теж необхідно рівно встати і подивитися в дзеркало. Якщо ноги X-образні, стикатися одне з одним тільки коліна, щиколотки ж будуть розходитися в сторони. І цю форму ніг можна виправити без операції в домашніх умовах, якщо робити вправи для вирівнювання кінцівок або використовувати спеціальні апарати для випрямлення ніг.

    Якщо ж має місце неправдива кривизна (кінцівки, як і належить, стикаються в трьох точках, але виглядають кривими), жодного дефекту в суглобах немає, і тим більше не порушені кістки. У цьому випадку в непривабливості ніг винні м’язи – вони або надмірно розвинені, або м’язова маса недостатня. Таку форму виправити в домашніх умовах найлегше, випрямити ноги не складе особливої праці.

    Щоб виправити помилкову кривизну, достатньо системно робити спеціальні вправи для м’язів нижніх кінцівок.


    Повернутися до змісту

    Причини зміни форми ніг

    Чому ж ноги піддаються викривленню, і якими можуть бути наслідки кривизни нижніх кінцівок? Тіло людини, як вже зазначалося, не симетрично, тому викривлення ніг в тій чи іншій мірі є у кожного. Якщо ноги виглядають непривабливо (вони X-образні, O-образні, «колесом», або має місце неправдива кривизна), їх форму цілком можна виправити без операції в домашніх умовах, використовуючи спеціально розроблені вправи.

    Вирівняти ноги без операції можна, перш за все, тому, що їх викривлення криється не в дефектах кістки (кістки, в переважній більшості випадків, в нормі), кривизна кінцівок також не передається у спадок. Ноги «іксом» або «колесом» – явище придбане: причина кривизни в певному розходженні суглобів (розтягнення їх зв’язок), а суглоби пластичні, і їх зміщення можна коригувати.

    Справа в тому, що за період дорослішання людини (час, коли кістки, суглоби і зв’язки зміцнюються) ноги змінюють форму кілька разів. Малюк з’являється на світ з ногами «колесом» (O-подібна форма). Протягом перших двох років життя кінцівки трохи випрямляються, але вже в 3 роки знову викривляються, на цей раз купуючи форму «ікси». Прямими ноги знову стають до того часу, коли дитина йде в школу, але в підлітковому віці, в період інтенсивного росту, кінцівки знову можуть скривитися в ту або іншу сторону. І якщо не вдатися до лікування, ноги літерою O або X залишаться у людини назавжди, що може суттєво зашкодити здоров’ю, особливо в похилому віці.

    Виправлення кривизни ніг тим чи іншим методом необхідно для нормальної роботи опорно-рухового апарату людини. Якщо ноги не випрямити не зробити їх форму нормальної, вагу людини під час фізичних навантажень буде розподілятися нерівномірно, що може суттєво зашкодити суглобів (перш за все, негативно позначиться на колінах) і хребту людини. Згодом це може стати причиною таких хвороб, як артроз та артрит. У старості кінцівки будуть сильно боліти, а можуть і зовсім втратити працездатність.

    f494d63f569497aa24bbac26c87cb3e3 Як можна виправити криві ноги

    Згладжування або вирівнювання кривих ніг необхідно ще і тому, що якщо не зупинити деформацію суглобів, з кожним роком вона буде посилюватися, особливо якщо жінка набере зайву вагу або в період вагітності.


    Повернутися до змісту

    Вирівнюємо ноги

    Виправити кривизну ніг можна самостійно в домашніх умовах за допомогою комплексу спеціальних вправ. Ці вправи повинні працювати в двох напрямках: коригувати осі ніг і повертати на місце суглоби колін; підкачувати м’язи і формувати контур ніг і стегон.

    МетаВиконанняДля випрямлення ніг «колесом» допоможуть такі вправи.Поперемінне зведення і розведення кінцівок, коли вони знаходяться на рушниках; махи ногами у положенні лежачи на боці; махи ногами вгору, з опорою руками ззаду; статичні і динамічні вправи для зміцнення преса (наприклад, поза човна з йоги); присідання з носками нарізно.Виправити ноги «іксом» можна завдяки таким вправам.Метелик: треба сидіти з розставленими колінами і зведеними ступнями; ходьба на зовнішній стороні ніг; присідання в положенні, коли коліна розташовуються над стопами, а стопи паралельні один одному.При помилкової кривизни ніг актуальні такі вправи.Підйоми на шкарпетки, перекати з носків на п’ятки; біг і підскоки на прямих ногах; пружинисті присідання без відриву п’яток від підлоги; махи вперед і в сторони.

    Якщо ж усі вищеописані методи виявилися неефективними (або виконувати спеціальні коригуючі вправи просто немає бажання), завжди можна вдатися до оперативного втручання. Така операція з вирівнювання ніг досить дорога, але дуже дієва. Її суть полягає в тому, що в кістки гомілки вставляються спиці, до яких кріпиться ортопедичний апарат. Після операції слідують два етапи: корекції і фіксації, протягом яких форма ніг нормалізується. Період виправлення кривих ніг за допомогою оперативного втручання становить приблизно 55 днів плюс-мінус 5 днів в залежності від індивідуальних особливостей пацієнта.

    Що ж стосується помилкової кривизни ніг, то крім виконання спеціальних вправ, її легко можна усунути за допомогою контурної пластики, а конкретно – з допомогою імплантації в ікри імплантатів. Такі імплантати, або силіконові накладки, мають щільність дорівнює щільності м’язів литок, і визначити їх наявність на дотик неможливо. Силіконові накладки вставляються під місцевим наркозом над серединною частиною литкових м’язів. Шов після операції буде непомітний, оскільки розріз робиться під коліном.

    Зіпсуватися силіконові накладки не можуть – їх гарантія вічна.