Фото Тетяни Устинової до і після схуднення на 100 кг: 15 правил дієти і меню. Реальні відгуки схудлих

Доброго часу доби, дорогі друзі! Сьогодні ми з вами поговоримо про знаменитої письменниці — Тетяни Устинової. Але обговоримо не її авторський талант, а інше досягнення. Ми поділимося з вами фотографіями Тетяни Устинової до і після схуднення. Розповімо вам 15 правил дієти, які допомогли зірці скинути 100 кг без занять спортом. І представимо вам пару реальних відгуків схудлих жінок з даною методикою. Ви також можете почитати статті про схуднення інших зірок:

  • Дієта від Олени Малишевої: зразкове меню для схуднення в домашніх умовах і головні правила;
  • Фото до і після схуднення Катерини Скулкиной;
  • Як насправді схудла Ірина Пегова? 10 правил, котрі худнуть від самої актриси.

Якщо ви будете дотримуватися рекомендацій, які представлені в цій статті, то поступово, без особливого праці і спорту зможете знизити свою вагу в два рази без шкоди для здоров’я.

  • 3 Дієта без спорту
  • 4 Відгуки схудлих за даним методом
  • 5 Висновок
  • Історія письменниці

    Знаменита і талановита письменниця Тетяна Устинова відома за своїм неперевершеним творів. Тетяна заслужила велику любов читачів і глядачів, завдяки екранізації багатьох книг.

    Вона і так популярна, тому ніколи не прагнула виділитися своєю зовнішністю і мала пишні форми. Своєю фігурою, навпаки, була задоволена і відчувала себе з такими параметрами цілком комфортно.

    Але всі ми розуміємо, що праця письменника — це, в першу чергу, сидяча робота, яка тягне за собою масу неприємних наслідків. З таких: зайві кілограми, а за ними, відповідно виникають проблеми зі здоров’ям. Так трапилося і з нашою героїнею. У неї почалися сильні набряки, вага позначилася на серце. Навіть ходити було неможливо!

    Лікарі настійно рекомендували сідати на дієту і позбавлятися від десятків зайвих кг. І вибору у знаменитої письменниці не було. Залишалося тільки прислухатися і прикласти величезні зусилля, щоб отримати гідний результат. А результат, прямо скажемо, дуже навіть гідний!

    Знаменитості вдалося скинути близько ста кілограмів! Ви тільки уявіть, яка це цифра! А Тетяні лише знадобилося перейти на здорове харчування і зменшити обсяги споживаної їжі.

    Перед тим, як Устинова взялася за себе цифра на вагах досягла 200 кг. Складно повірити, що у письменниці в нинішньому образі колись був такий позамежний вагу.

    На сьогоднішній день її вага становить 100 кг при зрості метр вісімдесят. Тепер зірка надихає і радує не тільки літературними творами, але і своїм чарівним свіжим виглядом. Вона допомагає жінкам зрозуміти, що навіть у зрілому віці схуднути можливо навіть на сотню кілограмів!

    Правила дієти і меню Устинової

    Друзі, ви ще не знаєте, з допомогою якої дієти і як схудла Тетяна Устинова на сто кілограмів? Зараз я вам все розповім.

    Письменниця з метою досягти необхідної цифри на вагах не сиділа на строгих дієтах, які виключають багато продуктів, у тому числі і корисні. Адже у зрілому віці дуже важливі в щоденному раціоні джерела вітамінів. Все, що було необхідно правильно скорегувати своє меню і дотримуватися його.

