Молочна дієта – просто і смачно

Зміст статті

  • 1 Продукти
  • 2 Основні принципи

58c822613989c3ed2180eaa37ffb0e70 Молочна дієта   просто і смачно

Молоко є дуже цінним харчовим продуктом. За задумом природи, ссавці істоти, в перші періоди життя, вигодовують своїх дитинчат саме молоком. Саме в цей час організм зазнає максимальні зміни у своєму розвитку. Для проведення цих змін і перебудов потрібна велика кількість поживних речовин. Розвиток скелета неможливо без кальцію і фосфору, нарощувати і оновлювати тканини внутрішніх органів і м’язів допомагають незамінні амінокислоти. Всі ці і багато інші речовини містяться в молоці.

Саме завдяки цій обставині молочна дієта є безопаснейшей з усіх монодієт. Та й монодієтою її можна назвати досить умовно. Адже існує величезна безліч молочних харчових продуктів, а молочна дієта не передбачає вибору саме одного конкретного продукту. Також завдяки багатому хімічному складу даних продуктів організм не буде переносити стрес, пов’язаний з однобоким виносом і поповненням хімічних елементів, тканини і органи не будуть відчувати нестачу в білку, як в будівельному матеріалі для самих себе.

Продукти

З чого ж слід почати молочну дієту? Перш за все, слід усвідомити, що ті молочні продукти, які були на полицях магазинів десять років тому, разюче відрізняються від того, що знаходиться там в наш час. При виборі їжі для молочної дієти значну увагу слід приділити вивченню упаковки. А точніше, інформації на ній.

При виборі слід віддавати перевагу продуктам з маленьким терміном придатності. Це може дати надію на те, що вони виготовлені та упаковані без застосування антибіотиків, які згодом можуть нашкодити організму. В складі їх повинно бути як можна менше інгредієнтів. Відсутність ароматизаторів і барвників є лімітуючим фактором при виборі молока та його похідних.

Краще зупинитися на знежирених продуктах, проте один – два рази в тиждень необхідно вживати ті, що мають високу жирність. Це потрібно робити для профілактики застою жовчі в жовчному міхурі.

Основні принципи

Під час проведення молочної дієти необхідно дотримуватися триразового харчування. Причому, максимум їжі повинно бути з’їдена на сніданок, трохи менше на обід, і зовсім трохи на вечерю. Кількість їжі слід обмежувати калоріями. Для жінок денна норма становить 2,1 тисячі калорій, при занятті спортом 3,1 тисячі. Для чоловіків 3,1, 4,1 тисячі відповідно.

Дотримуючись цієї дієти ви зможете плавно скинути вагу, не нашкодивши своєму організму. Однак, варто зазначити, що на відміну від середземноморської дієти, молочна дієта не підходить для постійного проходження їй.

Вас можуть зацікавити статті про вправи для поліпшення пам’яті і про чай ройбос. Загляньте туди, досить цікаво. ??

Читайте zdoru.ru і будьте здорові!

Статті на близькі теми:

Оцініть статтю
Довідник корисних порад