Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Амінокислоти – органічні сполуки, від яких залежить вироблення гормонів росту, різних антитіл і ферментів, а також настрій і загальний стан, зміцнення і відновлення організму. Також амінокислоти потрібні для поповнення дефіциту білка, який призводить до порушення водного балансу.

Зміст:

  • Класифікація і властивості
  • Замінні
  • Незамінні
  • Частково замінні
  • Для чого потрібні
  • У спорті
  • В медицині
  • У косметології
  • Схуднення
  • Ознаки нестачі амінокислот
  • З алкоголем
  • При вагітності
  • Для дітей
  • Продукти
  • Препарати
  • BCAA-комплекс
  • L-Карнитин (Карнітин, Карнітон, Левокарнітин, Елькар)
  • Биотредин
  • Гліцин
  • Глутаргін (L-Аргінін)
  • Клималанин
  • Мориамин Форте
  • Тауфон (Таурин)
  • Цистин

Кожне з цих сполук цілеспрямовано впливає на роботу внутрішніх органів і головного мозку, а також бере участь у процесі зміцнення імунітету, запобігає випадання волосся, покращує стан шкіри. В лабораторних умовах амінокислоти можна отримати шляхом гідролізу, а в організмі за вироблення білків з амінокислот відповідають клітини рибосоми.

Класифікація і властивості

В природі існує велика кількість амінокислот, однак найбільш вивченими є близько 20 з них.

Серед цих речовин незамінні, частково замінні і замінні сполуки, які відрізняються за способом вироблення. Так в першому випадку амінокислоти потрапляють в організм разом з їжею, у другому – виробляються з інших сполук самим організмом, а в третьому – організм може синтезувати їх самостійно.

Замінні

  • Аланін – є джерелом енергії.
  • Аспаргиновая кислота, необхідна для засвоєння мінералів.
  • Гліцин корисний для мозкової діяльності.
  • Глутамінова кислота, яка зменшує тягу до солодкого і алкоголю.
  • Орнітін сприяє виробленню гормону росту.
  • Серин необхідний в процесі оновлення клітин.
  • Таурин сприяє поглинанню жирів.
  • Цистеїн представляє собою дуже ефективний антиоксидант.

Незамінні

  • Валін стимулює вироблення енергії.
  • Гістидин – впливає на роботу печінки, центральної нервової системи, шлунково-кишкового тракту і сприяє формуванню кістково-м’язової системи.
  • Ізолейцин забезпечує м’язові тканини енергією.
  • Лейцин безпосередньо впливає на синтез білка.
  • Лізин сприяє посиленню синтезу протеїну в м’язах і бере участь в процесі кровотворення.
  • Метіонін поліпшує жировий обмін.
  • Треонін сприяє синтезу імуноглобуліну.
  • Триптофан стимулює ріст і підтримує азотисту рівновагу в організмі.
  • Фенілаланін знижує больові відчуття і покращує пам’ять.

Частково замінні

  • Тирозин збільшує рівень адреналіну, і сприяє виробленню меланіну.
  • Цистеїн відноситься також і до частково замінним з’єднанням, він зміцнює волосся, нігті, стимулює роботу серцево-судинної системи.

Ці амінокислоти найчастіше використовуються у випадках, коли спостерігається явна нестача незамінних амінокислот.

Для чого потрібні

Амінокислоти потрібні тим людям, хто:

  • не дотримується збалансованого харчування;
  • веде активний спосіб життя і захоплюється спортом;
  • знаходиться в процесі активного росту;
  • випробовує підвищені фізичні та розумові навантаження;
  • відновлюється після хвороби або перебуває на лікуванні.

Застосування органічних сполук забезпечує нормальну роботу організму в цілому і прискорене відновлення після хвороби або навантажень.

У спорті

Амінокислоти є матеріалом для нарощування м’язів. Переробляючи в шлунку, вони активно сприяють підвищенню синтезу білка. Добавки і препарати з вмістом органічних сполук застосовуються спортсменами, щоб підтримувати тонус м’язів до і після тренування, як джерело додаткової енергії.

Крім того, вживання спеціальних препаратів і певних продуктів, в яких містяться амінокислоти, допомагає підтримувати нормальний психічний і фізичний тонус після тренувань, спалювати зайві жири і стимулювати роботу мозку.

