Як позбутися зайвих кілограмів?

 8639aef8961431f1f0b3aa38e5b55a67 Як позбутися зайвих кілограмів?

Навіть коли Ви не займаєтеся спортом, Ви спалюєте якусь кількість калорій. Коли гуляєте, пишіть e-mail, прибираєте розкидані по квартирі речі – все це підсилює процес обміну речовин, що призводить до витрат калорій.

 

 

1. Намагайтеся більше рухатися

Дослідження підтвердили, що навіть у тому випадку, коли Ви поступаєтеся місцем у транспорті літнім людям та проїдете стоячи, Ви спалюєте більше калорій, ніж у тому випадку, коли сидите. Якщо Ви проводите в день 2 години на ногах, то за рік можете втратити таким чином 4 кілограми.

2. Займайтеся удвох

Займайтеся спортом з подругою, так Ви будете менше лінуватися, а може навіть спробуєте побити рекорд, який вона поставила, що дасть Вам додаткову мотивацію. Найголовніше, щоб замість спорту Ви не зайшли випадково разом в кав’ярню з тістечками!

3. Носіть більше сумок

Помічено, що жінки, які носять важкі сумки, як правило, худнуть швидше і ефективніше, ніж ті, хто не носить нічого важкого. Одягніть рюкзак, коли йдете на прогулянку і покладіть в нього що-небудь важке. Таким чином Ви можете без особливих зусиль досягти такої фігури, про яку інші лише мріють. І все це – без утомливих занять у спортзалі!

4. Купіть апарат, що вимірює пройдену відстань

Якщо Ви любите ходити пішки, було б ідеально купити апарат, що вимірює пройдену відстань. З його допомогою Ви зможете поступово збільшувати навантаження. Мотивація по позбавленню від зайвих кілограмів вкрай важлива, а що може бути краще, ніж щодня доводити собі, що є можливість ще краще працювати над собою і притому бачите конкретний результат. Піші прогулянки також корисні для здоров’я, так як дуже добре впливають на тиск. Гуляючи, Ви спалюєте 140-200 калорій в день.

 6abf55bb5507f26e0212c5828e88ae2e Як позбутися зайвих кілограмів?

5. Візуалізуйте успіх

Не дивуйтеся, якщо будете відчувати себе трохи дивно під час фізичних вправ. Це абсолютно нормально, так як необхідно кілька тижнів на те, щоб звикнути до того, що Ви тепер людина, яка займається собою і піклується про те, як виглядає його тіло. Візуалізуйте свій успіх. Звички – це всього лише віддзеркалення того, що Ви думаєте про себе. Тому так важливо уявляти собі, як Ви приходите з роботи додому, берете спортивний костюм і кросівки і йдете займатися спортом. Забудьте таку картину, коли Ви лежите на ліжку з пивом і чіпсами або з цигаркою. Говорите собі, що тепер Ви ведете здоровий спосіб життя.

Використовуйте правило 10 хвилин

Холодна та дощова погода не дуже підходить для піших прогулянок. Нічим не хочеться займатися, тим більше гуляти під дощем. Тому скажіть собі, що вийдете на вулицю тільки на 10 хвилин. Ця хитрість допоможе Вам змусити себе вийти з дому. А коли пройдетеся трохи, тіло розігріється і в процесі Вам захочеться погуляти ще.
І завжди пам’ятайте, що зайві калорії – це не тільки негарно, але ще й дуже шкідливо для здоров’я. Повнота призводить до проблем з серцем і судинами, діабету, розладів травної системи та інших серйозних захворювань.