Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути

ccaf634b3d40063b4cb3a6ab814eafde Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднутиТема схуднення ніколи не перестане бути актуальною, адже ця проблема, яка відвідує, напевно, кожного другого в нашому житті. Не залежно від того, чоловік ви чи жінка, вам все одно рано чи пізно захочеться поборотися за свій зовнішній вигляд, якщо раптом він перестав приносити вам позитивні емоції. Для того, щоб дізнатися, скільки калорій треба для схуднення є спеціальні калькулятори, які ви можете знайти на багатьох сайтах. Або можна просто знайти спеціальні формули і порахувати самостійно.

Після того, як ви порахували скільки калорій треба спалювати для схуднення необхідно ще відняти з отриманої цифри 15%, це дозволить зрозуміти, скільки потрібно споживати енергії, щоб схуднути. Законним буде питання, а чому саме 15%? Причиною тому є те, що споживати калорій ви повинні менше, ніж витрачати. 4c65a32d7895ee3668f7f7d8fd7c3fbc Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднутиЯкщо все буде по-іншому, то ви не зможете схуднути.

Можливо, що ця цифра повинна бути в два рази більше, просто потрібно уважно поставитись до цього, щоб не вийшло ситуації, коли разом з жиром будуть знищуватися і м’язи. Але це, як ви розумієте відбуватися не повинно, це буде погано і для жіночого, і для чоловічого здоров’я. Іншими словами, питання скільки калорій треба вживати схуднення або скільки потрібно калорій з’їдати схуднення, це тема індивідуальна, все залежить від ваших власних параметрів.

Що стосується зниження ваги, то потрібно пам’ятати, що9f1b18b1ba100851279bee2ec9922845 Скільки калорій потрібно споживати в день, щоб схуднути втрачати можна по одному кілограму в тиждень ні в якому разі не більше. Таке схуднення зможе дати вашому організму хорошу перспективу і не викличе ніякого згубного впливу. Якщо раптом трапиться так, що протягом пари тижнів ваш вага не почав знижуватися, то доведеться ще трохи знизити загальну калорійність. Якщо ваша вага не падає зверніть увагу на те, як ви їсте, можливо, що харчування надто рідкісне.

Можливо, що у вашому організмі неправильно розподіляються жири, вуглеводи і білки. Ще потрібно звернути увагу на те, скільки ви рухаєтеся, так як мабуть цієї рухливості дуже мало. Звичайно, ніхто не говорить, що у вас повинні бути виснажливі інтенсивні тренування, але краще звернути на це увагу. Отже, ваше добове споживання калорій найбільш важлива частина в питанні схуднення, тому потрібно подумати про свою проблему з усіх сторін, якщо вже бажаєте досягти позитивного результату.

 

 

Це цікаво:

Оцініть статтю
Довідник корисних порад