Локони вимагають турботи: яких вітамінів не вистачає при випаданні волосся?

Неприємна ситуація, коли волосся раптом починають випадати пасмами, знайома багатьом. Ми б навіть сказали — більшості. Проблема особливо актуальна в так званий перехідний сезон — пізно восени, ранньою весною. Найчастіше причиною втрати локонів стає дефіцит певних вітамінів в організмі. Якщо ви впевнені, що абсолютно здорові — дізнайтеся якого вітаміну не вистачає при випаданні волосся, постарайтеся підгодувати їх і скоро забудете про цю проблему.

Дорогоцінні вітаміни для локонів

Ретинол, або вітамін А

Крім випадіння, волосся стали ламкими — вам не вистачає дорогоцінного для жіночого організму ретинолу (або вітаміну А). Цей антиоксидант відповідає за нормальні обмін речовин і, як наслідок, зростання, відновлення локонів. Коли його достатньо, клітини активно виробляють еластин, колаген, які роблять шевелюру здоровою, молодою, густий.

Де знайти:

  1. Для початку збагатите свій раціон яйцями, морквою, вершковим маслом, курагою. Дуже корисна курага, ожина, печінка яловичини, куряча, тріски. Частіше приділяйте увагу червоного перцю, помідорів, капусти.
  2. На жаль, коли пасма починають залишати голову занадто активно, А дефіцит може виявитися занадто високою для того, щоб заповнити його одними продуктами. Використовуйте вітаміни (комплекс або капсули.) Наприклад, Вітрум Бьюті Еліт — комплекс, що включає найважливіші для шевелюри Е, А, С, група В, мінерали. Виробник обіцяє повне оздоровлення волосся, нігтів, шкіри.

Дружна група В

Коли не вистачає корисних речовин групи В, кінчики локонів стають занадто сухими, а коріння — надмірно жирним.

Дефіцит В9 уповільнює зростання, сприяє випаданню.

Недолік В6 призводить до порушення живлення цибулин, сухості шкіри — це знову загрожує втратою густоти волосся.

Особливо плачевний стан набувають волосся, коли організму не вистачає В5 (пантотенова кислота або більш знайому назву Д-пантенол) — ламкість, випадіння волосся, сухість, млявість. Він відповідає за оновлення клітин, відновлення пошкоджених.

Пасма тьмяніють, випадають, коли організму не вистачає вітаміну В8. Він відповідає за здоров’я волосяних цибулин, зволоження шевелюри, здорову структуру кожного волоска. Вітамін включений в багато комплекси для оздоровлення локонів, але навіть якщо ви будете приймати потрібний препарат, дефіцит В8 швидко заповнити не вдасться. Фахівці рекомендують додатково застосовувати його зовнішньо, тобто використовувати засоби для догляду з цим важливим елементом всередині. Для цієї мети купіть В8 -порошок, додавайте його по дрібці до бальзамам, шампунів, масок.

Де знайти групу В:

  1. Урізноманітніть меню різними сортами риби, використовувати для заправки салатів рослинні олії, частіше їжте яєчні жовтки, продукти з житнього борошна, молочні і субпродукти. Для заповнення В8 їжте вівсянку, свіжий горох, ягоди, фрукти — в рослинних продуктах його більше, ніж у продуктах тваринного походження.
  2. Відновіть норму з допомогою комплексу Пантовигар, де є В5 та інші потрібні волоссю корисні речовини. Пантовигар призначений спеціально для оздоровлення шевелюри. В8 випускається, як БАД Inositol, комплекс Inositol+Cholin, Лецитин.

43c3a1ce18097918b7b5bc9b470ee20c Локони вимагають турботи: яких вітамінів не вистачає при випаданні волосся?

Аскорбінки дефіцит

Якщо мова йде про здоров’я, неважливо якої частини тіла, аскорбінова кислота повинна бути в нормі. Коли її не вистачає, падає імунітет, слабшає весь організм, включаючи волосся. Цибулинам бракує харчування, результатом голодування є випадання локонів.

Де шукати:

  1. Якщо ви точно знаєте якого вітаміну не вистачає при випаданні волоссяперегляньте своє меню, при дефіциті Із частіше їжте зелені фрукти, смородину будь-якого кольору, томати, цитрусові.
  2. Його також містять майже всі пропоновані вітамінні комплекси для оздоровлення шевелюри.
  3. Купіть в аптеці чистий вітамін С, вживайте згідно інструкції.

Куди ж нам без Е

Дуже важливий елемент здорового організму — вітамін Е. Коли його не вистачає, живлення волосяних фолікул порушується, шкіра стає сухою, з’являється лупа, шевелюра рідіє, залишки пасм стають ламкими, млявими.

Де взяти:

  1. Заправляйте салати рослинним маслом.
  2. Збагатите раціон бобовими, насінням соняшнику.
  3. Купіть комплекс Комплівіт Сяйво. Сюди включені найбільш важливі для шевелюри речовини, мінерали. Всього за два тижні прийому повернеться густота, блиск, структура локонів, покращиться стан шкіри і нігтів.

Такі важливі ненасичені кислоти (або вітамін F)

Цей вид кислот необхідний для побудови мембран клітин. Їх нестача веде до проблем з шкірою, включаючи сухість, тріщини, запалення. Хвора шкіра голови загрожує різними проблемами з шевелюрою: втрата блиску, сухість кінчиків, розшарування, слабкість, себорея, випадання.

Де взяти:

  1. Заправляйте салати рослинними маслами.
  2. Частіше їжте насіння, волоські горіхи, побалуйте себе авокадо.
  3. Не забувайте про вітамінні комплекси і капсули.
  4. Підтримуйте ефект препаратів використанням шампунів, масок, інших косметичних засобів, що містять F. Як приклад — шампунь Librederm Вітамін F, комплекс Алфавіт-Косметик, Декамевіт або Фармамед.

А як же мінерали

Шевелюра швидко зменшується, коли організму не вистачає кальцію, цинку, кремнію, заліза, селену, колагену. Прийом будь-якого з препаратів може виявитися неефективним, тому варто порадитися з лікарем. Ви, наприклад, впевнені в дефіциті кальцію. Приймати перший-ліпший в аптеці кальцій не можна. Він не може засвоїтися організмом або ще гірше — відкладеться в жовчному міхурі або нирках у вигляді каменів.

Втім, консультація лікаря потрібна в будь-якому випадку. Тільки фахівець може перевірити будь елементів не вистачає організму, їх дефіциті проблема або в чомусь іншому, призначити правильний препарат і дозу.

Висновок

Треба запам’ятати:

  • Перш, ніж шукати якого вітаміну не вистачає при випаданні волосся, варто перевірити організм на наявність захворювань, гормонального збою, переконатися, що не страждаєте від депресії і частих стресів. Інакше прийом вітаміну просто не допоможе.
  • Коли йде облисіння, на обличчя гострий дефіцит корисних речовин. Заповнити їх тільки вживанням потрібних продуктів буде складно — доведеться їсти їх щодня кілограмами. Краще звернутися до лікаря, приймати призначені препарати, доповнювати їх корисними продуктами.
  • При алопеції можна користуватися феном, щипцями для завивки, агресивними косметичними засобами, гумками і шпильками для волосся. Це тільки погіршить ситуацію.
  • Крім призначеного лікувального впливу можна користуватися шампунями і масками, створеними для боротьби з цією проблемою.

До зустрічі в новій статті!

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь