Як схуднути за тиждень

Зміст

  • Схуднення за тиждень всяку ціну
  • Найпопулярніші тижневі дієти
  • Як утримати результат
  • Іноді бувають ситуації, коли потрібно терміново схуднути. Наприклад, через тиждень у вас намічається свято, а ви не можете одягнути своє улюблене плаття, оскільки цьому заважають зайві сантиметри на талії або стегнах. У такі моменти ми задаємося питанням – як схуднути за тиждень? І тут на допомогу приходять експрес-дієти, які дають можливість максимально швидко позбутися від 5 або навіть 10 кілограм.

    934db4904aadc94aeccb6c3e9e4fcf42 Як схуднути за тиждень

    Схуднення за тиждень всяку ціну

    Вибираючи швидку дієту, ми звертаємо увагу не тільки на її складові, але і на можливість збереження результату після її закінчення. При цьому дуже важливо, щоб таке харчування не зашкодило вашому здоров’ю.

    При обмеженому часі можна покладатися тільки на зміни раціону харчування, так як інших заходів (фізичне навантаження і т. д.) вже не встигнуть подіяти. При використанні тижневих дієт, результат головним чином досягається завдяки:

    • Використання одного продукту – знежирених кефіру або сиру, яблука, гречки і т. д.. Але таке одноманітне харчування зможе витримати не кожен.
    • Різкого зниження надходження в організм калорій. При такій дієті організму доводиться працювати на знос.
    • Хімічним процесам. Це дієти, які впливають на наш метаболізм. Як приклад, можна назвати «Білкову дієту». Вони популярні тим, що при такому харчуванні не втрачається м’язова маса, що властиво для більшості експрес-дієт. Отже, отриманий результат збережеться набагато довше.

    На перший погляд, чим одноманітніше харчування під час дієти, тим кращого результату вдасться досягти. Однак це далеко не так. Адже 7 днів – це досить великий термін, щоб відчувати обмеження. Тому при них підвищується навантаження на організм, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Під час використання «швидких дієт» організм може включити «режим економії». А це в свою чергу призведе до повного провалу в схудненні. До того ж ви отримаєте занепад сил, депресію і погане самопочуття.

    e1ccfdc2e28fe3e5111c302c5d90859c Як схуднути за тиждень

    Ідеально, якщо короткострокова дієта стане поштовхом для початку заходів щодо подальшого зниження ваги. Так само важливо пам’ятати, що, отримавши бажаний результат за 7 днів, потрібно не зірватися і не вдатися до обжерливості.

    Перш ніж починати будь-яку дієту, оцініть стан свого здоров’я. Якщо у вас більше 30 зайвих кілограмів, то худнути самостійно дуже небезпечно. В такому випадку проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе вам скоротити калорійність вашого меню і дасть поради щодо фізичної активності.

    ebfaf99507d9401fd280219156a45609 Як схуднути за тиждень

    Найпопулярніші тижневі дієти

    Найчастіше ті, кому потрібно терміново скинути зайві кілограми, обирають одну з таких дієт:

  • Кефірна. Вона розрахована на 7 днів і дає можливість попрощатися з 3-5 кг Для цього в їжу допускається вживати знежирений кефір і кілька свіжих овочів або фруктів в обмеженій кількості.
  • Японська. Дозволяє схуднути на 4 кг за тиждень. Така дієта відноситься до без вуглеводною, де кожен прийом їжі розписаний не тільки за кількістю з’їденого, але і по часу.
  • Гречана. В її основі лежить вживання запареної спеціальним чином гречки. Як результат вона дає можливість скине по 1 кг в день.
  • Сокова моно дієта. Її ще називають «екстреної», так як вона може бути використана тільки в крайніх випадках і то, далеко не всіма. Незважаючи на те, що така дієта дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу, вона є дуже шкідливою для організму.
  • Розвантажувальна дієта Королевою. Вона була розроблена дієтологом Маргаритою Королевою і обіцяє позбавлення від 2-3 кг за тиждень. В цей час в перебігу дня потрібно з’їдати рівними частинами через однакові проміжки часу 100 г не жирного сиру, ? частина невеликий курки без шкіри, 2 огірки, 1 картоплину, випивати 1 л не жирного кефіру. У цей період важливо дотримуватися питного режиму – випивати щодня 2,5 літра негазованої води.
  • 18a7b4ebb7fb6343a20967f97d06f065 Як схуднути за тиждень

    Як утримати результат

    Одним з недоліків швидких дієт є те, що швидко втрачену вагу, так само швидко повертається назад, прихопивши з собою ще кілька кілограм. Щоб такого не сталося, важливо худнути поступово.

    Дуже важливо переглянути своє харчування, віддавши перевагу корисним продуктів у своєму раціоні. Регулярно робіть фізичну зарядку, а ще краще запишіться у фітнес-зал або басейн. В крайньому випадку, підійдуть щоденні піші прогулянки.

    3a59962fb4386bddef5bc659f2b120f4 Як схуднути за тиждень