Як проводити лікувальне голодування на дому з користю і без наслідків

Під лікувальним голодуванням мається на увазі припинення вживання їжі на певний час з метою лікування і профілактики деяких захворювань, а також для схуднення і приведення в норму обмінних процесів в організмі. Ефективність подібної методики підтверджена безліччю досліджень, але реалізувати її потрібно лише ретельно вивчивши питання.

Зміст:

  • Суть голодування
  • Сухого
  • Водного
  • Комбінованого
  • Ацидотичний криз — що це
  • Користь голодування
  • Від одноденної
  • Від триденного
  • До ацидотического кризу
  • Після кризу і довше
  • Кому показано голодування
  • Кому протипоказано
  • Які труднощі вас чекають
  • Етапи
  • Підготовка
  • Період без їжі
  • Вихід з голодування
  • Як полегшити процес
  • Можливу шкоду
  • Корисна література

Суть голодування

Відсутність їжі змушує організм активізувати ендокринну систему, починається використання всіх наявних запасів, головним чином другорядних тканин (хворих і старих клітин), що призводить до природного відновлення і оновлення.

Виділяють 3 види голодування. Їх суть в наступному:

Сухого

Даний метод передбачає абсолютний відмова від твердої і рідкої їжі на період з 12-ти до 42-х годин. Сухе (повне голодування вважається найскладнішим для організму. При цьому одні добу сухий голодної дієти можна прирівняти до 2-3 дні дієти на воді.

Водного

Дане голодування передбачає вживання лише води. Цей спосіб голодування є більш помірним у порівнянні з сухим.

При водному класичному голодуванні можна вживати виключно воду (без газу, заздалегідь відфільтровану, кімнатної температури і не кип’ячену до цього).

Одним з популярних видів водного голодування є лікувальне голодування по Миколаєву, середні терміни якого становлять 20-22 дня. Особливістю цієї методики є знаходження голодуючого під постійним наглядом медиків і серед однодумців, що робить цей процес більш легким у психологічному плані. Ще однією особливістю методу є проведення додаткових процедур, таких як масаж, фізіопроцедури, водні процедури, клізми і прогулянки.

Також до водного голодування відноситься лікувальне голодування за Муравйову. Муравйов використовує методику Миколаєва, але тривалість голодування становить приблизно 12-14 днів.

Комбінованого

При комбінованому голодуванні необхідно 1-3 дні протриматися на сухому голодуванні, далі слід перейти на водне голодування, спочатку обмежуючи вживання рідини до 10-12 мілілітрів на кілограм маси тіла, а потім в залежності від спраги. Тривалість першого періоду повинна бути істотно коротше другого. Багато фахівців вважають цей метод найбільш ефективним.

Ацидотичний криз — що це

У період голодування робота організму змінюється, його живлення відбувається за рахунок внутрішніх запасів. Процес розщеплення жирів призводить до утворення продуктів розпаду, які не виводяться з організму, що призводить до закислення його внутрішнього середовища або ацидозу. Клітини починають використовувати кетонові тіла, коли ацидоз досягає максимуму. Так відбувається повна перебудова організму на внутрішнє харчування.

Внутрішній тип харчування вважають найбільш збалансованим та найменш енерговитратним. Він дозволяє клітинам організму відновлюватися і самообновляться. Повноцінний перехід відбувається в середньому за 6-9 днів, при змішаному голодуванні, а також у досвідчених голодуючих цей процес може проходити швидше і наступити на 3-5 день.

Завершення переходу прийнято називати ацидотическим кризом. Перед кризом всі неприємні симптоми голодування посилюються, після чого загальний стан організму різко поліпшується. Після повного переходу на живлення організму внутрішніми ресурсами припиняється накопичення продуктів розпаду, значно знижується ацидоз. Симптоми ацидотического кризу:

  • уповільнення зниження ваги;
  • зникнення неприємного запаху від шкіри і з рота;
  • зникнення нальоту на язиці;
  • при водному голодуванні відбувається освітлення сечі;
  • поліпшення самопочуття, відчуття приливу сил;
  • зникнення неприємних симптомів (відчуття голоду, запаморочення, нудота, біль та інші);
  • нормалізація рівня глюкози.

Ацидотичний криз може проходити поступово і бути не настільки очевидним.

Користь голодування

Доведено, що голодування робить сильний позитивний ефект на стан організму. Досягається ефект прямо залежить від тривалості. Тривалість голодування визначається медичними показаннями і цілями, яких необхідно домогтися.

loading…

Від одноденної

Щотижневі одноденні голодування дозволяють відпочити і відновитися травній системі. Для проведення досить вибрати 1 будь-який день тижня, наприклад, вівторок, і щотижня влаштовуйте по вівторках водні дні. При цьому понеділок і середа повинні бути легкими днями (у раціоні присутні тільки овочі, злаки і фрукти).

Одноденні голодування дають такі позитивні ефекти:

  • відчуття бадьорості і припливу сил;
  • позбавлення від психологічних блоків і ясність розуму;
  • виведення токсинів;
  • поліпшення імунітету;
  • зниження ваги;
  • стабілізація досягнутого після схуднення ваги.

Від триденного

Самим небажаним вважають голодування, тривають 3 дні, так як вихід з нього збігається з перебудовою організму на внутрішнє харчування. Однак, цей варіант є найкращим, при освоєнні тривалих голодувань.

При триденному голодуванні ефект, що й при одноденному. Проводити його радять не частіше 1 разу в 2-3 місяці.

До ацидотического кризу

Відмова від харчування до криз є найбільш ефективним, тому вважається найбільш бажаним, тому що запускається процес найбільш інтенсивного оздоровлення. Подібне голодування корисно при профілактиці і лікуванні ряду захворювань. За рік можна проводити не більше 3-4 процедур.

Після кризу і довше

Процес відновлення організму при голодуванні запускається після ацидотического кризу, тому, чим довше триватиме голодування саме після нього, тим більший омолодительный і очисний ефект буде досягнутий. Рекомендується протриматися до 10-14 днів. Реалізувати подібний метод можна 1-2 рази в рік.

loading…

Голодування понад 20-ти днів вважають тривалим і використовують для глибокого очищення оргазму і лікування хронічних захворювань. Не варто голодувати для схуднення.

Кому показано голодування

Рекомендовано для лікування наступний захворювань:

  • нейроциркуляторна дистонія по гіпертонічному та змішаному типу;
  • стенокардія першого функціонального класу;
  • ІХС (ішемічна хвороба серця);
  • артеріальна гіпертензія (на ранній стадії);
  • обструктивний бронхіт (в хронічній формі);
  • гіперацидний гастрит і гастродуоденіт;
  • калькульозний холецистит, хронічний панкреатит;
  • легеневий саркоїдоз (тільки початкові стадії);
  • синдром роздратованого кишечника;
  • бронхіальна астма;
  • патологічні зміни опорно-рухового апарату;
  • аденома простати;
  • нейроендокринні порушення при хронічних сальпингоофоритах;
  • алергії будь-якого генезу;
  • аліментарно-конституційне і диэнцефальное ожиріння;
  • шкірні алергії (дерматит, екзема, атопічний дерматит, псоріаз);
  • депресії та невротичні стани.

Кому протипоказано

Повний і тривала відмова від їжі можливий тільки тим, у кого конституція тіла дозволяє переносити значне зниження ваги.

Голод протипоказаний при:

  • нестачі маси більш ніж на 15 %;
  • туберкульоз в активній формі;
  • онкології;
  • бронхоектазів;
  • частих захворюваннях крові;
  • діабеті;
  • тиреотоксикозі;
  • порушення роботи серця, у тому числі серцевої недостатності;
  • крупноочаговых станах після перенесеного серцевого нападу;
  • хронічної ниркової недостатності;
  • хронічному гепатиті;
  • ішемічної хвороби серця з порушеннями ритму серця;
  • тяжкої артеріальної гіпотензії;
  • сечокам’яної хвороби;
  • цирозі печінки;
  • жовчнокам’яної хвороби;
  • тромбофлебіті;
  • гарячковому стані;
  • виразкової хвороби;
  • подагрі;
  • хронічній венозній недостатності;
  • в дитячому і літньому віці;
  • вагітності;
  • у період годування груддю.

Які труднощі вас чекають

Медичне голодування створює стрес для організму. Голодуючого можуть переслідувати відчуття втоми, сонливості вдень і відсутність сну вночі Багато голодуючих скаржаться на сильну або помірну, але постійний головний біль.

