Якою повинна бути лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба 2 ступеня

Коксартроз кульшового суглоба – це захворювання, при якому спостерігається стійке порушення цілісності поверхонь суглобів і ураження хрящової тканини. Йога при коксартрозі кульшового суглоба та інша гімнастика, а також масаж будуть ідеальним варіантом для боротьби з цим захворюванням. Найбільш ефективним є комплексний підхід до лікування.

e9eabb934b00cd26e17c6c16d502d39b Якою повинна бути лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба 2 ступеня

Ця хвороба, яка іменується ще й остеоартроз, як правило, зустрічається у людей похилого віку і є наслідком вродженого вивиху стегна, хвороби Пертеса, дисплазії ТБС, різних травм і інших факторів. До основних симптомів цього захворювання відносяться хворобливі відчуття в стегні, які можуть віддавати в пахову область, хрускіт в області тазостегнових суглобів під час ходьби, кульгавість, відчуття скутості суглобів. Людині стає проблематично підтягувати коліна до живота або відводити ноги в сторони. Прогресування хвороби призводить до деформації кісток та припинення їх нормального функціонування.

Зміст

  • 1 Види коксартрозу
  • 2 ЛФК за методом Бубновського
  • 3 Гімнастика за методом Євдокименко


Повернутися до змісту

Види коксартрозу

Перша ступінь характеризується періодичними болями, які, як правило, виникають після інтенсивного фізичного навантаження і проходять після повноцінного відпочинку. Наявність проблеми може помітити на рентгенівському знімку тільки фахівець. Які-небудь інші симптоми відсутні. Рухливість тазостегнових суглобів залишається незмінною. При першому ступені дуже буде дуже корисний масаж.

Друга ступінь захворювання виражається болем в області стегна і паху, яка не залежить від фізичної активності людини. М’язи починають слабшати, а тривала ходьба супроводжується кульгавістю. Рухливість суглобів стає обмеженою. У цьому випадку найбільш ефективною буде лікувальна гімнастика при коксартрозі. На цьому етапі може виявитися корисним велотренажер.

Третій ступінь характеризується тим, що хворому важко ходити без палиці, його мучить постійний біль, суглоби обмежені в рухах. Нога, уражена остеоартроз, стає коротше здоровою. Стегнові і сідничні м’язи перестають повноцінно функціонувати. Грамотні масажні прийоми дозволять посилити приплив крові, що дозволяє доставляти велику кількість поживних речовин ослабленим суглобів та хрящів.

Як правило, людина помічає симптоми тільки на другий ступеня розвитку захворювання, саме тому лікування починається на цьому етапі коксартрозу. Доктор медичних наук Сергій Бубновський розробив спеціальний курс лікувальної фізкультури, яка зарекомендувала себе як дуже ефективний метод остеоартрозу кульшового суглоба. Ця методика розрахована на непідготовленого людини, і виконувати вправи можна в домашніх умовах.

При сильних болях можна робити масаж перед тренуванням, щоб зняти напругу з м’язів.

c7420f5943de7ca1d73348272ec7b8be Якою повинна бути лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба 2 ступеня


Повернутися до змісту

ЛФК за методом Бубновського

Фізичні вправи мають протипоказання, які варто враховувати, інакше замість очікуваної користі хворий завдасть шкоди своєму здоров’ю.

  • гострий період будь-якого захворювання;
  • наявність в організмі злоякісних пухлин та новоутворень;
  • гіпертонія і захворювання серцево-судинної системи;
  • симптоми, схожі з предынсультными або предынфарктными;
  • переломи кісток.

Доктор Бубновський рекомендує робити легкий масаж області локалізації болю перед початком вправ, щоб трохи розігріти тіло і підготувати його до навантаження. При виконанні оздоровчої гімнастики варто пам’ятати, що всі рухи повинні бути плавними і повільними. Різкі нахили або підйоми кінцівок можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю. ЛФК при коксартрозі кульшового суглоба надає благотворний вплив на опорно-руховий апарат і допомагає м’язам стати еластичним і здоровими.

Даний оздоровчий комплекс слід починати з більш легких вправ, поступово збільшуючи навантаження.

Вихідне положенняВиконання вправи1Для розслаблення спини потрібно стати на коліна і спертися руками в підлогу.Повільно вдихаючи повітря, вигинати спину дугою вгору і приймати «позу кішки». На видиху плавно прогинати її вниз. Починати таку вправу варто з 5-7 підходів, з часом це число збільшувати до 15-30.2Коліна і лікті залишаються в тій же позиції.Витягати корпус вперед, не згинаючи спини і залишаючись в упорі на лікті і коліна.3Коліна і лікті залишаються в тій же позиції.Робити віджимання: вдихаючи, згинати руки в ліктях і опускати тулуб на підлогу, не відриваючи ніг. На вдиху сідати сідницями на п’яти з випрямленими руками.4Лягти на рівну поверхню і зігнути ноги в колінах. Руки в замок за головою.Піднімаючи корпус, намагатися дотягнутися ліктями до колін.5Лягти на спину, руки вздовж тіла.Відірвати таз від підлоги якомога вище – видих. Опустити – вдих.

Сергій Бубновський радить після виконання гімнастики також проводити зробити легкий масаж, щоб розслабити м’язи.

На другому етапі розвитку захворювання не дозволяється використовувати велотренажер, так як це може завдати істотної шкоди ослабленим суглобам.


Повернутися до змісту

Гімнастика за методом Євдокименко

Павло Євдокименко розробив унікальну методику для позбавлення від остеоартрозу. Ця оздоровча гімнастика при коксартрозі рекомендована при будь-якого ступеня розвитку захворювання, але найбільш ефективною буде на 1 і 2 етапі.

Вправи при коксартрозі за методом доктора Євдокименко.

  • Лягти на рівну і тверду поверхню животом, руки покласти уздовж корпусу. Одну ногу зігнути в коліні і повільно відривати її від статі, затримуючи її в повітрі протягом півхвилини. Потім трохи відпочити і виконати те ж саме з другою ногою. Для початкового рівня буде досить одного підходу для кожної кінцівки. Через деякий час виконати вправу в динамічній варіації: затримувати ногу всього кілька секунд і знову приступати до підйому без відпочинку.
  • Не змінюючи положення, плавно піднімати обидві ноги від підлоги і утримувати в повітрі до двадцяти секунд. Для більш підготовлених людей, можна розводити ноги в сторони (на вагу) по кілька разів. Після цього заняття можна зробити невеликий розслабляючий масаж.
  • Лежачи на боці, піднімати пряму ногу на 40 градусів і утримувати в такому положенні декілька секунд. Те ж виконати з іншою ногою.
  • Лягти на спину, ноги випрямлені, спина рівна, руки знаходяться у вільному положенні. Піднімати таз від підлоги, спираючись при цьому на плечі, потім плавно повертатися у вихідну позицію.
  • Сидячи на твердій поверхні, піднімати пряму ногу максимально високо, і утримувати в такому положенні декілька секунд.
  • Євдокименко звертає особливу увагу на те, щоб обидві ноги отримували рівномірне навантаження. Він не радить використовувати велотренажер при захворюванні кульшового суглоба. Такі рухи можуть викликати посилення болю і погіршення стану. Доктора Бубновський і Євдокименко рекомендують починати лікування при появі перших симптомів. Саме тоді ефект від вправ буде максимальним. Також варто пам’ятати, що перед тим, ніж почати займатися, варто проконсультуватися з фахівцем.

    Гімнастика при коксартрозі кульшового суглоба вельми корисна, а крім неї і масажу існує, як відомо, ще і йога. Її перевага полягає в тому, що вона не передбачає різких рухів, які можуть зашкодити хворим суглобам. При даному захворюванні їй можна займатися під керівництвом досвідченого інструктора.

    Гімнастика при коксартрозі і масаж – це вельми ефективні заходи у боротьбі з захворюванням.