В медицині

З лікувальною метою амінокислоти призначаються для відновлення азотистого обміну та усунення амінокислотного дисбалансу. Для досягнення терапевтичного ефекту амінокислоти надходять в організм разом з препаратами, харчовими добавками (БАДами) і дієтичними стравами.

loading…

Органічні сполуки, потрібні для синтезу низькомолекулярних сполук, холіну, фосфоліпідів, а також для обміну вітамінів групи В і фолієвої кислоти.

Деякі з амінокислот і мають цілком конкретну лікувальну дію:

  • метонин використовується для профілактики атеросклерозу, цирозу і жирової дистрофії печінки;
  • глутамін ефективний при лікуванні деяких нервово-психічних розладів;
  • гліцин впливає на ЦНС;
  • цистеїн використовується в терапії захворювань очей;
  • гістидин необхідний для лікування виразки шлунка, дванадцятипалої кишки та гепатитів, а також при мозкових травмах, крововиливах і вегетативної дистонії.

У косметології

Органічні сполуки, об’єднуючись між собою, утворюють пептиди і білки, які широко використовуються в косметології. Пептиди – ланцюжка приблизно з 10 амінокислот, сполучених разом. Якщо кількість об’єднаних органічних сполук перевищує кількість 1000, то це вже називається білком.

У косметичних цілях вже давно використовуються такі білки, як кератин, колаген і еластин. Пептиди – це нова розробка, яка представляє серйозну альтернативу білків завдяки можливості набагато глибше проникати в шкіру і діяти більш ефективно. Їх молекули набагато менше за розміром, що дозволяє їм краще проходити через роговий шар шкіри і досягати шару жирових клітин.

Схуднення

Амінокислоти сприяють спалюванню підшкірного жиру і нарощування м’язової маси. Якщо застосовувати відповідні препарати і включати в раціон певні види продуктів, зайва вага зникне. З допомогою амінокислот можна блокувати вироблення гормонів голоду, які починають активно продукуватися, коли людина сідає на дієту.

loading…

Незважаючи на всю корисність органічних сполук, не варто повністю замінювати збалансоване харчування добавками, щоб позбутися від зайвої ваги. Кількість амінокислот в препаратах не повинна перевищувати 25% від всіх вступників в організм речовин.

Ознаки нестачі амінокислот

При нестачі амінокислотних сполук в організмі формується дисбаланс білкового обміну, в результаті якого відсутні елементи «витягуються» з сполучної тканини, м’язів, крові та печінки.

В першу чергу вивільнені білки використовуються для живлення мозку і забезпечення роботи серцево-судинної системи. Витрачаючи власні амінокислоти і не отримуючи підживлення, організм починає слабшати і виснажуватися, що призводить до:

  • сонливості;
  • випадання волосся;
  • анемії;
  • втрати апетиту;
  • погіршення стану шкіри;
  • затримки росту;
  • у дитячому віці – до відставання в розумовому розвитку.

З алкоголем

Вживання алкоголю разом з амінокислотами неприпустимо. Це пояснюється тим, що спиртні напої надають пригнічуючий вплив на м’язи, а амінокислоти тільки підсилюють цей ефект.

Під час тренування організму і так йде багато рідини, а алкоголь значно посилює зневоднення.

Два ці обставини є причиною зниження енергетичних запасів. До того ж міцний напій засвоюється організмом як жири, а алкогольні продукти у вигляді жирних кислот спочатку затримуються в печінці, а потім поширюються разом з кровотоком.

При вагітності

Під час вагітності амінокислоти необхідні не тільки для майбутньої мами, але і для плоду. Користь від вживання амінокислот:

  • краще регулюються фізіологічні процеси;
  • нормалізується робота шлунково-кишкового тракту;
  • стабілізується нервова система;
  • мінімізуються проблеми роботи серцево-судинної системи;
  • підвищується витривалість організму;
  • забезпечується максимальний захист від вільних радикалів.

Вагітним жінкам, особливо з токсикозом на ранніх стадіях, будуть корисні:

  • аспарагінова кислота, яка сприяє виробленню імуноглобулінів і допомагає впоратися з перевтомою;
  • лізин для кращого всмоктування кальцію, з допомогою якого формується кісткова тканина у майбутньої дитини;
  • триптофан, що впливає на вироблення серотоніну в головному мозку;
  • гліцин, що сприяє насиченню клітин киснем;
  • треонін для захисту плода від хвороб;
  • лейцин, що допомагає запобігти токсикоз;
  • ізолейцин, підтримує рівень цукру в крові;
  • серин, зміцнює імунну систему, покращує стан волосся, нігтів і шкіри;
  • тирозин – добрий помічник у боротьбі зі стресом і поганим настроєм;
  • пролін, сприяє синтезу колагену, зміцнює серце і зв’язки.

Для дітей

Дитячого організму вкрай необхідні амінокислоти, завдяки яким виділяється гормон росту, зміцнюється імунна система і стимулюється робота головного мозку.

Їх необхідно приймати додатково, якщо:

  • під час навчання дитина відчуває великі розумові і фізичні навантаження;
  • є потреба нарощування м’язової маси;
  • необхідно скоротити жирові запаси в організмі.

Дозування препаратів для дітей з вмістом амінокислот призначається спеціалістом в залежності від показань. Оптимальна добова доза необхідних для зростаючого організму сполук становить 53 грам білка. Цю дозування дитина має стабільно отримувати зі своєї їжі: молочні каші, бутерброди з сиром, супи, котлети і овочі.

Продукти

Велику кількість органічних сполук міститься в продуктах харчування, багатих білком. Амінокислоти можна отримувати в достатній кількості, якщо харчуватися збалансовано.

З продуктами в організм будуть надходити:

  • ізолейцин – молоко, нежирний сир, сир, яйця, яловичина, баранина, горіхи, сочевиця, мигдаль, соя, жито;
  • гістидин – м’ясо курки, червона риба, гречана і рисова каша і злаки;
  • метонин – арахіс, волоські горіхи, фісташки і зернові;
  • фенілаланін – горох, квасоля, сочевиця, соя і риба, сир, молоко;
  • треонін – м’ясо, крупи, гриби, картопля, квасоля;
  • валін – гриби, м’ясо, бобові, зернові
  • лізин – біле м’ясо, молоко, крупи, яєчний жовток, боби, пшениця, амарант;
  • триптофан – індичка, кролик, ставрида, банани, кедрові горіхи, арахіс.

Препарати

Застосовувати органічні сполуки можна тільки по рекомендації професіоналів, в якості яких виступають тренери, косметологи, лікарі (педіатри, імунологи, дієтологи та інші). Для кожного організму людини потрібні різні амінокислоти, тому необхідно правильно підібрати добавки.

Графік прийому препаратів з амінокислотами багато в чому залежить від мети:

  • щоб заповнити підвищений витрата білка їх краще вживати в перервах між їжею;
  • якщо потрібно збільшити м’язову масу, то найбільш правильним буде приймати їх разом з їжею.

Найкраще амінокислоти засвоюються, якщо прийняти за 20 хвилин до прийому їжі. Прийнявши капсули через 20 хвилин після тренування можна мінімізувати катаболічні процеси, що починаються після фізичного навантаження.

Можна вживати амінокислоти перед сном: повільний протеїн або казеїн. Під час нічного відпочинку вони будуть повільно розщеплюватися, створюючи новий матеріал для відновлення м’язів.

BCAA-комплекс

7f4d297e416ba6404e1af8e983e7b304 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діючі речовини – валін, лейцин, ізолейцин.

Завдяки BCAA-комплексу знімається втома у м’язах після тренувань, і заповнюється дефіцит білка, необхідного для побудови м’язів до і після тренування. Вживання комплексу сприяє утворенню інших необхідних для нормальної роботи організму амінокислот. Показання: підвищені фізичні навантаження під час занять спортом, зокрема важкою атлетикою, пауерліфтингом і бодібілдингом.

У середньому добова доза добавки становить 8 грамів. Збільшення або зменшення дозування залежить від індивідуальних особливостей організму, необхідна консультація фахівця.

Побічні дії: можливі алергічні реакції.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів препарату, захворювання підшлункової залози, діабет, гастрит, виразка, хвороби нирок.

L-Карнитин (Карнітин, Карнітон, Левокарнітин, Елькар)

9eb2fa1a423a5cd0a5f28253c4057e90 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діюча речовина – левокартинин. Випускається у формі таблеток та розчину.

Основна дія спрямована на метаболізм в організмі. Діюча речовина сприяє пересуванню жирних кислот через оболонки клітин. Завдяки препарату зникає зайва вага, нормалізується травлення і підвищується фізична активність. Харчову добавку можна давати дітям шкільного віку і новонародженим. Дозування препарату у вигляді таблеток розраховується виходячи з віку і маси тіла.

Показання: дефіцит карнітину, порушений метаболізм серцевого м’яза після перенесеного інфаркту міокарда, при ішемії і стенокардії, а також у вигляді розчину для внутрішньовенного введення використовується при гіпоперфузії, що почалася в результаті кардіогенного шоку.

Для дітей від 0 до 2 років добова доза складає 150 міліграм на кілограм маси тіла, від 2 до 6 років – 100 міліграм на кілограм маси тіла, для дітей від 6 до 12 років – 75 міліграм на кілограм маси тіла, для дітей старше 12 років і дорослих – 2-4 грами.

Побічні дії: алергічні реакції та диспепсичні розлади.

Протипоказання: підвищена чутливість до компонентів препарату.

Биотредин

a93f1fc13826f2c379c7d395406c0359 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діючі речовини – піридоксин, треонін. Випускається у формі таблеток.

Препарат використовується для покращення метаболізму та енергозабезпечення тканин. Показання: зниження розумової працездатності і концентрації уваги у дітей, зловживання алкоголем, сенсорні і ідеаторні порушення, алкогольний абстинентний синдром у дорослих.

Дозування для дітей становить по 1 таблетці 2-3 рази в день, курс триває 3-10 днів. Дорослим, хворим на алкоголізм, призначають по 1-3 таблетки 2-3 рази на добу протягом 4-5 днів. При алкогольному абстинентному синдромі рекомендується приймати в перший день по 1-4 таблетки 3-4 рази на добу, на другий день і далі по 1-2 таблетки 2-3 рази на добу протягом 21-28 днів.

Побічні дії: запаморочення, підвищене потовиділення, алергічні реакції.

Протипоказання: стан алкогольного сп’яніння, одночасне вживання разом з ліками, що пригнічують ЦНС, підвищена чутливість до компонентів препарату.

Гліцин

8dd644b41fba371df13af2ace9b589b2 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діюча речовина – гліцин. Випускається у формі таблеток.

Показання: розумове і фізичне виснаження, прояви девіантної поведінки у дітей та підлітків, надмірна збудливість і емоційність, порушення сну, неврози, депресії та тривожні стани, порушення вегетативної системи, ішемічний інсульт, психоемоційне перенапруження. Завдяки препарату нормалізується обмін речовин, а також запускається процес стимуляції захисного гальмування ЦНС і підвищується працездатність. Під час вагітності приймається під наглядом лікаря.

Приймати таблетки слід, не проковтуючи повністю, а розсмоктуючи, поклавши під язик або щоку.

При емоційному перенапруженні, зниженою уважності і розумової працездатності гліцин приймається по 1-2 таблетки 3 рази на добу. Курс триває від 2 до 4 тижнів.

При високій збудливості і безсонні застосовується: дітям до 3 років-по 0,5 таблетки 2-3 рази на добу протягом 1-2 тижнів, потім по 0,5 таблетки 1 раз на день протягом 7 днів. Дозування для дорослих і дітей від 3 років становить 1 таблетка 2-3 рази на добу, курс триває 1-2 тижні.

При органічних ураженнях ЦНС і ПНС, а також при зниженні працездатності в період ремісії при наркотичної та алкогольної залежності препарат застосовується по 1 таблетці 2-3 рази на добу протягом 14-30 днів.

Побічні дії: алергічні реакції.

Протипоказання: підвищена чутливість до компонентів препарату, дітям до 2 років, при зниженому АТ.

Глутаргін (L-Аргінін)

2124a0ba58a0e2a4d3f68b627ea68db5 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діюча речовина – аргініну глутамат. Випускається у формі таблеток, розчину і концентрату.

Є гипоаммониемическим препаратом, що запускає процес енергозабезпечення організму. Він має антиоксидантну та антигіпоксичну дію. Показання: гострі та хронічні гепатити різної етіології, отруєння гепатотропними отрутами, цироз печінки, лептоспіроз, печінкова енцефалопатія, проекома та кома, що супроводжуються гипераммониемией.

Дорослим призначають по 1 таблетці 3 рази на добу, курс лікування триває 2 тижні. За клінічними показаннями разова доза препарату може бути збільшена до 3 таблеток, а курс лікування – до 21 дня.

При алкогольному отруєнні призначають по 1,5 таблетки 4 рази на добу з інтервалами 1-2,5 години, у наступні 2-3 дні – по 1 таблетці 2 рази на добу.

Для профілактики алкогольної інтоксикації визначається дозування 2,5 таблетки через 60-120 хвилин до вживання спиртних напоїв.

Побічні дії: нудота і дискомфорт в епігастральній області.

Протипоказання: дитячий вік до 18 років, період вагітності і годування груддю, підвищена чутливість до компонентів препарату.

Клималанин

27c8d44cd4b1bc1e67c99a68241b78e2 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діючі речовини – бета-аланін. Випускається у формі таблеток.

Препарат гальмує розвиток вегетативних реакцій в період гормональних клімактеричних змін, нормалізує роботу організму, допомагає впоратися з мігренню, підвищеною пітливістю, припливами жару. Завдяки препарату підвищується антиоксидантний захист тканин, підвищується настрій і працездатність, увагу більш зосереджено.

Показання: природна менопауза, постклімактеричний синдром, стан після гінекологічних операцій, штучна менопауза після прийому спеціалізованих гормональних засобів.

Доза становить 1-2 таблетки на добу, за клінічними свідчення вона може бути збільшена до 3 таблеток на день. Курс лікування триває 5-10 днів.

Побічні дії: алергічні реакції.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів, вагітність, дитячий вік.

Мориамин Форте

d8c3a822af925b127cd39b16a5b0a095 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діючі речовини – ізолейцин, лейцин, лізину гідрохлорид, фенілаланін, треонін, триптофан, валін, метіонін, вітаміни А, С, D, вітаміни групи В, фолієва кислота. Випускається у формі капсул.

Застосовується як загальнотонізуючий препарат. Також його дія спрямована на прискорення регенерації структурних компонентів клітин, нормалізацію обміну речовин, стимуляцію імунної захисту організму. Показання: підвищені розумові і фізичні навантаження, неповноцінне харчування, гастрит, ентерит, хронічні захворювання нирок, чоловіче безпліддя.

Дозування для дитини від 3 до 6 років становить 1 капсула в день, дітям старше 6 років і дорослим – 2 капсули на день, тривалість курсу не більше 3 місяців. Дозування в 1 триместрі вагітності становить 1 капсула на день, у 2 і 3 триместрі – по 2 капсули в день.

Побічні дії: можливі алергічні реакції.

Протипоказання: підвищена чутливість до компонентів препарату, дитячий вік до 3 років, гіпервітаміноз.

Тауфон (Таурин)

2996dc1dfe1858db28613339597844ae Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діюча речовина – таурин. Випускається у формі крапель.

Препарат нормалізує енергетичні процеси і метаболізм тканин ока. Використовується в основному для стимуляції процесів регенерації в офтальмології. Показання: дистрофія рогівки, старечі, травматичні, променеві та інші види катаракт, травми рогівки.

Для лікування катаракти Тауфон застосовується наступним чином: 1-2 краплі 2-4 рази на добу протягом 3 місяців. Повторний курс можливий через місяць. При травмах і дистрофічних захворюваннях рогівки застосовують в тих же дозах протягом 1 місяця. Під час вагітності приймається за призначенням лікаря.

Побічні дії: можливі алергічні реакції.

Протипоказання: підвищена чутливість до компонентів препарату.

Цистин

0d36d1d8e9b35cf461ad922fd8118b34 Як використовують амінокислоти в спорті, медицині, косметології

Діюча речовина – цистин. Випускається у формі таблеток та капсул.

Препарат здатний сповільнювати процес старіння в організмі, використовується як антиоксидант, ефективний при артритах. Показання: бронхіальна астма, анемія, хвороба Альцгеймера, захворювання дихальної системи, цистит, алкоголізм, дефіцит білка, інфекційні захворювання, також використовується для поліпшення зору.

Дозування й тривалість лікування визначається лікарем залежно від діагнозу і стану пацієнта.

Побічні дії: алергічні реакції, дискомфорт в області ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів, вагітність, період лактації, цистинурія.