Як знизити холестерин в домашніх умовах?

Зміст

  • Ефективні методики боротьби з проблемою
  • Побільше рухатися і займатися спортом
  • Проходження курсу лікування п’явками
  • Прийняття сонячних ванн або відвідування солярію
  • Зниження кількості солі в раціоні
  • Збільшення споживання води без газу
  • Зміна раціону
  • Використання сорбентів
  • Як знизити холестерин в крові?
  • Відео
  • Зовсім недавно звідусіль можна було почути про шкоду холестерину і прогресивних медикаментозних методах боротьби з ним. Сьогодні всі чудово розуміють, що це дурість і вирішити проблему таблетками не можна. Треба міняти харчування і спосіб життя і робити ще безліч дій, але ніяк не пити препарати, навіть ті, які обіцяють швидкий ефект. Так як підвищення його кількості в крові і правда призводить до появи таких ускладнень, як розвиток атеросклерозу, інфаркту, інсульту і поява бляшок, кожному потрібно знати, як знизити холестерин в домашніх умовах.

    5526addf6d8d8262b48697aac319b88e Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Ефективні методики боротьби з проблемою

    Лікарі рекомендують для швидкого зниження рівня холестерину в крові приймати саттины. Ці таблетки і правда надають деякий позитивний ефект, проте самі вони не здатні протистояти проблемі. Ось кілька поширених популярних методик, які показали високу ефективність:

    • Збільшення фізичної активності.
    • Регулярне проведення сеансів гірудотерапії (лікування п’явками).
    • Відвідування солярію.
    • Виняток споживання солоної їжі.
    • Збільшення кількості випивається щодня рідини.
    • Збагачення раціону свіжими фруктами і овочами.
    • Не вживати каву.
    • Є більше часнику.
    • Включити в меню висівки.
    • Використовувати сорбенти.

    f86763d7a92bfbe9560a29a3ce23e76b Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Кожна методика має свої переваги і недоліки, і далеко не всім підходить одна і та ж. Тому при виборі слід враховувати індивідуальні особливості організму. Розглянемо кожен спосіб знизити холестерин в крові окремо.

    Побільше рухатися і займатися спортом

    Найчастіше підвищені показники такої шкідливої сполуки зустрічаються у людей з малорухливим способом життя або сидячою роботою. Чим менше займається спортом людина, тим повільніше витрачається холестерин, так як саме він — сполучна ланка в перенесенні білків, і є головним паливом для скелетних м’язів.

    З переваг такого способу виділяють:

    • Підходить для людей будь-якого віку.
    • Можна швидко знизити холестерин в крові, щодня виконуючи зарядку і ряд вправ.
    • Регулярні тренування дозволять проблеми не повертатися. Виключається рецидив.
    • Можна виконувати навіть у домашніх умовах.

    0c7199119431829490dbd1f373d39f82 Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    З мінусів способу виділяють:

    • Необхідно постійно підтримувати режим.
    • Людям з вадами серця та іншими серйозними патологіями протипоказані фізичні вправи.

    Проходження курсу лікування п’явками

    Давно доведено ефективність використання п’явок у боротьбі з багатьма хворобами, будь це підвищена густина крові або гіпертонія. Допомогти вони можуть і в боротьбі з підвищеним холестерином, для цього достатньо пройти курс терапії.

    З переваг виділяють:

    • Швидкий ефект і доведення рівня шкідливого з’єднання до норми.
    • Поліпшення обміну речовин.
    • Зниження рівня сечової кислоти.
    • Можливість використання цієї методики людям різного віку.

    eb5337493dc24dc4041abcb18484f457 Як знизити холестерин в домашніх умовах?

     

    З мінусів методики слід відзначити:

    • Можливий розвиток ускладнень при відвідуванні спеціаліста без кваліфікації.
    • Не можна проводити терапію людей з гемофілією, рак, у період вагітності і з важким пороком серця.

    Прийняття сонячних ванн або відвідування солярію

    При постійному перебуванні на сонці, в організмі під впливом ультрафіолетових променів активно виробляється вітамін Д, який сприяє природному зниження в крові холестерину. Такий же ефект дає і солярій, якщо на дворі стоїть зима. У літній час знизити холестерин в домашніх умовах можна, лише провівши на сонечку не менше півгодини. Головною перевагою даної методики є відсутність протипоказань і доступність усіх категорій осіб.

