Який протеїн краще для набору м’язової маси

Зміст

  • Коктейлі для набору м’язової маси
  • Марки протеїну для м’язової маси
  • Навіщо потрібен гейнер
  • Як роблять протеїнові коктейлі
  • Заняття спортом корисні для зміцнення здоров’я. Якщо ви хочете позбутися від жиру, розвинути силу і наростити м’язи, то одних походів в спортзал буде недостатньо. Організму потрібна спеціальна дієта, обов’язковим пунктом якої є протеїнові коктейлі. Спочатку вам слід з’ясувати, який протеїн краще для набору м’язової маси.

    461ac19310f31b8812091b2bc59c7052 Який протеїн краще для набору мязової маси

    Коктейлі для набору м’язової маси

    Є кілька видів сумішей, які позитивно впливають на набір м’язової маси:

    • Ізолят. Чистий протеїн. У ньому міститься максимум протеїну і мінімум непотрібних домішок. Організм добре засвоює ізолят. Цей препарат слід приймати негайно після тренування, щоб відновити сили і позитивно вплинути на стан м’язів. Якщо ви вирішили наростити рельєф, то вибір повинен лягти на ці види сумішей
    • Концентрат. Він відрізняється від ізоляту тим, що містить домішки вуглеводів, вони складають 20-55% від загальної кількості суміші. Він також підходить для формування м’язів
    • Гідролізат. Це очищений від всіх домішок протеїн, який пройшов процес ферментації. Завдяки тому, що всі елементи мають форму пептидів, даний вид протеїнових коктейлів засвоюється блискавично

    Але якщо постійно вживати гідролізат, то організм почне забувати, як виробляти потрібні ферменти, які відповідають за розщеплення білків. Тому їх виробництво почне знижуватися, а це негативно позначиться на стані організму

     

    48b3f77e57041cd8ba83fba5eb101574 Який протеїн краще для набору мязової маси

    Марки протеїну для м’язової маси

    Протеїн краще приймати замість перекусів, також коктейлями можна замінити сніданок або вечерю.

    • Weider Protein 80 Plus. Ціна цієї суміші відрізняється доступністю, склад продуманий і збалансований. Цю марку можна знайти практично у всіх спортивних магазинах. Даний вид суміші підійде тим, хто хоче отримати в результаті тренувань красиві накачані м’язи
    • Dymatize Elite 12 Hour Protein. Хороший вибір для тих, хто формує м’язовий рельєф. Препарат відмінно справляється з поставленим завданням. Але у порошку є один недолік — він погано розчиняється у рідинах
    • Optimum Nutrition Platinum HydroWhey. Одна з найпопулярніших марок. Суміш подарує м’язову масу і прибере жир. Коктейль досить ефективний, це відзначають багато спортсменів, які займаються побудовою ідеального рельєфу м’язів. Але вартість цього протеїну досить висока порівняно з вищеназваними марками

    Навіщо потрібен гейнер

    Багато хто знає про те, що протеїн позитивно впливає на фігуру. Ви хочете отримати м’язовий рельєф за допомогою протеїнових коктейлів? Не варто купувати перший продукт з цієї серії, який потрапить вам на очі.

    Серед величезного розмаїття спеціальних препаратів складно зрозуміти, який вид суміші вам підходить. Слід пам’ятати про те, що деякі коктейлі рекомендовані для набору м’язової маси, інші ж краще вживати для швидкої втрати ваги.

    Купити протеїн – це база людського організму, з нього зроблені всі тканини тіла. Інша назва протеїну – білок. Він необхідний для отримання сили і енергії.

    23d0ed0bee2004d3610ca8875d9db9b8 Який протеїн краще для набору мязової маси

    Існує два види протеїну:

    • Незамінні амінокислоти. Без них людина існувати не зможе. Цей вид протеїну криється в м’ясі, рибі, печінці та молочних продуктах
    • Взаємозамінні кислоти. Їх можна знайти в злаках

    edad2ef98b9ae85b8e5769242f506795 Який протеїн краще для набору мязової маси

    Як роблять протеїнові коктейлі

    Багато хто вважає, що порошки, звані протеїновими сумішами, це результат діяльності хіміків. Але це не так. Протеїнові коктейлі робляться тільки з натуральних продуктів, тут немає місця синтетиці. Виробники видаляють з природних речовин зайві елементи, збільшуючи тим самим концентрацію білка.

    1fc49cd49b4458fb72a83a4a0d905187 Який протеїн краще для набору мязової маси

    Щоб організм працював, як годинник, йому потрібно 1,5 — 2 грама протеїну на 1 кг ваги.

    Посилені навантаження вимагають систематичного надходження білка, тому організувати раціон починаючого спортсмена без протеїнових сумішей практично неможливо.

    31296cd50b7310611edc2c96b819f862 Який протеїн краще для набору мязової маси

    Щоб не нашкодити організму, обов’язково вивчіть інструкцію і дотримуйтесь необхідні дозування.