Як схуднути за тиждень в домашніх умовах

2489e36fcf8675fdb6873691c0fa0a10 Як схуднути за тиждень в домашніх умовах

Накопичення зайвої ваги неминуче призводить до змін у фігурі. Тим більше, що ці огидні зайві кілограми завжди відкладаються в самих невідповідних місцях. І ось вже предмет вашої гордості вузька талія, таким не є, а що утворився животик не дозволяє надіти відверту сукню.

І багато моделі з модних журналів вам не підходять. Доводиться вносити зміни у свій гардероб. Особливо ситуація неприємна, якщо дружня вечірка призначена на найближчі вихідні, а улюблений наряд став малий, а купити інший немає коштів і часу. Саме в такій ситуації і виникає тривожна думка: « Як схуднути за тиждень в домашніх умовах на кілька розмірів?». І подумки ми згодні навіть не їсти взагалі все це час. Милі дами, поспішаємо вас заспокоїти, повідомивши, що скинути 10-15 кілограм за такий короткий час у вас не вийде. А ось позбавитися від 3-5 кілограм можна, і якщо ваша проблема тільки в тому, що вихідна сукні сидить на вас занадто щільно, то вирішити її можна цілком успішно.

Як схуднути за тиждень на п’ять кілограм

Отже, ми вже обговорили, що схуднути будинку за тиждень більш ніж на п’ять кілограм не реально. Тому реклама, що малює таку подібну перспективу, не повинна викликати у вас ніякого інтересу. Якщо навіть і знайдеться спосіб швидкого схуднення, то він буде заснований на застосуванні сильнодіючих препаратів, після використання яких знадобитися тривале і дороге лікування. Або схуднення відбудеться внаслідок хірургічного втручання з метою видалення жирової тканини. Це теж недешева процедура і досить ризикована.

В домашніх умовах можна схуднути на три-чотири кілограми за тиждень. Ми не будемо пропонувати суворе меню дієти, його ви можете скласти і самі, просто познайомимо вас з декількома основними правилами, дотримання яких приведе вас до бажаного результату і підкаже, як схуднути за тиждень на п’ять кілограм.

1. Обмежте вживання жирної їжі. Один грам жиру, розщеплюючись в організмі, дає калорій в два рази більше ніж вуглеводи або білки. Чим менше жиру ви з’їсте, ймовірність схуднути за тиждень в домашніх умовах більше. Вершкове масло можна намазати тонким шаром на ранковий бутерброд або покласти трохи в кашу. Овочеві салати заправляйте однією або двома ложками рослинного масла, відмовившись від майонезу. Але повністю виключати жири не можна. Це може призвести до порушення обміну речовин і завдасть шкоди здоров’ю.

2. Повністю відмовтеся від солодощів і кондитерських виробів. У них дуже висока калорійність і в складі міститься багато цукру і жирів. Цукор, як і більшість вуглеводів, легко засвоюється організмом людини. Велика кількість цукру, швидко формує жирові відкладення. Поетом бажаючі схуднути за тиждень повинні повністю виключити солодке зі свого раціону. Дві маленькі ложечки цукру для чашки кави або чаю цілком достатньо для нормальної роботи організму. А якщо ви великий любитель цих напоїв, то намагайтеся пити без цукру. Візьміть до чаю кілька штук кураги або чорносливу.

3. Організуйте своє харчування так, щоб вечеря була не пізніше 18-19 годин. Калорії, отримані за вечерею, до сну будуть витрачені. Адже у вас ще стільки справ: прибрати посуд, перевірити уроки, підготувати себе та членів сім’ї до нового робочого дня. Жир на ваших стегнах відкластися не зможе. Рясний ситний пізня вечеря створює всі умови для збільшення маси тіла. Якщо ви серйозно вирішили схуднути за тиждень хоча б на кілька кілограм, ви повинні вечеряти до 19 годин, а на ніч можна випити склянку кефіру. Так вас не буде мучити почуття голоду, і разом з кефіром ви не отримаєте багато калорій. Бажання поїсти часто викликано не фізичною потребою організму, а психологічною залежністю, звичкою пожувати щось смачненьке.

4. Якщо ви готуєте їжу самі в домашніх умовах, то використовуйте менше приправ і спецій, розпалюють апетит. Спеції і приправи поліпшують смак їжі. А смачної їжі завжди хочеться з’їсти більше. Врахуйте це при приготуванні їжі, недосоленные страви, без приправ допоможуть вам схуднути в домашніх умовах.

5. Більше рухайтеся. Привчіть себе до вечірніх пробіжок або хоча б до прогулянок швидким кроком в найближчому сквері або парку, купіть абонемент у басейн, фітнес-центр. Щоденні фізичні навантаження прискорять схуднення, збільшать витрати калорій, позбавлять від вже створених жирових відкладень.

З наведених порад можна зрозуміти, як схуднути за тиждень в домашніх умовах. І зробити очевидний висновок: харчуйтеся так, щоб не створювати нових накопичень жиру, організуйте приємне фізичне навантаження, яка дозволить витрачати накопичений жир. Вам не знадобляться дорогі препарати, з невідомими наслідками і нові методики схуднення. За тиждень ви втратите 3-5 зайвих кілограми, і якщо цього недостатньо, за місяць-півтора ви придбаєте колишні форми.