Як збільшити тривалість життя

 Як збільшити тривалість життя

В наш час середня тривалість життя людини збільшується. Все це пов’язано з тим, що праця стала простіше, медицина зробила крок далеко вперед і люди нарешті почали піклуватися про те, як збільшити тривалість життя.

Але в середньому у Росії людина живе на 14 років менше, ніж у США або Європі. У росіян часто спостерігаються хронічні захворювання або велику кількість хвороб.

Із-за розвитку науково-технічного прогресу й індустріалізації життя людини стала краще в кілька десятків разів, ніж у минулому сторіччі. Майже всі забезпечені теплим домом, з благоустройствами, з крана надходить гаряча і холодна вода, продукти продаються без перебоїв в найближчому магазині. Більше не потрібно ходити за водою на річку, нагрівати її, доглядати за великою кількістю худоби і величезним городом, щоб прогодуватися взимку на домашніх продуктах. Життя людини стала набагато комфортніше і безпечніше. Майже всю роботу виконує техніка. У порівнянні з минулим століттям сучасні люди майже нічого не роблять, але живуть чомусь не набагато довше. У чому ж причина короткого життя?

Стрес

Стрес у сучасному світі виникає із-за багатьох аспектів: постійний поспіх, метушня, вічні запізнення, пробки. Люди не висипаються, щоб встигнути зробити все по роботі, сімейних і особистих справах. В сім’ях часто виникає розбрат і сварки, на роботі теж багато стресових ситуацій, а так само бувають особисті стреси — з-за низької самооцінки, невпевненості, втрачених можливостей, свого майбутнього і дітей і ін. Людей постійно оточують проблеми, які необхідно вирішувати в стислі терміни, що несприятливо позначається на нервовій системі. Фінансові питання — головна причина стресу сучасної людини. Весь світ обертається навколо грошей, адже саме це дозволяє гідно жити. А їх так часто не вистачає, доводиться влазити в борги, брати іпотеку, і жити з постійним відчуттям боргу, який важить над головою і заважає розслабитися. Люди постійно знаходяться в напрузі, не усвідомлюючи, як сильно це впливає на їх здоров’я.

Екологічна обстановка в містах залишає бажати кращого. Це стосується води, яку ми п’ємо, їжі, яку їмо, і навіть повітря. Над містами часто висить смог, яким доводиться дихати кілька днів, промислові заводи наносять великий удар по організму мешканців найближчих населених пунктів. Крім цього загазованість від машин добиває залишки свіжого повітря.

Неякісні штучні продукти

Наша їжа наповнена шкідливими речовинами. М’ясо тварин містить величезну кількість антибіотиків, якими годували тварин для швидкого росту і їх здоров’я. Курка, в основному, вирощується на гормонах. В овочах і фруктах, які чарівним чином зберігаються місяцями, міститься багато важких металів і нітратів. Крім цього сучасна людина вживає велику кількість генетично-модифированных продуктів із сої. А якщо вживати такі продукти дуже часто, можуть розвинутися онкологічні, імунні або нервові захворювання.

Ожиріння і переїдання

В сучасному ритмі життя важко дотримувати всі правила правильного харчування. Режим харчування порушений, перекуси на бігу замінюють обіди, а крім цього багато люблять поїдати закуски за комп’ютером. Під час роботи, непомітно для себе, люди можуть з’їдати велику кількість шкідливих продуктів. Крім цього харчування фастфудами, гострої, жирної, солодкої їжею призводить до набору зайвої ваги, а в підсумку до ожиріння. Адже споживаючи велику кількість калорій, люди їх не витрачають цілий день просиджуючи за комп’ютером, за кермом автомобіля, за телевізором.

Ожиріння — серйозна хвороба сучасного суспільства

Коли надмірна вага переходить всі допустимі норми, всі органи організму змінюють своє функціонування. Насамперед це відбивається на серцево-судинній системі. Крім цього у повних людей дуже часто з’являється діабет (у 10 разів частіше, ніж у людей з нормальною вагою). Якщо вага людини вище норми на 20%, його життя в середньому може скоротитися на 10-15 років.

Алкоголь і куріння

Такі шкідливі звички входять в повсякденне життя сучасних людей. Останнім часом все більше людей відмовляються від цих шкідливих звичок, щоб дотримуватися здорового способу життя. Курці в середньому втрачають 10 років свого життя. Разом з сигаретним димом вони отримують величезну кількість шкідливих хімічних речовин: нікотин, синильна кислота, формальдегід, миш’як, двоокис і оксид вуглецю. В результаті у курців не рідко з’являється рак гортані або легень.

Так само дуже шкідливо вживати алкогольні напої. У середньому росіянин вживає 15-17 літрів етилового спирту. Найстрашніше, що грань між «іноді випити» і «алкоголізм» така тонка, що людина не помічає, як починає спиватися і перетворюється на алкоголіка. А якщо людина вживає занадто багато алкоголю, з часом у нього може з’явитися панкреонекроз, цироз печінки, а також інші небезпечні захворювання.

Крім цього нерідкі випадки нещасних випадків з алкоголіками. Адже вони частіше інших потрапляють в аварії, вмирають під колесами машин, замерзають на вулиці або гинуть у п’яних бійках.

Як збільшити тривалість життя

1. Виберіть місце для життя в екологічно чистій області. Якщо постаратися, можна знайти підходяще місце, де екологія не зіпсована промисловими заводами та іншими джерелами забруднення екології.

2. Харчуйтеся правильно. Намагайтеся вживати в їжу продукти без сторонніх добавок. Ви можете вирощувати їх самостійно, або закуповуватися у перевірених людей.

3. Прибрати зайву вагу. Якщо ваша вага вище норми, обов’язково перегляньте своє харчування і почніть займатися спортом.

4. Більше рухайтеся. Ходіть пішки, віддайте перевагу сходам, прогулюйтеся після роботи. Намагайтеся робити зарядку або розминку, якщо довго працюєте за комп’ютером.

5. Відмовтеся від куріння. Проста відмова від куріння допоможе збільшити тривалість життя, а також поліпшить самопочуття.

6. Скоротіть вживання алкоголю. У невеликій кількості можна вживати алкогольні напої, але чітко знайте міру і не переходьте межі.

7. Регулярно ходите на профілактичні огляди до лікаря. Слідкуйте за цукром і холестерину в крові, тиском, здайте аналізи, контролюйте своє здоров’я. Не ігноруйте погане самопочуття, якщо з’явилися симптоми, зверніться до лікаря. Легше вилікуватися на початковій стадії хвороби.

Часто люди самостійно відмовляються від здоров’я, не надаючи їй великого значення. Дівчата відмовляються від нього заради красивої фігури і зовнішності, дотримуючись сумнівних дієт, відмовляючись від правильного харчування і роблячи небезпечні хірургічні операції для поліпшення грудей або від зморшок. Не забувайте, що найголовніше — здоров’я, інше-другорядне.

Чоловіки відмовляються від здоров’я, коли не шкодуючи сил заробляють гроші. Працюючи понаднормово, в складних умовах, з постійним стресом і нервами, вони поступово втрачають здоров’я.

Замислюватися про своє здоров’я і довголіття краще змолоду. Тільки постійне дотримання перерахованих вище рад і відсутність стресів допоможуть вам прожити довге і здорове життя.