Однією зі складнощів у перші дні може стати так званий психологічний голод, який відчувається як дуже сильне бажання в прийомі їжі, потреба бачити їжу, кусати, нюхати, думати про неї. У ці моменти потрібно намагатися на що-небудь відволіктися.

Найгірше стає ранок першого і другого дня, так як інтоксикація організму буде підвищена, що призводить до слабкості, запаморочення та відчуття нудоти, неприємного запаху від тіла і з рота, пітливості. Це не повинно лякати голодуючого, так як саме подібним чином організм виводить накопичені шкідливі токсини.

Стан має покращитися на третій день і вирівнятися на 4-5, коли почнеться перехід і оновлення. Перед настанням кризи можливе погіршення, яке зміниться різким поліпшенням і припливом бадьорості.

Етапи

Лікувальне голодування поділяють на 3 етапи: підготовка, період без їжі і вихід. У кожен період потрібно особливу увагу до свого організму.

Підготовка

Починати голодувати слід тільки після проведення очищення печінки і шлунково-кишкового тракту. Якщо цього не буде зроблено, організму буде важче переносити голод, так як може початися отруєння продуктами розпаду і вся затія принесе лише шкоду.

Якщо ви маєте намір голодувати день, то підготовка повинна триває 1-2 дні, якщо 3 дні, підготовка розтягується на 3-4 дні, якщо довше, то на кожен день голоду повинен припадати мінімум день підготовки.

За тиждень до голодної семиденної дієти рекомендується дотримуватися легкого раціону, краще всього, якщо це буде вегетаріанська дієта з малим вмістом рослинного білка і злаків і достатнім вмістом звичайної відфільтрованої води (1,5-2 літра в день). Потрібно повністю виключити зі свого меню алкоголь, газовані напої, консерви і консервацію, соуси, велика кількість спецій, солодощі (винятком є мед, також дещо можна вживати халви на фруктозі та родзинок), жирну їжу, не трав’яні чаї, кава, молочні продукти. Відмовитися від куріння, прийому їжі перед сном, прийому будь-яких медикаментів (якщо вам прописано постійне вживання тих чи інших медикаментів або проходження процедур, то перед початком голодування потрібно пройти консультацію у лікаря).

Вживайте в їжу побільше яблук, свіжої моркви, буряка, капусти з малим додаванням рослинної олії (лляної, гарбузового, оливкової і так далі), каш без заправки і спецій (вівсянка, рис, гречка), які будуть провокувати природне очищення стінок ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Перед входом до голодування за 1 і 2 дні до початку прийміть проносне на ніч і випийте 1 літр води. Вечір перед днем голодування залиште без вечері вживши лише трав’яний чай.

Період без їжі

У період голодування потрібно уникати сильного фізичного навантаження. Почати голодування найкраще у вихідний день, особливо при проведенні процедури в перший раз. Занадто велика розумова і фізична активність утруднить голодування. Важливо якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, так як це сприяє приливу сил.

У цей період потрібно відмовитися від їжі в повному обсязі. Тільки вода. Щоб не зірватися, не забувайте, що одна помилка мала, навіть ложечка меду або жменю пластівців здатні перекреслити всю користь голодування, адже надходження їжі в організм призводить до того, що той не захоче переходити на внутрішні резерви, він не стане очищатися і спалювати зайвий жир і токсини, а просто почне виснажуватися за рахунок м’язової маси.

Якщо зірвалися і з’їли що-небудь, краще на цьому закінчити голодування взагалі і почати вихід з нього.

Вихід з голодування

Повернення до звичайного раціону має бути поступовим і довгим. Якщо тривалість голодування — 1 день, то вихід з нього повинен бути 1-2 дні, при 3 дні голодування вихід 3-5 днів, при 7-10 вихід 10-12 днів, при 10-14 вихід мінімум 20 днів.

Перший день виходу при голодуванні від 3 днів складається тільки з свіжовичавлених соків або розтертого в кашку свіжих овочів. Підійдуть яблучні і морквяні соки, які краще розбавити наполовину кип’яченою водою. При голодуванні від 5-7 днів рекомендують 2-3 дні протриматися тільки на соках. При голодуванні до 10 днів і трохи довше рекомендується посидіти на соках і перетертих в пюре овочах до 3-4 днів. Потім вводять в раціон фрукти і овочі, не подразнюють ШЛУНКОВО-кишкового тракту. На 5-7 день (після голодування від 3 днів) вводяться поступово каші і злаки без добавок, варені овочі, останніми вводять рослинний і тваринний білок, тваринні жири. Починати краще з нежирної риби та курятини.