    Правила, яких треба дотримуватися

    1. Невеликі порції. Письменниці потрібно скоротити кількість споживаної їжі і зменшити свої порції практично в половину. Потрібно їсти менше, але частіше.
    2. Прийом їжі кожні три години. Харчуватися необхідно було по строгому графіку, не порушуючи його. Перерва між кожним прийомом їжі повинен бути однаковим.
    3. Не їсти на ніч. Остання трапеза повинна бути за три години до відходу до сну. У випадку голоду після цього часу відмінно виручає склянку кефіру.
    4. Смажена їжа під забороною. Найкращим вибором є варена і запечені страви.
    5. Солодощі та випічка виключаються з раціону.
    6. Замість крохмалистої картоплі і рису на столі повинні бути присутніми гречана і вівсяна крупа.
    7. М’ясо і рибу потрібно вибирати тільки нежирних сортів. З м’яса чудово підійде: індичка, кролик, курка.
    8. Овочі в раціоні повинні містити якомога менше крохмалю.
    9. Потрібно виключити з раціону різні соуси, тому що вони провокують апетит.
    10. Обмежити споживання солі і цукру. Якщо можливо, то краще зовсім виключити сіль і цукор, але якщо це занадто складно, то слід хоча б мінімізувати їх споживання.
    11. В один прийом їжі дозволяється з’їдати тільки одне блюдо і ніякого різноманіття на столі.
    12. Не різко переходити на правильне харчування. Дуже важливо не зірватися під час дієти і отримувати від неї задоволення, щоб все було так, необхідно себе поступово налаштовувати на здоровий раціон. Не слід одразу відмовлятися від своїх улюблених страв, потрібно зменшити їх обсяги, а потім, з часом, потреба в непотрібної їжі сама відпаде.
    13. Їжу потрібно ретельно пережовувати і не поспішати, ні на що не відволікатися.
    14. Слід знайти заміну шкідливої їжі. У перекуси відмінно виручають сухофрукти і горіхи.
    15. Більше рідини. Без цього нікуди. Організму необхідно 2-3 л води в день, це прискорює обмінні процеси.

    Слідувати цим правилам на початку шляху письменниці було непросто, але, з часом, це увійшло в звичку, особливо враховуючи різноманіття дієтичних і смачних рецептів.

    Спосіб схуднення Тетяни Устинової багато в чому схожий з методикою Галини Гроссман — експертом в області схуднення.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО

    • Спробуйте безкоштовний курс

    Зразкове меню знаменитості:

    Сніданок: вівсяна каша на воді або омлет, приготовлений на пару.

    Другий сніданок: салат з сезонних овочів або фруктів.

    Обід: овочевий суп або гречка з курячою грудкою.

    Полудень: йогурт, кефір або яблуко.

    Вечеря: запечена в духовці нежирна риба або тушковані з м’ясом індички овочі.

    Перед сном можна випити склянку кефіру.

    Дієта без спорту

    Схуднення пішло до особі Тетяни Устинової. Вона все більше приковувала погляди оточуючих і увагу цікавих журналістів.

    В одному з інтерв’ю письменниці задали питання: «Крім обмежень в харчуванні, були ще якісь способи схуднути? Наприклад, спорт?». На що відповідь Тетяни був негативним. Саме тому вага йшов так повільно і на це було потрібно близько трьох років. Якщо ви вирішили худнути за методом зірки, але бажаєте скинути вагу, як можна швидше, вам необхідно підключити заняття спортом.

    Тетяна зізнається, що спорт — це не її. І протягом усього життя ні разу не тягнуло їм займатися. Безумовно це недобре. Устинова лише іноді займалася велопробежками, лижами або плаванням у басейні, але це не було тренуваннями. Тим більше, знаменитість не відвідувала спортивний клуб. Бо не бачила в цьому сенсу, за спортивною фігурою вона ніколи не гналася, а поступове схуднення з правильним харчуванням її цілком влаштовувало.

    Образ письменниці змінився кардинально, крім змін у вазі, пішли ще зміни іміджу. Тетяна стала стильною брюнеткою, з нинішньої фігурою може дозволити собі сучасні, навіть молодіжні речі. Жінка стала виглядати молодо і привабливо.

