Дієта 6 пелюсток — що це і як на ній схуднути? Докладне меню, рецепти страв та відгуки схудлих

Здрастуйте, дорогі читачі! Сьогодні в нашій статті мова піде про одну з найбільш ефективних дієт, завдяки якій ви зможете скинути близько 5 кілограмів за шість днів схуднення. Ми розповімо вам, що таке дієта 6 пелюсток, представимо вам докладне меню на кожен день і смачні рецепти.

  • 3 Смачні рецепти
    • 3.1 Рибні фрикадельки
    • 3.2 Фарширований перець
    • 3.3 Запечене куряче філе
    • 3.4 Котлети з гречки
    • 3.5 Сирна запіканка
    • 3.6 Фруктовий смузі
  • 4 Плюси і мінуси
    • 4.1 Група вконтакте
  • 5 Відгуки та результати схудлих
  • 6 Висновок

Що таке 6 пелюсткова дієта?

Дівчина, яка мріє схуднути, завжди буде шукати для себе найбільш зручний і ефективний метод. Часом пошуки закінчуються провалом, а іноді, навпаки, дають приголомшливі результати. І тоді обрана методика стає помічником на шляху до мети — фігурі мрії. Ось, до речі, способи, про які ми вже писали:

  • Питна дієта на 7 днів — докладний меню на кожен день плюс відгуки та результати схудлих
  • Ефективна дієта для схуднення живота і боків: збалансована, мексиканська, китайська
  • Чи можна схуднути за допомогою лимона і чому мільйони жінок вибирають саме цю дієту?

Так і автор цієї методики схуднення, Ганна Юханссон — знаменитий лікар дієтолог з Швеції, присвятила своє життя пошукам і знайшла його! У дієти досить ніжне назву, але насправді, до квітів вона не має ніякого відношення.

Схуднення таким способом дуже ефективно. І було доведено, що дівчата, які дотримуються принципу харчування, розписаного в дієті, щодня легко скидають близько кілограма. Але здоров’я при цьому нітрохи не страждає. А це чи не найважливіше? Дівчатам проводили медичні обстеження, які підтвердили поліпшення різних показників і стану організму в цілому.

Вам вже цікаво, в чому ж полягає суть способу? Все просто! Методика включає в себе дієти, які тривають всього один день. Всього їх шість, звідси і така назва. Кожному дню присвячений певний продукт, страви з якого ви повинні їсти. Що важливо — потрібно зберігати строгу послідовність, так як іде чергування днів присвячених білковим продуктам і вуглеводним.

Шість пелюсток це:

  1. День, присвячений рибі. (Білковий пелюстку).
  2. Овочевий день. (Вуглеводний).
  3. День, присвячений курці. (Білковий).
  4. День злаків.
  5. Сирний день.
  6. День, присвячений фруктів.

Все абсолютно просто і зрозуміло, правда?

Дівчата, а ви ставите питанням, чому ж дієта отримала таку назву, яка асоціюється з квіткою? А саме тому, що за порадою її творці, котрі худнуть можна зробити ромашку з паперу, на кожній пелюстці якій розписати кожен день. Якщо такий квітка-мотиватор буде висіти у вас на видному місці, особливо холодильнику, то шансів зірватися буде менше.

Меню на кожен день

Отже, дорогі друзі худнуть, принцип, про яку ми говоримо, тепер всім зрозумілий. Але для кращого розуміння, я вам представлю зразкове меню.

Майте на увазі, що при приготуванні страв, які ви будете їсти, можна використовувати тільки натуральні приправи, зовсім трохи солі і масла.

Головне, не забувайте про те, що білкові і вуглеводні дні в обов’язковому порядку повинні чергуватися. Це потрібно для кращого ефекту. Інакше ваші зайві кілограми і сантиметри так і залишаться з вами або будуть йти дуже повільно.

Отже, ось список дозволених продуктів.

bf75d69937e059cbe1ebe720f6d42276 Дієта 6 пелюсток — що це і як на ній схуднути? Докладне меню, рецепти страв та відгуки схудлих

День перший

Як я вже писала, перший день у нас присвячений рибі. Вона може бути абсолютно будь, тут лише справа вашого смаку. Вона може бути як жирного, так і немає. Але, найважливіше, в день ви повинні з’їсти не більше п’ятисот грамів! Парові рибні тефтелі стануть чудовим початком вашого дня. На обід можете сміливо дозволити собі рибний суп із зеленню. А на вечерю запечену рибу в духовці.

День другий

Ви протрималися один день, і вам здається дієта не такою вже й складною? Добре, йдемо далі. Другий день присвячений овочів. Починайте з порізаних свіжих овочів з крапелькою масла і зеленню. В якості перекусу побалуйте себе овочевим смузі, а на обід легким овочевим супом. Вечеря може бути у вигляді овочевого рагу і навіть з додаванням грибів.

День третій

Друзі, ви вже переконалися, що навіть на дієті можна смачно харчуватися? Третій день — курячий. Приготуйте собі на сніданок м’ясне суфле. Обідом послужить звичайно ж курячий бульйон. А на вечерю ви можете побалувати себе запеченої курячою грудкою. Головне, стежте за тим, щоб у день кількість з’їденого вами м’яса не перевищувала 500 грам, і є його потрібно без шкіри, так як вона більш жирна.

День четвертий

Позаду вже половина, залишилося витримати саму малість, і результат вас порадує. А для більшої радості, я раджу вам протриматися до кінця і не щодня відстежувати свою вагу. Інакше, якщо цифри вас не порадують на початку, ви зможете легко зірватися. Візьміть силу волі в кулак і чекайте сьомого дня.

Отже, наш четвертий день — день злаків. Якщо ви любитель каші, то вам пощастило! Поснідайте мультизлакової кашею. На обід можна приготувати манну, а на вечерю гречану.

День п’ятий

Цей день — сирний. Любителі сиру ради? Це не тільки корисний, але і дуже ситний продукт. Різноманітність страв велике, головне не переборщити з добовою нормою сиру, яка становить 500 грам. На сніданок приготуйте собі сирну запіканку, на обід побалуйте себе нежирними сирниками, а на вечерю у будь-сирним десертом.

День шостий

Ось ми і дісталися до заключного дня, головним продуктом якого будуть фрукти. Дуже корисний і дуже смачний день. Тут дозволені норми в три рази більше. За день ви повинні з’їсти не більше півтора кілограмів свіжих фруктів на свій смак.

Свій сніданок можна зробити з фруктового міксу — салату. А вечерею можуть стати запечені яблука в духовці.

В перервах між прийомами їжі ви можете пити: несолодкий чорний і зелений чай, концентрований і з додаванням води свіжовичавлений сік. Напої можна собі дозволяти по 1-2 склянки на день. І не забувайте про вживання води! Близько двох літрів в день. Як правильно пити воду прочитайте в цій статті.

Яке смачне вийшло меню, чи не правда, друзі? А рецепти, якими я поділюся з вами далі, будуть ще більш апетитними.

Смачні рецепти

Шановні читачі, меню, яке ми представили вам вище — зразкова. Ви можете експериментувати, застосовувати свої кулінарні навички та фантазію і самостійно підбирати собі страви. А я поділюся з вами деякими рецептами, які допоможуть худнути на шведській дієті набагато смачніше.

8938387efd80ca9c168fb9305af50d40 Дієта 6 пелюсток — що це і як на ній схуднути? Докладне меню, рецепти страв та відгуки схудлих

Рибні фрикадельки

Інгредієнти:

  1. минтай — 1 кг;
  2. цибуля ріпчаста — ½ цибулини;
  3. зелень;
  4. перець мелений чорний.

Як приготувати: зробіть із рибного філе фарш і змішайте з дрібно нарубаним цибулею, зеленню і перцем. Зліпіть фрикадельки і викладіть на деко. Запікайте в духовці.

