Піші прогулянки для схуднення або навпаки?

Я росла в сім’ї, де прогулянки вечорами, спільний відпочинок у вихідні і інші радощі руху і спілкування були не в пошані. Батьки багато працювали, і все, що їм хотілося у вихідні, це посидіти перед телевізором, перемикаючи канали. Про будні і говорити не доводиться, вечорами у нас було прийнято щільно повечеряти і на дивані дивитися «панує» телевізор.

Принадність рухомого життя в повній мірі я дізналася лише тоді, коли почала худнути. Переставши набивати свій шлунок їжею, я «вивільнила» у своєму організмі таку кількість енергії, що її терміново потрібно було кудись подіти. Роботи вистачало, але цього було мало, оскільки з відмовою від обжерливості разом з тілом прокидався і мозок – думки ставали ясними і чіткими, а ось відчуття…непередаваними!

Ти раптом починаєш відчувати, як прекрасний світ навколо – слух вловлює спів птахів на вулиці (боже мій, як здорово!), очам відкривається неймовірний візерунок з заплуталися променів сонця в листі дерев (це чудово), а хмари на небі викликають захоплення фантастичними картинами.

Тоді-то і почала я гуляти пішки з дітьми – довго й багато, розмовляючи з ними про все і дізнаючись багато про них. Ми живемо в мальовничому містечку, який не багатий інфраструктурою, але рясніє красивими місцями. Коли в наше життя ввійшли піші прогулянки, я раптом згадала, що два чудових озера знаходяться в десяти хвилинах від будинку, що в лісі б’є джерело зі свіжою холодною водою, що за школою починаються некошеные луки з неймовірним чудовим квітковим візерунком.

У моєму житті піші прогулянки були не для схуднення, а, навпаки: після зниження ваги я зрозуміла, як це чудово – гуляти довго, нікуди не кваплячись, розглядаючи все довкола.

Чому я люблю гуляти пішки: користь прогулянок

Величезний потенціал і користь спільних прогулянок я оцінила згодом, коли минуло вже не менше півроку після початку нашого щовечірнього променаду. Спочатку особливо не замислювалася над цим, просто насолоджувалася приємними моментами.

Отже, що дають піші прогулянки:

? Ясність думок. Я помітила, що під час неспішних прогулянок народжуються самі креативні ідеї, перебувають вирішення наболілих проблем, з’являються нові теми для статей тощо

? Здоров’я. Гуляючи не менше години, організм змушує всі органи працювати, і це позитивно позначається на самопочутті людини. Повинна зауважити, що піші прогулянки допомагають у лікуванні закрепів. Мамам після пологів, людям з «ледачим шлунком» дуже корисно рух і тривалі прогулянки якнайкраще сприяють активації перистальтики кишечника.

? Можливість дізнатися більше про своїх дітей. Коли мама не завантажена повсякденними турботами, нікуди не поспішає, то малюки можуть розповісти їй все, що їх турбує, відкрити всі-всі секрети і поділитися своїми наївними мріями. На таких прогулянках ми зріднилися з дітьми і стали не просто сім’єю, а саме БЛИЗЬКИМИ людьми.

? Можливість навчити дітей дивитися на світ широко відкритими очима. Коли ми гуляли з дітьми на лузі, я розповідала їм про кольорах, показувала різні рослини і була здивована, як малюки вбирають в себе багато чого з того, що почули. Ми довго розглядали звичайні, здавалося, речі: відображення неба в воді, смужку лісу на обрії, золотисті поля соняшнику, зарості папороті в лісі. Від цього життя стає справді насиченою, смачною, з тисячами барв.

? Підвищується витривалість. Наприклад, мої діти спокійно можуть витримати восьмигодинну прогулянку по місту, коли ми виїжджаємо в столицю. Ходимо ми, в основному, пішки, користуємося транспортом рідко, але діти ніколи не були тягарем. Максимум, що їм потрібно, це 5 хвилин посидіти на лавочці і перекусити. Такі відпочинки ми робимо 2-3 рази в день.

Зараз я гуляю з молодшою дитиною, і насолоджуюся красивими видами. Так, у нас є озера, ліси і луки, але я впевнена, що в будь-якому місті, селищі і селі можна знайти чудові місця. Жити в гармонії – це мистецтво побачити прекрасне у звичайному.

Омани про піших прогулянках

Міф перший. Тривалі прогулянки сприяють схудненню

Швидше навпаки, заходи для зниження ваги провокують потреба в русі. Гуляючи неспішним кроком можна надовго відволіктися від думок про їжу, а ось скинути значну кількість кілограмів навряд чи вдасться. Не так багато калорій витрачається під час повільної ходьби, щоб очікувати серйозних результатів.

Міф другий. Гуляти приємно і до цього швидко звикаєш

Так, піші прогулянки дійсно приємні, але, як і будь-яку справу, вони вимагають дисципліни. Думаєте, якщо ви подовгу гуляєте тиждень-другий, то з радістю йдете на черговий променад? Як би не так. Завжди знайдеться купа причин, чому сьогоднішню прогулянку можна відкласти: болить голова, діти втомилися, жарко, холодно, немає настрою і т. д. Досить часто це доводиться робити через силу, а вже через 15-20 хвилин хвалиш себе за те, що не піддалася ліні і все-таки вийшла «провітритися».

Міф третій. Корисно замінити громадський транспорт пішими прогулянками

Часто можна зустріти пораду ходити на роботу пішки, мовляв, здоров’я додасться, і нерви міцнішими будуть. Однак на практиці такий порада підходить більше для чоловіків, ніж для нас, жінок. Пару зупинок на підборах і ноги вже «відвалюються». Звичайно, можна носити зручне взуття типу мокасин) або брати змінне, але, чесно кажучи, я слабо уявляю собі цей процес.

Та й поспіх не сприяє спокійному настрою, благополуччя, яке супроводжує звичайні прогулянки у вільний час. Якщо жінці потрібно зібрати дітей до школи або завести їх в сад, то зайвий кілометр пішки їй навряд чи піде на користь. А якщо сьогодні ще й важливу нараду, здача звіту, нервовий клієнт тощо, то спокійної прогулянки вже точно не вийде.

Ось з роботи прогулятися пішки – інша справа. Але, знову-таки, все залежить від конкретних умов. Якщо після роботи треба забігти за дитиною сад, приготувати вечерю до приходу чоловіка і зробити ще 1000 важливих справ, то спринтерський біг теж не принесе користі.

У всьому має бути золота середина. Щоб прогулянки приносили максимальну користь, оберіть для себе оптимальний час, коли немає термінових справ і нікуди не треба поспішати. Гуляйте в улюблених місцях, не бійтеся дізнаватися щось нове: може, за тим поворотом є красивий будинок, затишна вуличка або скверик, про який ви і не підозрювали. Підігріває цікавість і подстегивайте себе пройти як можна більше. Тоді буде і життя прекрасне, і жити добре)).

А наостанок пропоную вам подивитися приголомшливе відео зоряного неба:

З любов’ю, Ірина Лирнецкая

Оцініть статтю
Довідник корисних порад
Залишити відповідь