    914beadb185d0957eec1b83e1e199e5e Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Зниження кількості солі в раціоні

    Сіль не тільки приносить користь організму, але і споживається у великих кількостях може завдати непоправної шкоди, так як головний удар припадає на такі органи, як печінка і нирки. Тому, щоб знизити рівень холестерину в крові, необхідно зменшити споживання солі до 1 ч. л. в день, і виключити з меню продукти, які її містять в собі. Наприклад, це можуть бути:

    • Ковбасні вироби.
    • Продукти швидкого харчування.
    • Сосиски або сардельки.
    • Копчені продукти (бекон, корейка, шинка та інше).
    • Копчений сир.
    • Чіпси.
    • Підсолені соуси.
    • Червона і чорна ікра.

    f4a5401bd897094b87f8f2a9f725ef88 Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Звичайно, їжа спочатку буде здаватися позбавленою смаку, але з часом чутливість рецепторів збільшиться і навіть не солоні овочі порадує багатством смаку.

    Збільшення споживання води без газу

    Організм людини в основному складається з води, тому якщо збільшити кількість випивається рідини без усіляких добавок, то можна швидко вивести надлишки холестерину. В середньому за день людина повинна випити мінімум 2 л чистої води, не рахуючи чаю, кави або соків.

    2b18d3a1272fb0d5402b29434cd4317c Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Зміна раціону

    Знизити показник холестерину можна, переглянувши раціон, наприклад, виключити каву, додати більше фруктів і овочів, є висівки і коріння кульбаби. У цьому випадку, правильне харчування зробить головну роботу, призведе всі показники в норму і налагодить функціонування всіх систем.

    З переваг перегляду меню слід виділити:

    • Методика проста і підходить практично всім.
    • Споживання овочів і фруктів збагатить організм корисними вітамінами та мінералами.
    • Відмова від кави поверне красу шкіри і білизну зубів.
    • Виведення холестерину відбувається природним шляхом, за допомогою природного полісахариду — пектину, який є в будь-яких овочах і фруктах.
    • Стимулюється працездатність, підвищується концентрація уваги.
    • Підвищується рівень калію в крові.

    26e02746b97a4894d8c5cabab99968be Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Можна більше пити соків з свіже вичавлених овочів і фруктів, додати в раціон моркву, буряк, гарбуз і баклажани, так як у них найбільша концентрація пектину. Правильне харчування – це запорука здоров’я і необхідність при перших проявах проблем з підвищенням показників шкідливих сполук.

    Використання сорбентів

    Ентеросорбенти використовуються в медицині для виведення з організму людини шкідливих токсинів, однак вони можуть відмінно зв’язувати сполуки холестерину і видаляти їх.

    Найпопулярнішими сорбентами є:

    • Активоване вугілля.
    • Ентеросгель.
    • Смекта.
    • Диосмектин.
    • Полифелан.
    • Полісорб.

    42eeb14579582c264a90efe4628f800b Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Практично всі вони не мають протипоказань, однак деякі з них можуть не переноситься організмом з-за підвищеної чутливості до деяких компонентів. Слід пам’ятати, що часте застосування може призвести до порушень всмоктування таких елементів, як білки, вітаміни, кальцій, у кишечнику.

    Як знизити холестерин в крові?

    Якщо відразу не вийшло визначитися з відповідною методикою, можна порадитися з лікарем і, зваживши всі за і проти, оцінивши ризики, зупинитися на конкретному способі. Крім нього, у процесі боротьби з підвищеним холестерином допоможуть наступні прості поради:

    • Необхідно регулярно проходити обстеження, так як часто високі показники є лише наслідком таких захворювань, як гіпотиреоз, патології нирок, патологій печінки, цукрового діабету.
    • Перш ніж шукати відповідь на питання, як знизити холестерин в крові, слід вивчити анотації до прописаним раніше препаратів. Дуже часто скасування ліки вирішує проблему і з підвищеними показниками.
    • Слід відмовитися від вживання алкоголю і куріння. У випадку з сигаретами можна хоча б зменшити їх кількість до мінімуму.

    df7b26317764a0ed5cf857bc30396aed Як знизити холестерин в домашніх умовах?

    Всі перераховані поради та методики покликані допомогти в боротьбі з підвищеним холестерином, однак список далеко не вичерпний. Деяким допомагають відвари трав, таких як лопух, розторопша і деревій, іншим вживання олії льону. Все залежить від індивідуальних особливостей організму і на них слід орієнтуватися в першу чергу.

    Відео