Можливо схуднути після 60 років? Олена Степаненко розкриває секрети про те, як вона схудла насправді

Здравствуйте, шановні читачі. Сьогодні ми підготували для вас статтю про секрети стрункості гумористи Олени Степаненко. Ви дізнаєтеся всі способи, завдяки яким артистка змогла скинути більше 20 кг без особливих зусиль і жорстких дієт. А якщо з розумом скористаєтеся порадами від Олени, теж станете стрункішими і молодше.

  • 3 Поради від Олени Степаненко для тих, хто хоче схуднути
  • 4 Фото до і після зміни
  • 5 Дієта Олени Степаненко для схуднення в домашніх умовах
    • 5.1 Відгук про дієту
    • 5.2 Відео про схуднення артистки
  • 6 Висновок
  • Біографія Олени Степаненко

    Зірка російської естради народилася у Волгограді в 1953 році в сім’ї робітників. Батьки Олени були звичайними людьми. Батько працював кухарем, а після цього пішов на завод. А мати була затребуваним у всьому місті перукарем, чудовим майстром своєї справи.

    Акторський талант у Олени помітили ще в дитинстві. Саме тому вона пішла в драмгурток. У шкільні роки вона любила співати і танцювати, виступати перед однолітками. На вулиці під її керівництвом завжди влаштовувалися вистави. А в 10 класі майбутньої артисткою була виконана досить складна роль у постановці серйозної п’єси. Все це стало певним поштовхом у акторське майбутнє. У місцевому училищі мистецтв, куди надійшла майбутня зірка, вона провчилася всього рік, потім прийняла рішення їхати і підкорювати столицю і вступив до ГІТІС.

    Після закінчення навчання майбутня гумористична зірка російської естради працювала в театральній групі. Там вона і познайомилася з Євгеном Петросяном, керівником цієї групи. Між молодими людьми відразу виникла симпатія, яка в подальшому переросла в шлюб і міцну сім’ю. Олена пішла від свого чоловіка до Євгена і працювала в його колективі довгий час. З 1979 року до артистці приходить популярність. Вона полюбилася радянському глядачеві, а цікаві монологи викликали шквал оплесків. Сімейне щастя тривало понад 25 років. На жаль, в 2018 році з’явилася офіційна заява про розлучення пари.

    Секрети схуднення популярної артистки

    Після того, як глядачі побачили артистку на своєму ювілейному концерті, пішла маса чуток, чому схудла Олена Степаненко. Жовта преса писала, що це з-за стресу і розлучення зі своїм чоловіком Євгеном Петросяном. Були варіанти, що вона зробила пластичну операцію, хвора на тяжку хворобу, і багато іншого неперевіреної інформації. Насправді все набагато простіше — артистка подивилася на себе в дзеркало і зрозуміла, що їй не подобається своє відображення. Гумористка вирішила взяти себе в руки і привести своє тіло в порядок. Та й після 50 років потрібно більш трепетно ставитися до свого здоров’я, так як зайва вага тільки провокує розвиток захворювань. Погодьтеся, що це відмінне рішення, адже тепер Олена виглядає приголомшливо.

    Також Вам буде цікаво:

    • Фото Анни Міхалковій до і після схуднення на 15 кг Дієта і меню актриси
    • Як схудла Кім Кардашьян: дієта, меню і 2 улюблених рецепта зірки. Відгуки схудлих

    Як насправді схудла Олена Степаненко, які дієти і методики застосовувала? Розглянемо основні принципи харчування, яких вона дотримувалася:

    Чек-лист по схудненню від артистки

    • Харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями.
    • Пити багато чистої води, трав’яних і зелених чаїв. Як правильно пити воду, читайте в цій статті.
    • Відмовитися від цукру. Його можна замінити медом або сухофруктами.
    • Випічку і хліб замінити на хлібці або сухарики.
    • Не їсти мінімум за 3 години до сну, але краще взагалі після 18.00 відмовитися від вживання їжі.
    • Готувати їжу на пару або запікати в духовці, ні в якому разі не зловживати смаженим.
    • Прибрати з раціону висококалорійні фрукти, такі як банани і виноград. Замінити їх на легкі: цитрусові, яблука і ківі.
    • Хоча б один раз в тиждень робити “голодні” дні. Постаратися не є, можна пити тільки воду і несолодкий зелений чай.
    • Перед кожним прийомом їжі випивати стакан води. А після їжі не пити.
    • Один раз в день з’їдати 250 г. відвареного м’яса або риби.

    Ось такі нескладні правила харчування, допомогли заслуженій артистці Росії схуднути більш ніж на 46 кг. При цьому вона не займалася ніякої фізичної активністю, тільки поміняла свій раціон. А якщо додати до такого харчування ще й тренування, біг або плавання, то результати вразять вас ще більше. Я раджу вам прочитати статті:

    • Як жінці схуднути після 40 років: реальні відгуки схудлих + 9 рекомендацій по харчуванню;
    • Ефективні фізичні вправи для схуднення живота і боків: фізкультура, планка, йога.

    Спосіб Олени Степаненко багато в чому схожий з методикою Галини Гроссман — експертом в області схуднення.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО

    • Спробуйте безкоштовний курс

    Поради від Олени Степаненко для тих, хто хоче схуднути

    1. Сама артистка зізнається, що якби не підтримка її чоловіка, вона б не впоралася. Тому важливо, щоб ваші рідні та близькі люди підтримували і допомагали вам.
    2. “Не можна різко міняти правила харчування — потрібно поступово переходити на корисні продукти. І не варто вірити, що якісь диво-добавки допоможуть вам схуднути. Навіть якщо після них ви дійсно схуднете, то після закінчення їх прийому небажані кілограми знову повернутися”, — розповідає схудла Олена Степаненко. І до її словами можна прислухатися, адже на фото 2018 року ми бачимо чудові результати її дієти.
    3. Одне з головних правил — ваш твердий намір скинути вагу і привести себе в порядок. Без цього бажання, ніякі дієти не допоможуть вам у такій справі. Досить складно тривалий час харчуватися таким чином. Але якщо ви зможете виробити звички здорового харчування, то надалі дотримуватися зазначеного раціону не складе праці.
    4. Гумористка впевнена, що в будь-якому вазі жінка повинна виглядати елегантно і світитися зсередини, тоді і зовні ви будете виглядати чарівно.

    Фото до і після зміни

    3c1cc8dfd1d2af92cd7d2a2dcd3353e8 Можливо схуднути після 60 років? Олена Степаненко розкриває секрети про те, як вона схудла насправді

    580ad74272680f411ec9938b009efdf8 Можливо схуднути після 60 років? Олена Степаненко розкриває секрети про те, як вона схудла насправді

    d0acac2609451a6c18a083d52feefc41 Можливо схуднути після 60 років? Олена Степаненко розкриває секрети про те, як вона схудла насправді

    1216b1be75bad6f28221cfe4aeebf5f4 Можливо схуднути після 60 років? Олена Степаненко розкриває секрети про те, як вона схудла насправді

    Дієта Олени Степаненко для схуднення в домашніх умовах

    Ми склали для вас список продуктів, які можна їсти в кожний прийом їжі. Комбінуючи ці продукти, у вас вийде різноманітне і корисне меню. Плюс до цих продуктів додайте зелений чай, морквяний сік і багато мінеральної води.

    Сніданок:

    • протерті крупи (рисова, гречана, пшенична, вівсяна),
    • печиво або хлібці з висівками,
    • омлет,
    • нежирний йогурт,
    • жменя сухофруктів,
    • горіхи,
    • фрукт.

    Перекус:

    • яйце,
    • знежирений сир,
    • фруктовий салат з лимонним соком,
    • грейпфрут,
    • апельсин,
    • яблуко,
    • чорнослив.

    Обід:

    • пісний овочевий суп з житніми хлібцями,
    • борщ на пісному бульйоні з грінками,
    • відварна риба і рис,
    • запечене куряче філе і овочевий салат,
    • філе індички,
    • овочі, запечені з рибою,
    • салат з капусти і цибулі, відварна куряча грудка.

    Перекус:

    • салат зі свіжих овочів,
    • пара яєць,
    • шпинат,
    • салат з огірків,
    • нежирний сир,
    • фрукт (грейпфрут, апельсин, гранат),
    • запечене філе індички.

    Вечеря:

    • запечені овочі,
    • відварене куряче м’ясо,
    • відварений рис і яловичина,
    • рагу з овочів,
    • яйце, овочі на грилі,
    • запечені кабачки з кольоровою капустою і грибами,
    • гречка відварна яловичина.

    Відгук про дієту

    Тетяна, 57 років

    Коли я побачила фото 2018 року, на якому моя улюблена Олена Степаненко так сильно схудла, я була вражена. І вирішила з’ясувати, що за диво спосіб допоміг їй. Вже два тижні намагаюся харчуватися так само, як і вона. Чоловік здивований, я за цей час схудла на 7 кг і стала почувати себе набагато бадьоріше і легше.

    Відео про схуднення артистки

    Висновок

    1. Слід запам’ятати, що схуднути можна в будь-якому віці, головне — бажання і дисципліна.
    2. Щоб стати стрункішою, не обов’язково катувати себе жорсткими дієтами, досить просто вибрати правильний режим харчування і дотримуватися його.
    3. Плавно переходити на новий спосіб харчування, не варто різко сідати на дієту.
    4. Головні правила харчування: їсти маленькими порціями 5-6 разів на день, пити більше 2 л води в день, не їсти на ніч і відмовитися від мучного і солодкого.

    І ще. На самому початку дієти буде складно дотримуватися встановленої кількості калорій. Наприклад, вас покличуть у гості, і буде складно не їсти. Прикро буде, якщо подібні життєві ситуації виб’ють вас з режиму дієти. Але не переживайте, є спеціальні речовини, які допоможуть знизити калорії.

    Одне з таких речовин — сира клітковина. Додайте її в їжу, і вона знизить калорійність продуктів. Також вона виводить з організму шлаки і чистить кишечник. Тому, краще тримати клітковину у себе на кухні.

    Ну і на екстрений випадок можете скористатися блокаторами калорій на основі хітозану. Хітозан — це безпечне харчове волокно, яке отримують з ракоподібних. Його сила в тому, що він зв’язує жири вже в травному тракті. Подивіться, чи немає у вас алергії на речовини, уважно вивчіть продукт перед покупкою і застосуванням.

    Нагадуємо вам: вибирайте тільки безпечні способи схуднення, не ведіться на гучну рекламу і красиві гасла. Адже деякі препарати не тільки не принесуть бажаний результат, але і можуть зіпсувати ваше здоров’я. Рекомендуємо ознайомитися з наступною статтею:

    А реальні чи відгуки про краплях для схуднення fire fit? Правда і брехня про це препараті

    Дорогі читачі, на цьому наша стаття підійшла до кінця. Будемо раді вашим відгукам і питань. Поділіться статтею з друзями, натиснувши на кнопки соціальних мереж внизу. Так ми зрозуміємо, що наш матеріал вам корисний, і будемо радувати вас новими цікавими статтями.

    До зустрічі в наступній статті!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь