Як робиться масаж ніг

Одним з найбільш корисних і приємних є масаж ніг. Стопа — найбільш важко працююча частина тіла, що несе його вагу протягом всього дня, тому регулярний догляд за ногами не змусить чекати своїх результатів.ac991483dd3850caa66df923a0fdf536 Як робиться масаж ніг

Безліч проблем з ногами (набряки, хронічна втома, сухість, судоми, хвороби суглобів) можна вирішити, виконуючи самомасаж ніг або довіривши процедуру професіоналу.

Зміст

  • 1 Чим корисний масаж ніг і його техніка
  • 2 Що собою являє пневмомасаж
  • 3 Фізична культура і медовий масаж
  • 4 Точковий масаж стопи
  • 5 Розслабляючий масаж для ніг
  • 6 Поради масажиста


Повернутися до змісту

Чим корисний масаж ніг і його техніка

Виконуючи масаж ніг:

  • поліпшується кровообіг в нижній частині тіла, що сприяє швидкому відновленню організму;
  • приводить в тонус м’язи, що знаходяться в сплячому стані при звичайному способі життя, при цьому тіло стає більш сильним і витривалим, знижується загальна втома;
  • вплив на безліч нервових закінчень, що знаходяться на ступні, надає гармонізує ефект на всю нервову систему.

Повинна дотримуватися техніка масажу ніг. Існує кілька підходів до даними процедурами. В цілому масаж можна розділити на лікувальний і розслаблюючий, хоча обидва різновиди несуть елементи один одного. Володіючи базовими знаннями з рефлексології і фізіології, можна робити масаж ніг в домашніх умовах. У деяких випадках, щоб отримати якісний лікувальний результат, необхідно звернутися до фахівця або закінчити відповідні курси.

Різновиди масажу ніг:

  • класичний;
  • точковий (рефлексотерапія);
  • тайський;
  • пневмомасаж;
  • медовий;
  • ЛФК (лікувальна фізична культура)
  • розслабляючий масаж ніг.

Техніка класичного масажу — це середньої сили доцентрові розминають руху, спрямовані на відновлення кровопостачання і тонусу м’язів.

При хворобах суглобів одним з основних методів лікування є класичний масаж ніг. Вид та інтенсивність залежить від діагнозу хворого, так як масажиста необхідно визначити основні больові точки і способи розслаблення м’язів. При лікуванні хвороб суглобів масажист прагне поліпшити кровообіг в уражених областях і м’язах, тим самим відновлюючи їх нормальний тонус і здатність до руху, знімаючи больові відчуття і скутість рухів.

Самомасаж ніг застосовується в сучасній медицині для лікування плоскостопості. При цій техніці використовуються додаткові інструменти — м’яч, палиця. Їх застосування корисно не тільки хворим плоскостопістю, так як стимуляція стопи володіє широким спектром дії на тіло, а за допомогою предметів відбувається швидше.


Повернутися до змісту

Що собою являє пневмомасаж

Також званий лімфодренажем, цей вид масажу часто показаний для лікування целюліту, так як виконує дренаж венозної системи, зменшує надлишковий обсяг підшкірної рідини і збільшує тонус шкіри. У медичній практиці пресотерапія є чудовою профілактикою варикозу і лікуванням набряклості ніг.

Для проведення процедури пневмомасажу використовується спеціальний апарат, що представляє собою костюм, який під різним тиском і з різними інтервалами подається повітря. Так, костюм стимулює в організмі пацієнта струм лімфи і венозної крові. Пневмомасаж ніг передбачає використання лимфодренажных надувних чобіт.

ab73f608aeb13396e08c7cc5bbfbd597 Як робиться масаж ніг

Протипоказання до пневмомассажу:

  • захворювання вен, тромбофлебіт;
  • гострі запальні захворювання;
  • схильність до кровотеч;
  • вагітність.


Повернутися до змісту

Фізична культура і медовий масаж

ЛФК являє собою потужний профілактичний та лікувальний засіб для роботи з широким спектром захворювань. Гімнастика призначається лікарем при порушеннях постави, остеохондрозі, ослабленні м’язів після травм, хвороби суглобів, травми хребта.

Основним елементом ЛФК є фізичні вправи, індивідуально підібрані тренером-фахівцем у відповідності з цілями хворого. ЛФК стимулює природні процеси опірності організму і прискорює його одужання і зміцнення.

Вправи виконуються строго під контролем лікаря або інструктора ЛФК в спеціальних установах і тільки в крайніх випадках будинку.

Методи проведення лікувальної гімнастики можуть бути як індивідуальними, так і груповими.

Медовий масаж найчастіше виконується на стегнах і верхньої частини ніг, так як має надзвичайно сильний антицелюлітний ефект, стимулюючи кровообіг в глибоких шарах епідермісу і буквально розщеплюючи жирові клітини. Одночасно завдяки сильному механічному впливу на шкіру, відбувається відлущування верхніх шарів шкіри. Таким чином, медовий масаж справляє ефект глибокого пілінгу, і шкіра виглядає оновленою.

Дана техніка має подвійну дію. Крім сильного механічного впливу, мед володіє потужними лікувальними властивостями і, взаємодіючи з тілом, очищає його від токсинів і живить необхідними здоровій шкірі речовинами.

Техніка виконання медового масажу проста: візьміть натуральний мед, змастіть їм долоні і починайте легкі похлопывающие руху, а потім, коли відчуєте, що долоні прилипають до шкіри, виконуйте хвильові отлепляющие руху. Після масажу потрібно обов’язково змити залишки меду з шкіри і бажано змастити її зволожуючим кремом.

Протипоказання до медового масажу:

  • варикоз;
  • патології кровотворної системи;
  • онкологічні та запальні захворювання;
  • алергія на мед


Повернутися до змісту

Точковий масаж стопи

Чим корисний масаж стопи? Ступня є місцем прикріплення безлічі найважливіших м’язів тіла і майданчиком, на якій розташовані сотні нервових закінчень.

Вплив на цю зону вкрай сприятливо для здоров’я і сприяє лікуванню серйозних захворювань.

Роблячи точковий масаж ніг в домашніх умовах, можна використовувати бамбукові палички або фаланги пальців для більш точного і глибокого натискання на точки.

Класичний масаж рук і ніг є основою рефлексології. Стопа схожа на проекцію усього людського тіла, де кожна зона відповідальна за певні органи. Впливаючи на точки натисканнями, погладжуваннями і вібрацією, ми надаємо ефект на весь організм.

Щоб освоїти самомасаж в домашніх умовах, можна використовувати спеціальні шкарпетки із зазначенням зон ступні. Така допомога може стати атрибутом новачка і професіонала.


Повернутися до змісту

Розслабляючий масаж для ніг

При цій техніці чималу роль грає спокійна обстановка, наявність ароматного масла або крему. Вплив здійснюється м’якими, приємними рухами, погладжуваннями, легкими натисканнями.

Для досягнення максимального розслабляючого ефекту спробуйте масажувати пальці ніг м’якими натисканнями і потягуваннями.

Одним з найприємніших прийомів розслабляючого масажу ніг і рук є елемент техніки тайської «метелик», при якій краю ступні зводяться всередину і назовні по черзі, подібно до крил метелика.

Роблячи подібні процедури, можна використовувати натуральні камені, мішечки з травами, бамбукові палички. Додайте свою фантазію, щоб подарувати приємні відчуття!


Повернутися до змісту

Поради масажиста

Є кілька важливих правил того, як робити масаж ніг. Чоловік повинен лежати на м’якій поверхні в зручній позі, сприяє розслабленню м’язів всього тіла і правильному диханню. Дуже важливо, щоб температура в приміщенні була комфортною, і розігріте тіло не відчувало холоду. Можна тримати під рукою плед або рушник, щоб закривати оброблені ділянки тіла. Перед процедурою необхідно розігріти руки розтиранням і стежити за тим, щоб не доставляти неприємних відчуттів холодними, сухими долонями або прикрасами.

Виконуючи класичний масаж ніг, важливо рухатися знизу вгору, тобто спочатку масажувати ступні, потім перейти до литок і колін і тільки після цього приступити до масажу верхньої частини ніг і стегон.

Після масажу необхідно деякий час полежати в розслабленій позі, можна навіть заснути на 15 хвилин. У цей час важливо не відчувати холоду, добре сховатися теплою ковдрою, щоб м’язи були розслаблені. Даючи хвилини блаженства своїм ногами, ви завжди будете бачити їх здоровими і красивими.

1acae850f4b0da62234a40624b4218bf Як робиться масаж ніг