Всі порції завжди маленькі, не перенавантажуючі ШКТ. Вживати їжу потрібно 4-5 разів за день, але малими порціями і ретельно розжовуючи, при цьому кількість випивається води в день повинно бути від 1 до 2 літрів.

Вихід з голодування є найважливішим етапом, так як від його правильності залежить весь результат: чи повернуться скинуті кілограми або новий вага стане стабільним, чи матиме вся затія позитивний ефект для здоров’я, або ж голодування принесе шкоду.

Як полегшити процес

Голодування переноситься значно легше, коли людина веде помірно активний спосіб життя, багато гуляє на свіжому повітрі, плаває, бігає підтюпцем, намагається правильно харчуватися. Внутрішній настрій також дуже важливий, потрібно дійсно хотіти цього, а не змушувати себе почати голодувати.

Для полегшення процесу потрібно:

  • Робити очисні клізми з першого дня голодування аж до виходу (при голодуванні від 3 до 10 днів). Це обов’язкова умова, так як клізми виводять продукти розпаду. Якщо їх не робити, все накопичені гидоти знову всмокчуться в кров і ваш організм постраждає ще більше ніж до голодування. Проводити процедуру можна рано вранці або на ніч, використовуючи кухоль Ріхтера, об’ємом 1,5-2 літри. Вода повинна бути кип’яченою, кімнатної температури і без добавок. Час витримки — до 7-10 хвилин. Приблизно на 3-5 день при регулярних клізмах повинно спостерігатися виведення калових каменів, яких і у здорової людини може бути достатньо. Їх виведення значно покращить стан всього організму в майбутньому і прибере зайві сантиметри в талії. Загальна маса калових каменів може бути різною в залежності від засміченості ШКТ, вона варіюється від 500 грам до 3,5 кілограм, в рідкісних випадках і більше.
  • Робити легкі вправи. Ідеально підходить йога, розтяжка, дихальні вправи, плавання, гімнастика у воді.
  • Здійснювати тривалі і розмірені прогулянки. Гуляти в день не менше 1-1,5 годин.
  • Кожен день приймати теплі ванни або душ (не надто гарячі), у воду можна додавати соду, відвари трав, морську сіль, підбадьорливі нервову систему ефірні олії апельсина, лимона, грейпфрута.

Чистити зуби під час голодування не можна! Це псує емаль, але потрібно регулярно полоскати ротову порожнину. До чищення можна повернутися в період виходу з голодування.

Можливу шкоду

Лікувальне голодування обов’язково повинне проводитися під керівництвом досвідченого фахівця. Необхідно переконатися, що процедура не завдасть шкоди вашому організму.

Без лікарського контролю голодування може викликати ряд ускладнень:

  • кетоацидоз (може проявлятися блювотою, нудотою, у вигляді слабкості, болю в животі);
  • адинамія;
  • загострення хронічних захворювань або інфекцій;
  • можуть виникнути судоми;
  • ортостатичний колапс (непритомність);
  • ниркові кольки;
  • виникнення гострих ерозивно-виразкових змін слизової оболонки гастродуоденальної області;
  • порушення серцевого ритму, синусова тахікардія або синусова брадикардія;
  • значне зниження ваги (понад 15%).

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком голодування. При сильному погіршення самопочуття під час голодної дієти необхідно негайно звернутися за медичною допомогою.

Корисна література

  • Поль С. Брегг. «Чудо голодування».
  • Ю. С. Миколаїв, Е. І. Нілов, В. Р. Черкасов «Голодування заради здоров’я».
  • А. А. Суворін «Метод Суворіна. Лікування голодуванням».
  • Герберт М. Шелтон «Ортотрофия: харчування та голодування».
  • Эптон Сінклер «Досконале здоров’я».
  • Микола Курдюмов «Техніка і нюанси голодування».
    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    (0 голосів, в середньому: 0 з 5)

    Читайте Також: