Правильне схуднення на дієті Маггі: докладне меню на кожен день в таблицях на 2 і 4 тижні

Здрастуйте, дорогі друзі! З вами Юлія Кель. Струнка фігура завжди є незаперечною перевагою кожної жінки. Але домогтися бажаних результатів часто не так просто. У попередніх статтях ми докладно обговорювали, як схуднути в домашніх умовах без дієт, також дієти Кіма Протасова. Але кожна дама вибирає найбільш комфортний для себе варіант. Тому сьогодні я познайомлю вас з ще одним ефективним методом. Я розповім, що з себе представляє дієта Маггі. У цій статті ви з’ясуєте, які правила потрібно дотримуватися, щоб за чотири тижні скинути до 15 кг. Я дам вам докладний список дозволених продуктів, а також щоденне меню.

Після прочитання статті ви зможете скинути свою вагу до бажаної цифри без праці.

  • 2 Правила
  • 3 Список дозволених продуктів
  • 4 Докладне меню на кожен день
    • 4.1 Меню для дієти Маггі на чотири тижні
  • 5 Рецепти страв
    • 5.1 Фаршировані помідори
    • 5.2 Котлети на пару
    • 5.3 Рулет з кролика
  • 6 Вихід з дієти
  • 7 Плюси і мінуси
    • 7.1 Протипоказання
  • 8 Відгуки та результати схудлих
  • 9 Висновок
  • Основні принципи

    Дієта, про яку піде мова набрала хорошу популярність. І пов’язана вона зовсім не з відомими кубиками «Маггі». А названа, як зазначено в одному із джерел, на честь прем’єр-міністра Великобританії Маргарет Тетчер. Саме вона і придумала цю методику, яка стала відома усім після її смерті. Отже, перш за все, я зазначу для вас, що цей метод буває двох видів: перший акцентований на вживанні яєць, другий — сиру. Але, щоб вам стала більш зрозуміла суть дієти, я розповім її основні принципи.

    • Даний метод передбачає максимальне вживання білкової їжі.
    • Вуглеводи зводяться до мінімуму.
    • Головний продукт в раціоні — сир або яйця. Тут все залежить від варіанту, який ви оберете.
    • В якості додаткового продукту для схуднення послужить грейпфрут.
    • Час, який необхідно приділити цього методу — 2 або 4 тижні.
    • Перші пару тижнів ви повинні суворо дотримуватися раціон. Дві наступні — вільні вибирати самостійно кількість порцій і час їх споживання. Однак, список дозволених продуктів залишиться тим же.

    Нічого складно і феноменального немає. Гарне поєднання білка і цитрусових дає чудовий результат, який підтверджують численні хвалебні відгуки. Вага почне танути практично на очах.

    Фото дівчат з Инстаграма до і після схуднення

    View this post on Instagram

    В целом довольна диетой. Качество тела меня не радует сейчас. Живот дует😖 бёдра все ещё огромные. Грудь и попа пропали 😒Но у меня есть ещё 2 недели👌 Объёмы ушли сильно! Живот стал меньше😍 Однозначно буду рекомендовать эту диету. Девочки всем отличных результатов🌸👍🏻 Во время перерыва буду вести дневник 😌 ________________________________________________ #диетамаггияичная #диетамагги #маггизавтрак #маггиобед #магги #бешенаясушка #диетическоепитание #maggi #diet #dietmaggi #похудение #красивоетело #жиротоп #жирубой #тарелка#db_minus_size_до_после

    A post shared by Диана (@db_minus_size) on

    Правила

    Торкнемося і правила схуднення на яєчній дієті. Безумовно, їх варто строго дотримуватися, особливо в перші два тижні.

    • Триразове харчування протягом дня. Необхідно чітко дотримуватися режиму прийому їжі. Не допускається пропускати трапезу або харчуватися кожен раз в різний час. Варто виробити звичку, щоб організм точно знав, коли отримає їжу. Дозволені легкі перекуски морквою або огірком.
    • Не їсти після шостої вечора — старе правило, воно давно стало не актуальним. На ніч харчуватися шкідливо. Але це обмеження діє на три години до сну.
    • Потрібно пити більше води протягом дня. Всі дієти передбачають вживання 2-3 літрів води. Не варто про це забувати. А для цього необхідно, щоб рідина була перед вашими очима. Тут ви можете прочитати про питну дієту, яка також дає вражаючі результати. Також можна чай і каву, але тільки без цукру.
    • Не можна замінювати їжу, призначену на обід, їжею на вечерю.
    • Якщо щось з продуктів вас не влаштовує, ви вирішили його не вживати, то не варто замінювати його на свій розсуд.
    • Смажити їжу на олії суворо заборонено! Краще всього використовувати в приготуванні мультиварку, духовку або сковороду без масла. Їжу можна солити і перчити, а також застосовувати часник і цибулю.
    • Фізичні навантаження ніколи не підуть на шкоду, а лише принесуть користь! Буде чудово, якщо ви вирішите прогулятися перед сном, або почнете свій ранок з легкої пробіжки.

    До дієти потрібно підходити серйозно і підготувати свій організм до змін в меню.

    Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, найкращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн. За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!

    Раніше ці енергетичні впливу були доступні тільки котрі худнуть у Галини Гроссмана індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне дію абсолютно БЕЗКОШТОВНО

    • Спробуйте безкоштовний курс

    Список дозволених продуктів

    Для вашої зручності я зробила таблицю дозволених і заборонених продуктів, яку представляю вам нижче. Вона актуальна як для яєчної дієти, так і для сирної, меню якої дещо відрізняється.

    Овочі та зеленьДозволяється вживати практично всі овочі: морква, томати, брюссельську капусту, броколі. Їх можна готує на пару і запікати.
    ФруктиВ меню обов’язково повинні бути присутніми цитрусові: мандарини, грейпфрут. Також — яблука, хурма, ківі.
    Кисломолочні продуктиНежирний сир і сир. На четвертому тижні можна пити кефір.
    РибаНежирні сорти риби, креветки.
    Птиця та яйцяНежирні види птиці: індичка, курка; курячі яйця. Важливо їсти м’ясо без шкірки.
    М’ясоНежирне м’ясо можна приготувати будь-яким способом: відварити, згасити, запекти.
    ХлібХлібці і підсушений житній хліб.
    СпеціїСіль, перець, часник, цибуля, імбир.
    СолодкеЛьодяники без цукру.
    ЗабороненоКонсервовані овочі, молоко, бобові, картоплю, гриби, алкогольні напої, олії.

    Таблиця представлена у зручному для вас вигляді. Ви без праці зможете розібратися в тому, що можна вживати при схудненні.

    Докладне меню на кожен день

    Насамперед, друзі, я ще раз зазначу: дієту необхідно суворо дотримуватися. Зміни, які ви будете вносити на свій розсуд, не приведуть до бажаного результату. Необхідно харчуватися три рази на день і пити більше води. Зараз я наведу вам меню для оригінальної дієти на два тижні.

    Щоденний сніданок включає в себе: грейпфрут, 2 варених яйця і кави.

    ПонеділокОбід: чай, два варених яйця і помідор.
    Вечеря: вінегрет, два яйця; чай і грейпфрут.
    ВівторокОбід: грейпфрут і два яйця.
    Вечеря: овочевий салат і запечена курка.
    СередаОбід: шпинат, два яйця і чай.
    Вечеря: капуста з буряком, два яйця, сир і чай.
    ЧетверОбід: шпинат, два яйця і кави.
    Вечеря: запечена риба, вінегрет і кави.
    П’ятницяОбід: салат з цитрусових.
    Вечеря: овочевий салат, м’ясо, запечене в духовій шафі, чай.
    СуботаОбід: кава і два яйця.
    Вечеря: кава, овочевий салат і відварна нежирна риба.
    НеділяОбід: варене куряче філе, помідор і грейпфрут.
    Вечеря: овочевий салат, індичка в духовці, кава.

    Після завершення першого тижня дане меню необхідно повторити по другому колу.

    Меню для дієти Маггі на чотири тижні

    У перший тиждень на сніданок необхідно є два яйця, зварені круто, і половину грейпфрута.

    ПонеділокОбід: фрукти одного виду.
    Вечеря: відварне м’ясо.
    ВівторокОбід: запечене куряче м’ясо.
    Вечеря: два яйця, овочевий салат, апельсин, хлібець.
    СередаОбід: хлібець, сир, салат з помідорів.
    Вечеря: відварне м’ясо.
    ЧетверОбід: фрукти одного виду.
    Вечеря: два яйця, салат з овочів, відварене м’ясо.
    П’ятницяОбід: два яйця, овочі на пару: морква і зелений горошок.
    Обід: грейпфрут і овочевий салат.
    СуботаОбід: два яйця і половина апельсина.
    Вечеря: овочевий салат, смажене м’ясо без масла.
    НеділяОбід: відварна курка, салат з помідорів, овочі на пару, апельсин.
    Вечеря: стручкова квасоля і кабачки на пару.

    Далі йде другий тиждень схуднення з деякими змінами в меню.

    ПонеділокОбід: овочевий салат і відварне м’ясо.
    Обід: грейпфрут, два яйця і овочевий салат.
    ВівторокОбід: салат і запечене м’ясо.
    Обід: грейпфрут і два яйця.
    СередаОбід: огірки і смажене м’ясо.
    Обід: грейпфрут і два яйця.
    ЧетверОбід: два яйця, сир, моркву і зелений горошок на пару.
    Вечеря: два яйця.
    П’ятницяОбід: варена риба.
    Вечеря: два яйця.
    СуботаОбід: варене м’ясо, помідори і грейпфрут.

    Вечеря: салат з фруктів.

    НеділяОбід: помідори, варена квасоля і кабачок, варена курка, грейпфрут.
    Вечеря: помідори, овочі на пару: квасоля і кабачок; відварна курка, апельсин.

    Отже, перейдемо до 3 тижні нашого схуднення. Меню кардинально відрізняється від попередніх.

    ПонеділокДень фруктів.
    ВівторокДень овочів (можна їсти в сирому або вареному вигляді).
    СередаФрукти і овочі.
    ЧетверВарена риба, капуста і овочі.
    П’ятницяВарене м’ясо і овочі.
    СуботаДень фруктів.
    НеділяДень овочів.

    Позаду три чверті шляху, тому заключний етап буде найбільш «смачних».

    ПонеділокКуряче м’ясо, огірки, помідори, два яйця, тунець, хлібець, апельсин.
    ВівторокМ’ясо, огірки, помідори, два яйця, тунець, хліб, ківі.
    СередаДва яйця, варені овочі, томат і огірок, хлібець, один фрукт, сир — 100 грам.
    ЧетверМ’ясо курки, огірок, помідори, шматочок хліба, 1 фрукт.
    П’ятницяДва яйця, овочевий салат, мандарин.
    СуботаФіле курки, два яйця, помідори і огірки, кефір, апельсин.
    НеділяДва яйця, тунець, варені овочі, огірки і помідори, хлібець.

    Також подивіться корисне відео:

    Рецепти страв

    Фаршировані помідори

    Інгредієнти:

    • сир — 150 грам;
    • помідори — 2 штуки;
    • часник — ½ зубчики;
    • зелень — 1 столова ложка;
    • сіль — за смаком.

    Як приготувати: видавіть часник, змішайте його з сиром і зеленню, додайте сіль. З кожного помідора зріжте верх і приберіть м’якоть. Наповніть томати сирною начинкою.

    Котлети на пару

    Інгредієнти:

    • куряче філе — 500 грам;
    • цибуля, часник, зелень — за смаком.

    Як приготувати: філе курки перетріть в фарш, додайте зелень, цибулю і часник. Отриманий фарш поперчіть і посоліть. Зробите котлетки і пропарте їх в мультиварці або пароварці до готовності.

    Рулет з кролика

    Інгредієнти:

    • м’ясо кролика — 500 грам;
    • часник — 1,5 зубчики;
    • куряче яйце — 1 штука;
    • цибуля — ½ головки;
    • зелень, сіль і перець — за смаком.

    Як приготувати: за допомогою м’ясорубки перетріть кроляче м’ясо разом з цибулею. Потім вмішайте в м’ясо яйце. На харчову плівку розкладіть фарш товщиною близько двох сантиметрів і посипте його зеленню і подрібненим часником. Скрутіть рулет і загорніть його у фольгу. Запікайте в духовці протягом 20 хвилин при температурі 200 градусів. Після чого відкрийте рулет і тримайте в духовій шафі ще близько десяти хвилин.

    9f50eee05d6c0b55054175d678d29245 Правильне схуднення на дієті Маггі: докладне меню на кожен день в таблицях на 2 і 4 тижні

    Вихід з дієти

    Уявімо, що ваша дієта вже підходить до кінця, а на вагах красуються довгоочікувані цифри. Що ж необхідно зробити тепер, щоб не втратити цей результат миттєво? Як зберегти свою стрункість при виході з дієти?

    1. Намагатися надалі вживати більше фруктів і овочів.
    2. Виключити смажені страви.
    3. Відмовитися від випічки.
    4. Пити 2-3 літри рідини в день.
    5. Порції повинні залишитися незмінними за обсягом, але дозволяється додати один прийом їжі.
    6. Останній прийом їжі повинен бути за три години до сну.
    7. Приділяти час спортивних тренувань, біжу, пішим прогулянкам.

    Отже, друзі, важливо пам’ятати головне правило — виходити з будь-якої дієти необхідно поступово. Якщо ви в один момент повернетеся до колишнього раціону, то всі скинуті кілограми миттю повернуться до вас.

    Плюси і мінуси

    Дівчатам, які захоплюються схудненням добре відомо, що кожна методика має не тільки позитивні сторони. І, незважаючи на хороші результати, негативні моменти завжди є.

    Позитивні сторони дієти Маггі:

    • Підійде для жінок будь-якого віку, так як не є надто суворою. Звичайно, вона має свої обмеження, до яких доведеться звикнути.
    • Результат залишається надовго. Якщо ви будете слідувати правилам поступового виходу з дієти, ви збережіть отриманий результат.
    • Немає потреби рахувати калорії. Це заняття багатьох стомлює і призводить до того, що худне починають плутатися у своїх підрахунках. Дана дієта не вимагає дотримання суворої калорійності, так як її суть полягає в іншому.
    • На приготування їжі не йде багато часу. Вам не потрібно весь день стояти біля плити. Так як все дуже просто: зварити або запекти рибу/овочі/м’ясо досить швидко.
    • В вживаної їжі є практично всі необхідні речовини. А значить, не буде потрібно додатковий прийом вітамінів, як це рекомендовано при багатьох дієтах.

    Але, крім шикарних переваг методики, є і деякі негативні моменти:

    • Треба дуже суворо дотримуватися правил методики схуднення.
    • Забороняється самостійно вносити в рекомендоване меню зміни. Не можна замінювати прийоми їжі і продукти на свій розсуд.
    • Обов’язковий прийом в їжу яєць. Деякі люди зовсім не переносять частого вживання цього продукту. Тоді слід звернутися до другого (творожному) варіанту дієти, або знайти іншу дієту, більш підходящу для вас.

    Приступати до даної дієті необхідно, ретельно зваживши всі плюси і мінуси. Так як необхідно доводити розпочату справу до кінця. І якщо ви взялися за цю методику, то зберіться з силами, мотивуйте себе і тоді у вас все вийде!

    Протипоказання

    Також, прошу вас звернути увагу на такі пункти. Вони дають зрозуміти, кому така методика схуднення строго протипоказана. Необхідно врахувати це, щоб не виникло проблем зі здоров’ям:

    • захворювання серця, нирок, органів травлення;
    • вагітність, годування груддю;
    • алергія на яйця, цитрусові і сир;
    • високий рівень холестерину.

    Якщо жоден з перерахованих пунктів не відноситься до вас, то ви без побоювань можете випробувати цю дієту. Однак, я настійно рекомендую в будь-якому випадку проконсультуватися перед цим з лікарем.

    Відгуки та результати схудлих

    Враження та результати реальних людей завжди мотивують. Щоб ви усвідомили наскільки цей метод ефективний я представлю вам відгуки за 2018 рік з форуму худнуть.

    Наталя, 32 роки

    Причина того, що я вирішила сісти на дієту, досить банальна — народження дитини. Після появи на світло моєї доньки, зі мною залишилося чимало зайвих кілограмів. І якщо частина з них поступово пішла самостійно, від 8 кг виявилося позбутися дуже непросто.

    Я завжди перебувала в пошуку чудо-засобів, різних легких способів скинути вагу. І тільки через рік зрозуміла, щоб стати стрункою — необхідно попрацювати. Я почала займатися спортом. А одна знайома порадила мені спробувати дієту Маггі. Сказала, що її дочки вона дуже допомогла.

    Звичайно, звикнути до такого суворого меню для мене спочатку було проблемою. Але бажання стати для свого чоловіка найкрасивішою було сильніше. Метод і справді чудовий! За перші два тижні пішло п’ять кілограмів. Тепер я всім раджу!

    Ірина, 25 років

    Я з дитинства схильна до повноти, тому стежити за своєю вагою вже давно увійшло у звичку. Навесні знову була в пошуку ефективних дієт і, вивчивши чимало інформації, натрапила на дієту «Маггі». Абсолютно незнайому мені раніше. Я здивувалася, невже треба буде їсти одні бульйонні кубики? Однак, все зовсім не так! Дієта дуже смачна і корисна! Скільки різних методів я використовувала, скрізь була одна проблема — нестача білка. У цій же — все компенсується сповна. Раціон багатий білковою їжею, фруктами і овочами. Що може бути краще!

    За чотири тижні суворого живлення мені вдалося скинути 12 кілограмів ваги. Результат мене дуже порадував! А, головне, моментально з’явилася талія. Білкову дієту я рекомендую дівчатам, що стежить за собою.

    Ольга, 41 рік

    З віком вага починає набиратися набагато легше, а от скинути його не так просто. Мене турбував той факт, що всі мої старання дуже повільно приводили хоча б до найменших результатів. Моя подруга вирішила дати пораду, яким я скористалася. Вона порекомендувала дієту під назвою – Маггі.

    Я не можу в великій кількості вживати яйця, тому вирішила вибрати сирний варіант. Спочатку була невелика підготовка до схуднення: я стала додавати в своє меню все більше фруктів і овочів. І тільки потім перейшла на строгий раціон.

    Хочеться сказати відразу, все це принесло досить непоганий результат. Я змогла скинути сім кілограмів. У той час, коли інші методики дозволяли скинути максимум два. Раджу всім звернути увагу на такий спосіб схуднення.

    Також подивіться відео-відгуки дівчат:

    Висновок

    Дівчата, ваше тіло — це плід ваших праць. Неможливо отримати струнку фігуру, не докладаючи жодних зусиль. Проте, коли ви виберіть відповідний метод схуднення і почнете його дотримуватися, результат не змусить себе довго чекати.

    Дієта, про яку ми сьогодні з вами говорили, набрала більшу популярність завдяки високій ефективності. А безліч позитивних відгуків мотивують дівчат спробувати її на собі. Причому, яєчна дієта на чотири тижні не відрізняється різноманітністю раціону. Навпаки, він досить малий, проте — корисний. Акцент робиться на білковій їжі і цитрусових. А що може допомогти ще краще в боротьбі із зайвими кілограмами? Однозначно, ідеальне поєднання! Головне, не варто забувати про достатнє вживання рідини та заняття спортом. І, звичайно ж, чітке дотримання правил і списку дозволених продуктів. Тоді ви самі не помітите, як цифри на вагах почнуть ставати менше.

    На цьому моя стаття закінчується. Якщо я була вам корисна, прошу натиснути на кнопки соціальних мереж внизу. Тоді я буду знати, що мої зусилля не марні. Якщо залишилися питання, пишіть їх в коментарях і обов’язково отримаєте відповідь.

    До швидкої зустрічі!

    Оцініть статтю
    Довідник корисних порад
    Залишити відповідь