Як відновити фігуру після пологів

b96907c00fc6a32fe0c57b7ecdab7230 Як відновити фігуру після пологів

Кожна жінка мріє стати мамою, і коли це трапляється, щасливіший, ніж вона в світі просто немає.

Але дуже скоро позитивні емоції закінчуються – особливо коли молода матуся дивиться на свою фігуру в дзеркало. Там вона помічає всі недоліки свого тіла – обвислий живіт, розтяжки, зайва вага. Ось чому всі намагаються якомога швидше почати відновлювати свою фігуру після пологів.

З чого почати відновлення фігури?

Насамперед, ви повинні зрозуміти, що процес відновлення буде нешвидким – знадобитися чимало часу, щоб повернути колишні форми. Кожній жінці потрібен певний час, і воно індивідуальне для кожної. Якщо є бажання, можна почати дотримуватися дієти, але тільки після схвалення лікаря.

Пам’ятайте, що відновлювати фігуру потрібно поступово – крок за кроком, працюючи з кожним ділянкою свого тіла.

Далі ми розглянемо найбільш часто зустрічаються проблеми і способи їх вирішення.

Сильне випадання волосся. Що робити?

Якщо після пологів ви зіткнулися з проблемою випадіння волосся, ламкість нігтів, то обов’язково скористайтеся народними рецептами.

Так прекрасним засобом, який зможе захистити волосся і нігті від ламкості, стане відвар з яблучної шкірки. Його потрібно пити щодня.

Усунути проблему випадіння волосся допоможе розчин на основі реп’яхової олії – його потрібно втирати в волосся. Крім реп’яхової олії до складу розчину повинен входити цибульний або березовий сік, а також горілка або коньяк. Візьміть всі перераховані компоненти в пропорції 3:3:1. От побачите – через пару днів волосся стануть здоровими і блискучими.

Зміцнити волосся можна, якщо використовувати підсолену воду в якості ополіскувача. Просто розведіть ½ ст. л. солі в 1 л теплої води, і таким розчином обполіскуйте волосся. Крім того у розчин можна занурювати на 5 хвилин нігті. Після такої процедури вони стануть міцними і перестануть ламатися.

Скинути вагу після пологів – легко

Жінка, яка годує дитину грудьми, повинна добре харчуватися. І, безумовно, деякий час думати про те, як би скинути зайву вагу, не варто.

Насправді саме грудне вигодовування є прекрасним способом боротьби із зайвими кілограмами. І хоч багато жінок не вірять у подібні запевнення, це дійсно так.

Запам’ятайте: треба їсти виключно якісні продукти – відварну рибу, м’ясо, свіжі овочі і фрукти, крупи. Для того щоб приглушити почуття голоду лікарі радять випивати близько склянки води перед кожним прийомом їжі. Якщо ви страждаєте від нічних нападів голоду, перед сном обов’язково потрібно випивати склянку кефіру або молока, і тоді ви будете спати спокійно.

Пігментні плями

У тому випадку, якщо після пологів у вас з’явилися пігментні плями, то не хвилюйтеся – через кілька місяців вони зникнуть самі.

Але при бажанні для того щоб прискорити процес зникнення пігментних плям ви можете скористатися засобами народної медицини.

– на плями можна наносити маску з йогурту і тримати її на шкірі протягом 15 хвилин. Після змивайте маску і протирайте лимонним соком. Відбілити шкіру допоможе полуничний, смородиновий або огірковий сік. Можна навіть подрібнити один з перерахованих продуктів, і отриману кашку нанести на обличчя. Потримати 25 хвилин, а потім змити теплою водою.

Прекрасним засобом у боротьбі з пігментним плямами стане петрушка. Подрібніть 2 ч. л. петрушки, залийте 1 склянкою окропу і настоюйте протягом 3 годин. Отриманим настоєм потрібно протирати обличчя вранці і ввечері. При бажанні можна заморозити настій і протирати обличчя кубиком льоду.

Молоко теж допомагає вивести пігментні плями. Треба змішати 3 частини непастеризованого молока і 1 частину спирту. Отриману суміш потрібно акуратно втирати в шкіру перед сном.

94a55e96207e2b4f275819a99ae8c69a Як відновити фігуру після пологівПозбуваємося від розтяжок

Для того щоб захистити тіло від появи розтяжок під час вагітності жінка повинна носити спеціальну білизну і бандаж. Також непоганий ефект дасть застосування кремів і масел від розтяжок і натуральних коштів від розтяжок. Якщо перші можна придбати в аптеці, то останні ви зможете без проблем приготувати в домашніх умовах.

Одне з таких засобів – кавовий скраб. Для його приготування візьміть немелений кави, додайте в нього трохи цукру або кави. Тепер додайте 1 ст. л. оливкової або персикового масла і така ж кількість вершків або несолодкого йогурту. Скраб готовий – його слід наносити на проблемні ділянки легкими масажними рухами кілька разів на тиждень.

Коли краще приступати до фізичних вправ?

У тому випадку, якщо пологи пройшли нормально, тобто не було ніяких відхилень, то займатися своєю фігурою можна починати вже через пару тижнів. Починайте з простих нескладних вправ – робіть кілька нахилів, займіться оздоровчої ходьбою. Постарайтеся знайти час для себе. Безумовно, зробити це не так вже й просто, враховуючи те, що дитина займає весь ваш час. Приміром, поки ви будете чекати, коли закипить чайник, можете кілька разів присісти або зробити декілька нахилів. Постарайтеся не поспішати – робіть все поступово, і тільки так невеликими кроками ви наблизитеся до своєї мети.

Зміцнити м’язи рук і спини вам допоможе ваш малюк. Досить просто частіше носити його на руках. Але при цьому потрібно стежити за своєю поставою – постарайтеся не сулиться, коли будете годувати або носити на руках дитину.

Ви зможете швидше повернути колишню форму, якщо будете часто гуляти з малюком на вулиці. Свіже повітря і зручний темп ходьби дійсно надають позитивний вплив на організм молодої матусі.

Животик після пологів – вирішити проблему можливо

За період вагітності черевна стінка розтягується, а після пологів живіт стає обвислим. Якщо ви не хочете зіткнутися з даною проблемою, то до вагітності треба займатися фізичними вправами. Тільки так можна відновити фігуру в максимально короткі терміни.

Прибрати живіт після пологів можна, якщо проводити вправи для преса. Просто ляжте на спину і повільно піднімайте і опускайте ноги. Крім того виконуйте вправи «Велосипед» – і тренуйте м’язи живота собі на користь.