    Ви тільки погляньте фото до і після схуднення Тетяни Устинової на 100 кг.

    fe56e297cfb880a2d08b5d2ad6f77842 Фото Тетяни Устинової до і після схуднення на 100 кг: 15 правил дієти і меню. Реальні відгуки схудлих

    Відгуки схудлих за даним методом

    Галина, 45 років

    Я все життя мала зайву вагу, але якщо раніше це відчувалось не так явно, то з віком виникало все більше проблем. Сидяча робота і неправильне харчування стали джерелами зайвих кілограмів. Що почало відбиватися на здоров’я. У мене з’явилася сильна задишка при ходьбі, піднятися на верхні поверхи по сходах було практично непосильним завданням. Ходити стало дуже важко. Як я потім дізналася, така ж проблема була у письменниці Тетяни Устинової.

    Звичайно ж, мені потрібна допомога фахівця. Після обстеження лікарі мені рекомендували зайнятися своєю вагою. І я вирішила слідувати методу знаменитості.

    Потрібно повністю змінити своє харчування. До вибору щоденного меню я стала підходити більш відповідально. Тепер ніякого жирного, копченого і мучного. Тільки корисна їжа. Я стала маленькими порціями. І харчування моє стало роздільним.

    Тепер я полюбила спорт, почала робити зарядку вранці. Зовсім нескладні вправи дарували мені неймовірний заряд бадьорості на весь день.

    І ось, через рік старань, які вже увійшли в звичайний уклад життя, я змогла втратити близько п’ятдесяти зайвих кг!

    Я рекомендую худнути по дієті письменниці, але раджу поєднувати її зі спортом, тоді результат буде краще.

    Ольга, 52 роки

    В одній з передач на телебаченні я почула історію життя своєї улюбленої письменниці — Тетяни Устинової. І в її проблемах дізналася свої — неактивний спосіб життя, зайва вага, і, як наслідок, різні проблеми здоров’я.

    Знаменита Тетяна відверто поділилася своїм методом боротьби із зайвою вагою, вона змогла скинути їх близько сотні, і розповіла, що ця боротьба тривала три роки.

    Я дуже зацікавилася цією темою, знайшла багато інформації і взялася за себе. Насамперед, виключила сіль, цукор, солодощі, борошняні вироби, копченості. Це давалося мені нелегко. Але я розуміла, для чого це роблю.

    Моє схуднення тривало два роки. Здавалося б великий термін, але за цей час я змогла скинути близько 80 кг.

    Заняття спортивною ходьбою і їзда на велосипеді теж внесли свій вклад.

    Якщо ви думаєте, що скинути половину своєї ваги — фантастика, то запевняю вас, це не так!

    Висновок

    Якщо ви серйозно налаштовані схуднути, то не обійтися без вітамінів і важливих мікроелементів. Хочу порадити вам Вітамінний комплекс Ідеальний вагу Garden of Life, Vitamin Code. Ця добавка допомагає контролювати набір ваги і апетит, вона допоможе позбутися від переїдання. До її складу входять: необроблені цельнопищевые поживні речовини, вітаміни А, С, D, Е, К, група та інші мікроелементи.

    Вам потрібно запам’ятати:

    1. Тетяна Устинова набрала зайві кілограми через неактивного способу життя і неправильне харчування.
    2. Письменниця змогла скинути сто кг за три роки завдяки коригуванню свого меню та правил прийому їжі. Знаменитість виключила сіль, цукор, смажене, копчене. Харчувалася дробно і роздільно. І пила багато води.
    3. Спортом знаменитість не займалася. Але якщо ви хочете скинути зайву вагу за цією ж методикою набагато швидше, підключайте фізичне навантаження.

    Друзі, на цьому наша стаття закінчилася. Поділіться корисною інформацією з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж внизу. Розповідайте в коментарях, що ви думаєте про дієту Тетяни Устинової і будете худнути за даною методикою. І тоді ми будемо знати, що наші старання не марні, і інформація виявилася для вас корисною!

    До зустрічі в наступній статті!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь