Як правильно робити масаж стоп

Масаж стоп і гімнастика для стоп дозволяють ніжок відпочити після фізичних навантажень, при цьому такі процедури є відмінним засобом відновлення та релаксації. До того ж вправи для стоп мають і лікувальні властивості. Приміром, вони знімають набряклість ніг, застерігають від варикозу і плоскостопості, а також надають оздоровлюючий ефект на хребет. Поговоримо сьогодні про користь, види масажу і вправ для ніг і стоп.

8af4900c690e18975337cbb99b2635ca Як правильно робити масаж стоп

Зміст

  • 1 Користь від масажу стоп і ніг
  • 2 Різновиди методик масажу ступень
  • 3 Як зробити самомасаж стоп будинку


Повернутися до змісту

Користь від масажу стоп і ніг

Кожен день ноги і стопи людини відчувають величезну навантаження, це трапляється навіть при веденні малорухливого способу життя. Масаж ніг надає благотворний вплив на всі органи, хребет і суглоби, оскільки на стопі сконцентровані точки, безпосередньо пов’язані з усіма внутрішніми органами. Представлена нижче картинка покаже всі активні зони стопи.

У процесі масажу у людини поліпшується кровообіг і живлення шкіри, а регулярна гімнастика ступень сприяє ефективному виведенню продуктів обміну і зняття напруги м’язів. Використання масажних килимків для вправ дозволить попрощатися з безсонням, набряками і втомою.

У цьому допоможе Вам і спеціальний тренажер. До речі, вже після першої такої процедури буде спостерігатися значне поліпшення здоров’я в цілому. Масаж ніг забезпечує ряд позитивних результатів.

  • Цілющий і оздоровчий ефект.
  • Зміцнення м’язів і зв’язок стопи та гомілки.
  • Рішення проблеми плоскостопості.
  • Омолодження шкірного покриву і запобігання утворення натоптишів і мозолів.
  • Налагодження роботи всіх внутрішніх органів за рахунок впливу на активні точки на стопі.
  • 06cae66c42ad0339e7c09057358ae08a Як правильно робити масаж стоп
    Отже, на кінцівках представлені біологічно активні точки, при масажуванні яких можна позбутися від таких недуг:

    • порушення в гормональній сфері;
    • алергія;
    • головні болі;
    • порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
    • артрит;
    • зайва вага;
    • депресія;
    • геморой;
    • запори;
    • нетримання сечі.

    Масаж ступень не має протипоказань, за винятком вагітності та діабетичного статусу. До того ж лікування деяких захворювань не надає належного ефекту без масажних вправ. Наприклад, лікарі обов’язково призначають масаж при п’яткової шпори. Негативного впливу також не може бути — різні види масажу лише допомагають найбільш точно впливати на біологічно активні точки.

    Важливо знати основні методики, серед яких кожен зможе визначити і в подальшому застосувати найбільш ефективну для себе.


    Повернутися до змісту

    Різновиди методик масажу ступень

    f90ff8b366573422d63230b548feb765 Як правильно робити масаж стопНижче представлені найбільш популярні і ефективні методики масажу ніг.

    Методика масажуЕфект від процедуриТочковий масажЙого батьківщиною є Схід. Цю методику рекомендують застосовувати людям з малорухливим, так і з активним способом життя. Точкові вправи для стоп допомагають швидко позбутися від головних болів, артриту, безсоння та порушень роботи шлунка. До того ж він відмінно знімає набряклість і втому нігТайський масаж стопи нігВідома і давно полюбився методика лікування і розслаблення шляхом впливу на енергетичні потоки, що зв’язують точки на підошвах і внутрішні органи людини. Прийшов цей вид масажу разом з буддизмом з Індії, а суть лікування таким способом полягає в стимулюванні проблемних зон, які потребують відновленняКитайська методикаПід нею маються на увазі натискальні, погладжують, растирающие і вібруючі вправи для стоп. Як відомо з древньої китайської медицини, в процесі такого масажу фахівці надають вплив на 62 точки, за рахунок чого налагоджується робота всіх енергетичних каналів і внутрішніх органів пацієнтаРефлекторний масаж нігЦе вплив на конкретний орган або систему допомогою натискання на певну рефлекторну зону, яка знаходиться на стопі. Загальна кількість рефлекторних точок складає 50, де кожна відповідає за роботу конкретного органу

    Будь-яка людина, навіть не маючи медичної освіти, зможе з вищеописаних основних методик визначити, який спосіб для нього принесе велику користь. А про те, як правильно робити ті чи інші вправи, поговоримо нижче.


    Повернутися до змісту

    Як зробити самомасаж стоп будинку

    У середньому масаж стопи займе 30 хвилин, а оскільки він є расслабляющим, краще робити такі процедури перед сном. Перед тим як робити масаж стоп, слід підготувати крем або масло. Техніка точкового масажу ніг увазі спочатку розігрів кожної стопи шляхом розтирання, починаючи від п’ят. Необхідно потягнути і покрутити кожен палець, після чого пару раз натиснути по боках ступні. Потім слід приступати до рефлекторних точок.

    Точковий масаж краще робити великим пальцем руки, не застосовуючи тренажера, адже так більш точно можна відчути всі зони порушення. Зазвичай прописують точковий масаж при п’яткової шпори. По завершенні стопу потрібно погладити і розробити суглоби.

    Тайський масаж ніг найчастіше застосовують, якщо об’єктом впливу є спина. Основою цієї техніки служить натискання, при цьому важливо вміти розраховувати силу впливу на м’які тканини ступні. Головними прийомами при масажі стоп служать такі вправи, як натискання великим пальцем і «кроки» пальцями. З технікою тайської методики можна наочно ознайомитися з відео.

    Китайська техніка масажу — це прямий вплив на конкретний орган, при цьому виникають неприємні відчуття сигналізують про правильність вибору зони, відповідної ділянки організму. Перед тим як розробити стопу, необхідно за допомогою цунь (старокитайська одиниця вимірювання відстані) на ній визначити біологічно активні точки. Розрізняють основні методи цієї техніки — розтирання, вібрація, захоплення, погладжування, укол.

    Під погладжуваннями маються на увазі обертові рухи великим і середнім пальцями. Розтирати потрібно за годинниковою стрілкою тими ж пальцями, а розминати — подушечками великих пальців. При вібрації великим і середнім пальцем необхідно накладати кисть вільної руки, створюючи ефект обтяження. Укол — це різке натискання пальцем на Бати стопи. Краще процедуру проводити руками, але можна використовувати і спеціальний тренажер.

    З рефлекторним масажем для ніг і стоп допоможе познайомитися матеріал, представлений на відео, де фахівець покаже, як правильно робити масаж ступень ніг, який ділянка відповідає за той чи інший відділ хребта і як можна впливати на ці точки.

    Якщо масаж розглядати просто як розслаблюючу гімнастику, достатнього ефекту можна досягти при використанні спеціального тренажера, ванночки або килимка для впливу на точки на стопі, що особливо зручно при проведенні процедур в домашніх умовах.