Фарширований перець

Інгредієнти:

  1. перець болгарський — 2 шт;
  2. цибуля ріпчаста — ½ цибулини;
  3. морква — 1 штука.

Як приготувати: злегка обсмажте овочі на невеликій кількості рослинного масла. Додайте спеції. Нафаршируйте перець і тушкуйте до готовності.

Запечене куряче філе

Інгредієнти:

  1. філе курки — 2 шт;
  2. спеції, сіль — за смаком.

Як приготувати: куряче філе добре помийте, зніміть з нього шкіру. Посоліть і приправте. Загорніть у фольгу і відправляйте в духовку запікатися до готовності.

Котлети з гречки

Інгредієнти:

  1. гречка — 100 грам;
  2. цибуля ріпчаста — 1 шт.;
  3. часник — 1 зубчик;
  4. сіль, перець, зелень — за смаком.

Як приготувати: відваріть гречку в блендері і перетворите її в паштет, змішайте з трохи обсмаженою цибулею, часником, зеленню, сіллю і спеціями. Зліпити котлети і викладіть на деко. Відправляйте в духовку на 30 хвилин.

Сирна запіканка

Інгредієнти:

  1. яйце — 1 шт;
  2. сир — 500 грам;
  3. манна крупа — 1 столова ложка;
  4. сметана — 4 столових ложки.

Як приготувати: сир добре розімніть, змішайте з іншими інгредієнтами. Запікайте в духовці при 180 градусах.

Фруктовий смузі

Інгредієнти:

  1. яблучний сік — 50 мл;
  2. ківі — 2 шт;
  3. банан — 1 шт.

Як приготувати: змішайте всі інгредієнти і збийте в блендері.

Плюси і мінуси

Як і будь-яка дієта, пелюсткова має свої недоліки і переваги.

  1. Хороший результат. Ефект усього за шість днів схуднення вражає. Ви зможете скинути до п’яти кілограмів.
  2. Різноманітність. Куди простіше протриматися на такому меню, яке ми вам представили вище, ніж на одній воді або гречці. Кожен новий день — це нова категорія продуктів, з яких можна приготувати досить багато смачних рецептів.
  3. Ви не голодуєте. Даний метод не дозволить вам відчувати голоду. Це, мабуть,один з найголовніших плюсів.
  4. Доведеться боротися зі своїми смаковими уподобаннями. Якщо ви не любите які-небудь продукти, то доведеться їсти їх через силу. Наприклад, рибний день і потрібно їсти тільки страви з риби. Це доставляє дискомфорт, і не всі можуть впоратися.
  5. Не всі можуть харчуватися часто і дрібно. Графік багатьох людей просто не дозволяє цього дотримуватися.

Група вконтакті

Друзі, якщо ви хочете більш детально ознайомитися з даною дієтою, то хочу вам порадити тематичну групу vkontakte. У ній більше 50000 учасників, а отже ви зможете знайти однодумців і задати їм питання, що хвилюють вас.

 

2cfff08f6e44a4771ee607734285e462 Дієта 6 пелюсток — що це і як на ній схуднути? Докладне меню, рецепти страв та відгуки схудлих

Відгуки та результати схудлих

Дорогі друзі, ви вже багато дізналися з нашої статті про пелюсткову дієту. Для закріплення позитивної думки ми поділимося з вами думками дівчат.

Ольга, 37 років

В молодості своєю фігурою я була повністю задоволена, в мене була осина талія і худі ноги. У 25-30 років я навіть ніколи не замислювалася над тим, що мені потрібно стежити за своєю вагою, харчуватися по годинах і обмеженими порціями.

Але після тридцяти я зрозуміла, що це таке. Вага мій почав невблаганно зростати. І з 57 кілограм я поправилася до 68. Скинути зайве було дуже важко. Вага йшов тільки на деякий час, а потім повертався знову, в компанії з ще одним зайвим кілограмом.

Я перепробувала багато різних методик. А одного разу моя колега по роботі в ході розмови згадала про дієту 6 пелюсток, на якій вона сидить вже пару років. Мене дуже зацікавило, і дізнавшись всі подробиці, я вирішила для себе однозначно спробувати!

Шість днів сидіти на певних продуктах було не так вже й складно. Меню не було мізерним, і голодувати вже точно не доводилося. І ось за перший мій досвід схуднення за такою методикою на вагах мінус п’ять кілограмів!

Я рекомендую вам, бо як випробувала на собі. Вона ефективна і не надто сувора.

Марія, 29 років

Всі ми дівчата любимо займатися собою і приводити своє тіло в порядок до такої міри, щоб можна було до нього причепитися. Але не завжди у нас це виходить. Я завжди прагнула схуднути до певної, омріяної і круглої цифри — 60 кілограмів. Мій вага була 64 і ці зайві чотири кілограми ніяк не бажали мене покидати.

Але сестра в розмові з подругою обмовилася про пелюсткову дієту. Для мене це було незрозуміло. Невже вона на пелюстках? Звучить смішно! Але після розпитувань сестри я зрозуміла, що кожна пелюстка — це день, який призначений для однієї категорії продуктів: овочі, риба, курка, фрукти, злаки, сир. І вони чергуються таким чином, щоб вуглеводний день йшов за білковим.

Я приступила до схуднення, додатково вивчивши інтернет і підібравши собі рецепти страв, які буду готувати. Було нескладно й смачно! Плюс такого способу схуднення полягає в тому, що він не дуже строгий, і меню на кожен день можна скласти самостійно. Різноманітність страв, які можна приготувати — велике! До того ж результат помітний після перших шести днів.

Я з завмиранням встала на ваги. І побачила свою заповітну цифру! 60 кілограмів!

По сьогоднішній день, я періодично повертають до пелюсткової дієті, щоб підтримувати свою вагу.

Євгенія, 32 роки

Мій досвід схуднення відбувся після пологів і завершення грудного вигодовування. Тоді моя вага мене зовсім не радував. Я поправилася з 65 до 73 кілограмів. І дивитися на себе вже було неможливо.

В пошуках на просторах інтернету я знайшла цікаву дієту шість пелюсток. Суть якої була в роздільному харчуванні. Мене зацікавило, і я вирішила спробувати схуднути за таким методом.

Було трохи складно весь день їсти страви з риби або харчуватися одними овочами. Але після перших шести днів, особливо після того, як я побачила свою вагу після схуднення, все це здалося дрібницею. Я схудла на 4,5 кілограмів. До мене прийшла легкість, і загальний стан покращився. Я ніби стала літати! На цьому я вирішила не зупинятися і повторювати дієту знову.

Тепер рекомендую її своїм подругам, тому що впевнена в ефективності.

Важливо! Якщо ви хочете швидше досягти результатів в схудненні і не нашкодити собі, то саме сьогодні у вас є шанс скористатися порадами і досвідом експерта в цій галузі — Галини Гроссманн, яка своїми методами допомогла скинути вагу вже кільком тисячам жінок.

Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО і якісно змінити своє життя.

 

Висновок

Запам’ятайте:

  1. Шість пелюсток — це дієта, кожен день якої розрахований на вживання певної категорії продуктів. Потрібно чергувати білкові і вуглеводні дні.
  2. Вона акцентована на рибу, овочі, курку, злаки, сир і фрукти. Під кожну категорію виділяється один день.
  3. Під заборону потрапляє випічка, кондитерські вироби, копченості, консерви та інші шкідливі, невідповідні під меню продукти.
  4. Такий метод схуднення можна повторювати два рази з тижневою перервою і виходити з неї поступово.
  5. Метод досить ефективний і вже через тиждень порадує вас результатом.

Шановні читачі, на цьому наша стаття підходить до кінця. На закінчення подивіться корисне відео.

Ми будемо раді зворотного зв’язку! Натискайте на кнопку соціальних мереж внизу і діліться своїм досвідом в коментарях знизу. Тоді ми будемо знати, що намагаємося і пишемо для вас не даремно!

До зустрічі в наступній статті!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь